BIAŁKA

100g białka przy Twojej wadze i założeniu zrzucenia 7kg fatu to za mało

to jaka minimalna gramatura białka wchodzi w grę?

Uh, jaki ty oczytany...a olimp poleca brać 2 kapsułki argininy przed treningiem lub 7g syntrax nectara i wypijać 4x dziennie, co daje magiczne 28g białka na dzien..odliczając ile osiądzie na sciankach shakera. Pre workouty są po to, by dały ci kopa jak nie masz siły iść na trening, przełamać stagnację. Nikt normalny nie cykluje na nich ani nie [...]

Ja jem z pokrojonymi warzywami np: pomidorem papryka cebula - czasami polewam to jogurtem naturalnym - jak sie wymiesza to jest calkiem dobre ( bez zadnych przypraw! ) A co do wszelkiego rodzaju sosow kupnych to zawarte w nich konserwanty napewno ci nie pomoga :) rozmawialem kiedys z kolega ktory skonczyl technikum gastronomiczne i powiedzial mi [...]

po jakims czasie możesz dorzucić odżywkę węglowobiałkową dlaczego mówisz że po jakimś czasie?? jak na początku nie będzie mógł dostarczyć wszystkiego z diety to białka/gainera w celu uzupełnienia nie będzie mógł brać??

1.brak białka 2.wołowina jaka? warzyw brak. 3.tłuszczu brak, mało warzyw. jak ważysz 70g ryżu? *stawiaj na jedno źródło ww i nie w takiej ilości zmniejsz ilość ww daj więcej tłuszczu, w całej diecie. 4. jak wyżej. 6. daj mięcho, ryż. pzdr/

Przedawkować można tak samo preparaty mineralne przyjmowane w postaci chelatów, jak i formy organiczne niechelatowane, jak i formy nieorganiczne. Biodostępność form organicznych jest warunkowo większa, więc paradoksalnie łatwiej je przedawkować. Formy chelatowane tym się różnią od form niechelatowanych, że w wypadku tych pierwszych chelatacja [...]

Tesek, temat wałkowany dziesiątki razy - formy niechelatowane wcale nie wychodzą taniej. Oczywiście, na wszystko można znaleźć jakiś sposób - nawet na poprawę wchłaniania nieorganicznych form pierwiastków. Należy tylko zadać pytanie: "po co...?" A różne metaloproteiny - czy to białka transportowe, czy enzymatyczne - są właśnie, między [...]

Możesz zostawić taką ilość białka spokojnie, nawet dorzucając twaróg na ostatni posiłek. Brakuje tu zdrowych tłuszczy z innego źródła jeszcze, bo 20g oliwy to nie tak dużo. Bym zmniejszył ilość mutant mass'a a dodał właśnie trochę więcej z omega 3.

mięso szczura ma 85g. białka w 100g. -nie wiedzieliscie "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] MIODU 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA KAWY ROZP. 3 ŁYŻKI DUŻE CZUBATE MLEKA SOJOWEGO W PROSZKU 1 ŁYŻKA STOŁOWA(CZUBATA) OTRĄB PSZENNYCH 4 BIAŁKA JAJEK Wszystko dobrze mieszamy i pijemy . To narazie zastąpi Ci odżywy. dawkowanie : MASA - 2 RAZY DZIENNIE W DNI TRENINGOWE RZEŹBA - 2 RAZY DZIENNIE W DNI WOLNE OD [...]

jakies bialka, gainery mu proponujecie skoro ma diete? zluzujcie witaminy,zma,o3 + kreatyna + kreatyna i wygladasz jak czlowiek:D

Dość klasyczne i sprawdzone suplementy, nie zwiększyłeś choćby poprzez samo ich stosowanie ilości białka ?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

j.w. na chwile obecna nie widze innego rozwiazania niz twarog zreszta co to za problem wziasc wieczorem kostke twarogu szybko oszamac zapic oliwa i isc spac ewentualnie jak juz ktos naprawde wybrzydza mozna kupic jakies male opakowanie bialka i dodawac troszke dla smaku Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-24 10:05:40

ja ostatnio szamam twaróg 150g + około 15g WPC Ultra whey Biogenix (czekolada) rozbijam to widelcem na miazge razem z WPC i powiem Ci tak ,że w smaku jest tak za***iste ,że normlanie bez porównania z samym twarogiem.. dobrze jest też np. przed snem zjeść same białka z gotowanych jaj często jadam 6 przed snem

po co twaróg/białko zapijać oliwą ? skoro białka i tłuszcze ulegają procesom trawienia niezależnie od siebie. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-24 11:50:52

ama_tor ekspertem w zakresie zywienia nie jestem ale od kad pamietam zawsze przyjete jest ze tluszcze spowalniaja wchlanialnosc bialka...

nie bialka tylko ogolnie spowalniaja wchloniecie sie posilku miedzy innymi dlatego ogranicza sie tluszcze w posilku potreningowym

jesli już chciałbym spowalniać wchlanianie białka tłuszczem, to ten tłuszcze przyjąłbym z poł godziny wczesniej. poza tym nie widzę sensu by dodawać paliwa energetycznego na noc - gdyz jest ono niepotrzebne (a tłuszcz jest dosc kaloryczny), podobnie nie widzę podstaw by zameczac na noc organizm jakims cięższym posiłkiem, organizm ma wypoczywać a [...]