BIAŁKA

duze iloszi bialka rowniez powoduja odwodnienie i wieksza strate mineralow znowu cos klawiatura mi wali

Sadze ze daj 2g bialka i bedzie po klopocie

hmm, do tej pory dawalem 2,4 i zauwazylem lekkie otluszczenie na brzuchu. Czy te dwa fakty moga miec jakis zwiazek? Przy 178/76 dawac 2g bialka/kg i to bedzie ok przy robieniu masy przez ektomorfika?

tak 2 g bialka stykna ,odkladanie tluszczu to normalka

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

moze ktos zatem looknie na diete ktora podalem w "swoim" poscie i oceni? link: http://www.sfd.pl/temat172407/strona1/ a jesli nie chce sie wam tam klikac, napiszcie to ja tu przekleje :P z gory dzieki :) acha, zalozenia tej diety to: 2,4g bialka/kg, 5g ww/kg, 1g t/kg

sorry wbilo kilka razy... D.Szukała: Wydaje się więc, że przy podaży odpowiedniej ilości energii z węglowodanów i tłuszczów nie ma sensu zwieszać spożycia białka powyżej 2,0 - 2,4g/kg m.c. Zmieniony przez - longrunner w dniu 2004-11-27 12:40:08

Co powiecie na taki rozkład dietki: (dla przypomnienia 23 lata, 178cm, 76kg, tluszcz 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 [...]

JA tez waze75kg i dostarczam 145-170g bialka; a jak kilka tazy do***alem do 230g to straszne baki walilem ale oprocz tego nic tyle ze po takiej szamie to czlowiek zamule lapie i suszy ; a tak od 200g do****** delikatne baki puszczam wiec mam dobry zoladek chyba; jestem ektomorfikiem

jak mowilem max 2,2g bialka na kg wagi

czy uklad w ktorym: bialka = 20% energii wegle = 51% energii tluszcze = 27% energii jest ok? (pozostale 2% to czesci po przecinku)

Trochę za dużo białka, zmniejszyłbym do 2,5 g na kg masy ciała Zmniejszyłbym był trochę ilość mozzarelli i zwiększył ilość orzechów w 1 posiłku, żeby poprawić bilans kwasów tłuszczowych Trochę za dużo fruktozy, zmniejszyłbym ilość bananów

ok zaraz utnie się trochę białka, mozarelle chętnie bym zostawił bo robię do pracy taką ala zapiekankę na dwa posiłki, na dnie pojemnika kurczak i warzywa, na to leci pocięta w plastry mozarella i przysypuje ryzżm, mozarella fajnie się rozpuszcza i danie wymiata %-) jem 4 banany dziennie, ile powinienem jeść 2, 3? z których posiłków je usunąć? [...]

CHCEMY CI TYLKO POWIEDZIEC ZE NIE MASZ SIE PO CO ŚPIESZYĆ-moim zdaniem jak wezmiesz kreatyne z glutaminą jakies białko do tego -to cenowo wyjdzie cie podobnie i efekty tez cie ucieszą! po winstrolu nie zauważysz az takiego wzrostu mięśni-bardziej zauwazysz siłe!! mięśnie beda rosnąć powoli- wprawdzie dobrej jakości -ale np. po takim cyklu 100 [...]

Zwykle cos sie uzupelnia gdy czegos brakuje ... Tobie czego brakuje w tej diecie ?? Bialka ?? Weglowodanow ?? Bo przy takich "danych" jak nam podales nie jestesmy w stanie ci pomoc ...

gainer nie wyklucza białka / wręcz zawiera nie znam Twojej diety ...(raczej chudziutki jesteś więc stawiam na kaloryczność - czyli gainerek) - podlicz kalorie - zajrzyj do sklepiku - reszta to kwestia portfela poczytaj na sfd

kupilem juz gainerek z Olimpu Top Mass, ma sporo bialka i ww, mysle ze bedzie dobry dzieki za dobre rady

witam carire co do bcaa to jak w kapsach to mega capsy olimpu stykną. z prochu jak już to brałem mieszanki bcaa+gluta - extendavol, dobry produkt. co do białka to weź może Prolo.

Tez tak myslalem na Mega Capsami z Olimpu! Wychodza najkorzystniej a cena tez nawet spoko Wydaje mi sie ze Prolo lepsze, dluzej sie wchlania, wiecej bialka...