MAKARON NA SCHUDNIĘCIE???

No tak ale jaki ma sens jedzienia go 6 czy 7gr/kg masy ciała, a jeśli nie pochodzil by on z odzywek to razem z tym zwiekszylo by sie automatycznie spozycie tluszczy bo nie ma raczej produktow spozywczych w ktorych jest tylko bialko, węgle wtedy tez prawdopodbnie nieznacznie by poszly w gore. Wiadomo poprostu nie wolno wchodzić w skrajności ani w tą ani w tą

nie no 6g to chyba nawet zawodowcy nie jadaja wiec spoko

Zawodnicy wytrzymałościowi mogą spożywać 6g/kg albo nawet więcej, ale w sportach siłowych, zespołowych nie ma takiej potrzeby. Na redukcje według mnie najlepszym rozwiązaniem jest znaczne obcięcie węgli (ale nie skrajnie), zwiększenie podaży białka i zdrowe tłuszcze (warto użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, kofeina, spalacze, glutamina, BCAA) lub niedozwolona (np: ECA, T3, clean lub salbutamol)

A jeśli nie rzeźbimy się mocno, jestesmy na zwykłej redukcji i chcemy utrzymać wyniki sportowe, to proponuje proporcje W - B - T 45% - 35% - 20% (procent kalorii z danego makroskładnika)

OK

ja bym proponowal bardziej zone 40/30/30 junior 6g bialka na kg wagi nawet pro na saa nie lykaja tyle

ty qazar zablokowałeś mi tamto konto???? za co??!!!!

jam kafaro napisz cos w profilu o sobie to czegos sie dowiemy