BIAŁKA

Witam trenuje juz pół roku na siłowni od 2 miesięcy trenuje silowo z coraz większym obciążeniem 6 razy w tygodniu , trzymam dietę ale mmam problem z podziałem na białka tłuszcze węglowodany i jaka kalorycznośc tak żeby się nie zalać a budować :)

Dlaczego zawartosc bialka w filetach sledziowych wynosi Filety w oleju : 18g Filety w sosie wlasnym : 12g na 100 g. ?????????????????????????? skad ta roznica?

Witam, Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej (Z ok.25% do 15%) przy zachowaniu obecnej wagi(77kg) i mięsni, trenuje boks 3x w tygodniu i siłowania 3x w tygodniu . ile gram białka i węglowodanów na kg/masy ciała? PROSZĘ POMOC !!!!!!!!!!! POZDRAWIAM

Witam. Od czego zacząć ułożenie diety ? Chcialbym delikatna redukcję tzn zrzucić z 5 kg. Najpierw wyliczyć zapotrzebowanie tak ? Od tego odjąć trochę kcal ? I jak podzielić na mikroskladniki tzn ile jeść bialka, wegli o tłuszczu ? Ćwiczę trochę na siłce już A efekty mizerne.

witam co mam jesc jezeli koncze trenng o 20? noralnie powinienem zjesc posilek zlozny z wegli i bialka ale jest to dosyc puzna godzina jak na wegowdany moze zatem jesc samo bialko?

Witam kupilem białko whey 10 jak je dawkować?waże70kg,173 wzrostu slyszalem ze na 1kg masy ciala 2g bialka?codziennie je brac cwicze caly tydzien na silowni 1h silowo i 30 minut cardio.Mam 16 lat.Dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam

Witam chiałem sie zapytac jakie białko polecacie w tej cenie jestem na diecie redukcyjnej i chce uzupełnic diete w białko i zeby w składzie nie było białka z jaja (chyba jestem uczulony na białko jaja kurzego)

Szukam taniego białka SFD na allegro i waham się pomiędzy tymi dwoma: WPC Protein ECONO v3 i SFD-Wpc Protein Plus. Które z nich polecacie i jaki smak jest lepszy z wodą? Ps szkoda że firmowy sklep SFD wysyła tylko inpostem, przez co odpada.

Witam, zakonczylem własnie cykl Kre-alkalynu. Teraz myśle o dokupieniu białka ? myślicie że to dobry pomysł? jeśli tak to jakie białeczko polecacie

czesc, kupował moze ktos jakies suple na alle... od uzytkownika ostrowia_com_pl, mam zamiar troche białka kupić i wiecie... dzięki za odp. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-05-18 22:17:14

Pytalem juz w dopingu to i spytam tu. Czy jest w Anglii cos wartego zainteresowania ? i jak tam z cenami ? interesowaly by mnie glownie kreaytny, spalacze, pobudzacze. nie interesuja mnie gainery, bialka wszelakie tauryny, R ala i inne takie

Witam, slyszalem ze duzo ludzi co robi mase pije mocno zageszczone mleko dla 3 latkow bo ma duzo bialka ogolnie dla dzieci czy wy tez jecie jak tak to podajcie nazwe tego mleka Pozdrawiam

czy jako napój potreningowy moge zmieszać ze sobą 20g glukozy z 20g izolatu białka serwatkowego-i spożyć bezpośrednio po treningu?

1h przed siłownią posiłek 15min przed siłownia BCAA 1h intensywnego treningu gdzie nacisk jest na nogi. Od razu po BCAA 15min później białko 30min od białka posiłek. Wszystko ok czy jako ekto coś powinienem dodać?

Witam, mój znajomy ćwiczy już jakiś czas i się zastanawia czy nie brac jakiegoś białka aby przybrać na masie bo aktualnie to nie ma jej zbyt wiele :D wcześniej jeszcze nic nie brał i mam takie pytanko czy polecilibyście jakieś białko ? ;)

czy moge brac xp z cell pumpem czy clautem z tym ze bez zadnego gainera bo fundusze mi nie pozwalaja. Diete mam nawet dobra ale boje sie ze nie pojdzie tak jak trzeba bez dodatkowej ilosci bialka z gainera?a jezeli tak to moze jakis inny zestaw byscie polecali do 250 pln

Potrzebuje wiedziec czy dobrze rozlozylem BTW 150g bialka 150g wegli 60g tluszczu. Razem daje 1740kcali moje zapotrzebowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55fbd9239ab44dcfbae44d29a2cee223.jpg

witam chciałem zapytać czy jedzenie dużej ilosci białego sera jest niezdrowe ? ponieważ jem rano gdzes 250g i czy potem mogę jeszcze zjeść ? bo jest to idealne źródło białka..

Witam. Raz w tygodniu chodzę na basen. Kończę pływać o 22:20. Jedynie około godziny 23 jem kolacje, która składa się z białka i niewielkiej ilości tłuszczu. Czy sądzicie że bezpośrednio po pływaniu powinienem uzupełnić węglowodany? Oczywiście nie chce przybrać tłuszczu

55 kg, 167 cm, 15 lat, trenuję siłowo 4 razy w tygodniu i 20min aerobów po każdym treningu.Chciałabym utrzymać wagę i zastanwaiam się czy to popularne 2g białka/kg będzie dobre, czy mogłabym stosować 2,4g/kg? I jak z węglami i tłuszczami?