Cykl, dawkowanie

Witam. To pierwszy mój post. Mam 18lat, ćwiczę od około 2lat z przerwami. Wcześniej oprócz odżywek białkowych brałem HMB, CreaMass i mono. Aktualnie w domu posiadam:
Ultimate Nutrition Horse Power,
Olimp mono creatine mega caps 1250,
Activita HMB 1250,
Trec Nutrition creatine cm3 1250,
białko Syntrax Matrix,
i witaminy Vita-min plus Olimpu

Uprzejmie proszę o porady, co z tego zestawu stosować, a czego nie oraz jak poszczegolne suplementy dawkować. Zależy mi na masie oraz sile ;) Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi, w razie czego proszę pisać, będę odpowiadał :)

7 to cwaniak jest


Hp przed bierz około 30min

Możesz śmiało rano na pusty stosować mono.

Horse Power + Mono Creatine mega caps

bialko wg brakow w diecie

witaminy wg brakow

hmb - sprzedaj
cm3 - zostaw napozniej

DT:
rano 5g mono
przed treningiem porcja HP 20g

DNT:
rano porcja HP 20g (lub 5g mono)

Dzięki za odpowiedz. HMB, nie sprzedam, zatem chce go jakos wykorzystac:) Nie mam go brac, bo "bez sensu jak nic nie daje" czy poprostu jest nieprzydatny do tego cyklu? Kiedys chyba czytalem zeby przy mono+hp brac mono codziennie a hp tylko w dni treningowe (co do hp nie jestem pewien ale czy nie lepiej brac mono codziennie?) Sorry jesli zadaje glupie pytania ale chce wiedziec jak najlepiej mam to wykorzystac ;) Pozdrawiam

kwestia ekonomii

mozesz brac mono codziennie po 5g - jedn aporcja dziennie

a HP tylko w treningowe

ale mozesz rowniez

brac codziennie po 1 porcji HP a w DT 5g mono dodatkowo rano

kwestia wyboru - efekty rzeklbym identyczne

Jeżeli mogę zapytać... masz jakąś dietę którą stosujesz?

orientacyjna

wiem co jesc

ile bialka dostarczac, na ile wegli moge sobeo pozwolic - reszta to tluszcze

wychodzi ok 1,5g bialka na kg masy ciala, do 6-7g wegli na kg, do 1,5-2g tluszczu

Bardzo dobrzeDobzrze tylko zamiast 1.5g białka na kg masy ciała zjadaj 2g Jestem pewien że zobaczysz różnicę Acha... Pamiętaj o jakości prouktów też troszke.

A jakie supje w siebie pchasz?

dzięki za odpowiedzi ;) Pozdrawiam

Przepraszam za post pod postem, ale chciałem jeszcze zapytać czy od rana stosować mono na pusty żołądek, oraz ile minut przed treningiem brać hp?

qnick poln sadze ze nie musisz doradzac Siodemie co ma jesc