BIAŁKA

Spoko Lucek nie ma sprawy,moze to moja wina ze malo napisalem co rozumie pod pojeciem łaknienie i miales prawo zle mnie zrozumiec. W twoim wieku tendencja do tycia jest normalka,twoj metabolizm jest juz tak za...bisty ze nie musisz duzo jesc zeby byc wielkim,wystarczy ze bedziesz dostarczal 1,5-2g bialka i 4-5 wgw. na kg masy ciala i bedziesz [...]

stary pij na raz i nie wymyślaj! pierwsze słyszę o jakimś szoku a jak jesz jakiś posiłek to nie masz w nim przynajmniej 60g ww i 30g białka???

Ziper69. Tak jasne ze mam w posilku 60g.ww i 30g.bialka ale nie wpieprzam tego w 20 sek. Thx. Chcialem sie upewnic.

po co takie rozkłady? i tak wszystko wyjdzie w praniu przy układaniu diety i tak pewnie za jakiś czas wszystko pozmieniasz, bo będzie trzeba wprowadzić modyfikacje o której chodzisz spać? ostatni posiłek wydaje się być za wcześnie i ma mało białka

Masło orzechowe i topiony ser żółty to słaby wybór, więc wywal z diety, dodaj więcej warzyw, dodaj więcej mięsa/ryb do diety jako źródła białka.

nie ma czegoś takiego jak masło roślinne(masło jest z mleka..)-jeśli jesz masło to wybierz 82% tłuszczu Białka jest ok,odaj jeszcze warzyw do 5 i 6 posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-02 07:33:41

Proponuje poczytać o minusach dużej ilości nabiału w diecie - nie tylko w kontekście laktozy, czy "zatłuszczania się", ale np. nabiału, jako głównego źródła estrogenu w jadłospisie. Jeśli użyjesz wyszukiwarki forumowej - z pewnością znajdziesz potrzebne informacje. Osobiście proponuje ograniczyć spożycie mleka na korzyść innych źródeł białka.

daj więcej białka można zacząć i jednym i drugim tabsy na koniec dają dodatkową korzyść gdyż wiążą shgb znam ludzi którzy przechodzili ze strzałów na tabsy i na odwrót nikt nie narzekał :-)

ale dzięki tej niedużej zawartości białka węgle są lepiej wchłaniane i dlaczego by tego nie brać zamiast carbo nad tym się właśnie zastanawiam

napisz ile wegli bialka tluszczy itd ! popatrz w innych tematach co nalezy wypisac

Martainn czyli ostrowie omijac szerokim lukiem i inwestowac w inne bialka

Omijam. Na początku jadłem, ale te problemy dobijały. Teraz są fajne tanie białka z hameryki. Wystarczy spojrzeć na ceny białek w większej ilości. Np Nutra Force wychodzi taniej jak Ostrowia.

Ja aktualnie na stanie mam teraz takie białka: Twinlab Triple Whey 3,5 kg kupiłem za 70 zł. Smak jak Ostrowia naturalna. Anabolic Protein 2,5 kg 120 zł. HDT Wellments Vanilla 900g za 40 zł. Nigdy nie piłem lepszej wanilli. To jest dobry zakup, ale też nie widziałem już w tej cenie. Isoplex Megabol - super smak banan. Masakra po prostu. Najlepszy [...]

Prawda. I kupić większą ilośc bo i tak się tą kasę wyda. A po co nie dość, że dopłacać co chwila do białka to jeszcze płacić kilka razy za wysyłkę.

kup sobie system protein 80 olimpu za 113 zł masz 2,225 kg dobrego białka na każdą pore pzdr

AAB to firma produkująca białka. W stanach jedna z popularniejszych. Szczególnie ich gotowe napoje białkowe biją rekordy popularności. U nas niedostępna. Ale odżywki_****** ściągnęły kilka sztuk. Rozeszło się jak ciepłe bułeczki. Wiem, że mają kilka opakowań. Napisz do nich na allegro. Optimum classic 2,2 kg za 89 zł też chyba jeszcze mają.

Niestety nie nie maja classic. Maja inne białka optimum ale nie classic

nie zrobisz masy redukując jednoczesnie nie wiem ile te 3848kcal jest na plusie, ale w LC mozesz dosjc do 200g białka, 120-150g węgli okołotreningowo i reszta tłuszcz

3893 kcal 15% białka: 584 kcal = 146 g 55% węglowodanów: 2141 kcal = 536 g 30% tłuszczu: 1168 kcal = 130 g

Oprócz siłowni musisz zadbać o ćwiczenia aerobowe Owszem na siłowni je tez można wykonywać, proponuje minimum 3 razy w tygodniu po 50 minut ostrego marszu w tętnie kardio 60% (220 - wiek) najlepiej rano naczczo - zwiększy Ci to metabolizm. Jednak podstawa to dieta. Zadbaj o to, aby pojawiło się w niej więcej białka około 2.5 g na każdy kilogram [...]