BIAŁKA

w niemczech celuj w bialka od hansaXsport tanie i dobre.

To fajnie Cie musialo wyciac na 1g bialka, 2g wegli i 0 tlusczow. Stary co jak co,ale nie mydlij oczy takim jak Aras.

oj diety nie dopatrzyłem,na takich ilościach nawet na wycince to porażka,1 gr białka to poleciało z ciebie całe mięcho,bez sensu redukcja to nie głodówka metabolizm trzeba podkręcić a nie go zatrzymać

~2g bialka, 1g tłuszczy, reszta z ww- możesz przyjąć ten rozkład. kolejna kwestia- jak teraz wygląda poziom BF, bo przy sporym zatłuszczeniu będziesz miał coraz większe przyrostu tłuszczu. rownie istotny jest dobór odpowiednich produktów. wklej jeden dzień z obecnej diety

Białka ma być dużo a reszta zależy. Generalnie chodzi o to żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Musisz policzyć swój bilans kaloryczny i jeść więcej - wtedy łapiesz masę. A to z czego będziesz czerpał te kalorie to już zależy od twoich indywidualnych preferencji i od tego na jakiego rodzaju masie ci zależy. Ja np. kiedyś czerpałem głównie z [...]

Ziki - ja bede przed wakacjami ( maj ) na : 1-4 meta 25mg/ed 1-8omo 250/week 1-8 deca 200/week Ale ja dorzucam t3, do tego minimum wegli i max bialka

Ja po treningu często do białka sypię glukozę, chyba że mam gainer :)

Tutaj publikacja która wykazuje iż przyjęcie węgli i aminokwasów razem daje odpowiedz anaboliczną znacznie lepszą niż same węgle, i same białka: Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise. Miller SL, Tipton KD, Chinkes DL, Wolf SE, Wolfe RR. Dairy Management, Inc, Rosemont, IL, USA. Abstract PURPOSE: This [...]

Witam ponownie po redukcji. Aktualne BF to 13% waga 74kg Także chcę przejść na masę Bardzo proszę o " znawców w dziale " o pomoc w ułożeniu wartości makroskładników w g/kg masy ciała. Ile białka g/kg węgli g/kg i tłuszczy g/kg. Tylko proszę brać pod uwagę mój wiek 40lat i to że mam pracę w domu czyli prawie 12 godzin praca przy laptopie [...]

Tak jak koledzy pisali na początku ułóż sobie dietę zbilansowana. Dieta Kwaśniewskiego jak i diety ketogeniczne są świetnym rozwiązaniem np. w cukrzycy czy też chorobach serca, wspomagają świetnie leczenie w nowotworach. Więc jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych najlepszym rozwiązaniem będzie dieta zbilansowana z odpowiednią ilością [...]

ssak - zakupisz to - czgeo bedziesz potrzebowal - zrozum - to dodatki do DIETY - jesli brakuje ci kalorii - dodaj gainera - nie mozesz wyrobic z taka ilsocia bialka jaka sobie zalozyles ? kupujesz bialko o to chodzi. pozdrawiam

cześć mam lat 15 i chciałbym zacząć zarzywać serwatke białka, ćwiczę już od ok.3-4 miesięcy. Prosze o radę. Zmieniony przez - ciepły1956 w dniu 2008-10-31 18:28:24

a czy mozliwe ze to od bialka?? ja przez pierwszy tydz po bialku mialem srake, a on nie moze sie porzadnie wyproznic i brzuchol go boli

Kiedys szamalem Olimpa z woda to myslalem ze sie porzygam. Ostatnio zakupilem WPC Ostrowi i z woda to samo :/ A myslalem, ze to wina bialka Olimpa. Rozwiazaniem dla mnie bylo do WPC dodawanie 2 lyzek stolowych kakao :) Wchodzi pieknie. Zero dolegliwosci jelitowych

Myślę że lepiej byłoby się już tutaj poradzić specjalisty tak jak mówi georgu. Nie wiem mogę tylko podpowiedzieć że skupiłbym się na naturalnych źródłach białka takich jak sery, piersi z kurczaka, indyka (te takie nie faszerowane z masowego uboju) , jajka. Co do Żołądka ciekawi mnie jakby dodatkowo teraz zażywać Enzymy tawienne. ? Na pewno z taką [...]

Może źle to wyraziłem. Białko sojowe i izolat białka wołowego tylko. pozdrawiam

U mnie np jest tak,że wychodzi trądzik. Od białka wychodzi, wiekszęj ilośc węgli też. Polecam cynk i przynamniej 2x dziennie mycie twarzy specjalnymi płynami dostępnymi w aptece.

spore te posilki ale skoro dajesz rade to ok. w ostatnim posilku zamienil bym makaron na razowy/pelnoziarnisty i dodal jakies zrodlo bialka. w ogole ten posilek zjadlbym wczesniej (max godzine po treningu). fajnie ze kurczaka chcesz zamiennie z rybami, twarog mozesz zamiennie z jakims miesem wieprzowym albo wolowym. orzechow spora porcja, mozesz [...]

Witam Zastosuj się do porad, których udzielił Ci Szprota94. Moje sugestie: - zwiększ ilość białka (do śniadania dodaj np. jajko, daj 100 gramowe porcje mięsa) - zwiększ ilość warzyw (100g warzyw ok ale w każdym posiłku, a nie w ciągu całego dnia) oraz świeżych owoców Popraw uwzględniając wskazówki i daj do ponownej oceny

jajka albo kurczaka z posilku nr 2 przerzuc do ostatniego bo tam zrodla bialka nie ma a to posilek potreningowy i bialko powinno sie w nim znalezc