witam serdecznie. wyjeżdżam na jakiś czas do tego kraju dobrobytu i bogactwa #-P i fajnie gdyby wypowiedział się ktoś tam ćwiczący i trzymający dietę; jak sobie radzi, co kupuje i gdzie najtaniej itd. wszelkie wskazówki. wiem że nie ma tam twarogu i cycki z kurczaka są drogie więc pojawia się problem ze źródłami białka. wiem że zostają ryby, ale [...]
WItacjie Zaczynam odchudzanie. postanowienie noworoczne. znajomy mi wyliczył że powinienem spalać 2640 kalorii obliczyłem sobie zgodnie z dietą redukcyjną ( zaczerpniętą z temetu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x ) że powinienem jeść 220 gramów białka co daje 880 kalorii,330 gramów węglowodanów co daje 1320 kilokalorii. [...]
Mam pytanie do ludzi którzy znają się na rzeczy. Rozglądam się za jakąś odżywka, tylko cały czas nie wiem co mam wybrać, czy gainera w proporcjach 50 na 50, czy jakieś dobre białko. Problem polega na tym że czasem nie mam czasu zjeść kolejnego posiłku w pracy, więc chciałem to uzupełnić jakąś odżywką. Ćwiczę 2 razy w tyg FBW, dieta jest nawet [...]
[...] WAZE TERAZ 95 KG I MAM 182 WZROSTU I POSTANOWIŁEM ZROBIC SOBEI DIETE WYGLADA TAK 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 12:00 - 6 JAJEK Z TEGO 2 JAJAK Z ZOŁTKAMI RESZTE SAME BIAŁKA 15:00 - 3 PAROWKI I 2 KROMKI CHLEBA PRZED SIŁOWNIA OKOLO 17:30 RYZ 21:00 TUNCZYK Z RYŻEM I MAM PYATNIE DO WAS CZY DOBRZE UŁOZYLEM SOBIE DIETE PROSIŁBYM WAS O [...]
WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Więc mam zamiar zakupić białko GAINER'A. A dokładnie BIAŁKO+WĘGLOWODANY. Bo chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem czy jak kupie białko to nie przytyje przypadkiem z 30kg ;/. Więc moje pytanie to czy jak zakupie białko to [...]
Więc zacznę od początku ćwiczę od około 8lat, przemyślanych treningów około 5lat. Ważę około 125kg przy 188cm wzrostu. Miałem ostatnio przerwy około 6-7miesięcy, od 2 miesięcy znowu ćwiczę. Miałem spore spadki jeśli chodzi o to tzw napompowanie mięśnia i spadki siłowe. Myślałem o kupnie cm3+aakg do pomocy w odzyskaniu wcześniejszych kształtów, [...]
Wiem ze posty na ten temat sa bardzo popularne. Ale ja przegladajac archiwum, zauwarzylem ze opinie roznych Uzytkownikow bardzo czesto sie zmieniaja..raz wiekszosc pisze ze najlepszy zdecydowanie jest Gain Fast Univrsala... potem znowu ze Ulimate Weigh Gainer... a pozniej jeszcze ze Super mass professional...:) sam juz nie wiem na do sie [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć o stanie mojej diety czy jest dobra , czy muszę coś w niej zmienic ? oczekuje na odpowiedzi posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml -owsianka 70g -ser biały chudy 50g posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona [...]
Witam serdecznie. Ostatnio firma rozwija się w bardzo szybkim tempie, coraz to nowe produkty widzę. Jedną z tych nowości będę mógł spróbować dzięki konkursowi "Ja z Trecem na FIBO" Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość dostania jakis próbek od Was pocztą. Chętnie spróbowałbym różnych nowości Treca, (oprócz tej konkursowej z której wygrania [...]
Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]
1) typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek - 27 3) waga/wzrost - 93/174 4) staż treningowy - kilka lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - od 4 lat nic, nawet bialka %-) 7) stosowane wcześniej spalacze - nie pamietam, chyba zadne Sprawa jest taka : Narazie nie pakuje na silowni, ciezko pracuje na budowie, spada mi i [...]
Witam Za tydzień wyjeżdżam do Bułgarii na 14 dni. Czeka mnie 24o godzinna podróż autokarem. Kiedyś wziąłbym jakies paluszki, snickersy i inne shity, ale ta era minęła!!!Jako że w domu trzymam dietę i na wyjeździe też będe się o to starał mam pytanie- co polecacie na podróż do wszamania (chodzi o to co mogę sam przyrządzić, jakieś batoniki czy coś) [...]
Co sądzicie o tym produkcie w kontekście diety redukcyjnej: Deser Santino Bakoma 3,2b/0.9t/10,4w (w tym 6,1 cukrów)* Skład: mleko odtłuszczone pasteryzowane, skrobie modyfikowane kukurydziane, białka mleka, kakao o obniżonej ilości tłuszczu, inulina, emulgator E472c, substancja zagęszczająca, czekolada w proszku(0,04%), aromat, substancja [...]
Witam serdecznie. Jestem na etapie masowania, aktualnie ważę 78kg (8kg + od stycznia). Nie wiem czy to dużo czy mało, aczkolwiek dążę do osiągnięcia około 85kg, ale nie ukrywam, że chciałbym to zrobić jak najszybciej, dlatego nie wiem czy dalej męczyć białko jako uzupełnienie diety (WPC80 - dobre, ale w smaku bardzo słabe) czy przesiąść się na [...]
witam, kupiłem profi mass i ten bulk ceni sie 47zł za 1kg. Kupuje 1 kg carbo (20zł) + białko ostrowia 1kg (45zł) Czyli wyjdzie mi 65 zł za 2kg swojego bulk'a a np. za profii mass za 2kg jest 94zł. Czy takiej własnej roboty bulk jak bede mieszał w proporcjii 1:1 jakis gorszy jest w składzie czy dlaczego tak sie ceni profi mass? Bo róznica w cenie [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaka dieta na masę dla ektomorfika. Chciałbym przytyć jakieś 8 kg. Niestety staram sie jeść dużo i jak to mówią "nie wchodzi". Wiem, że dużo węglowodanów, białka, ale chciałbym się dowiedzieć jakie przykładowe, wysokokaloryczne-białkowe dania powinienem jeść na śniadanie, obiad i kolacje. Może jakiś plan?:). Do [...]
Witam, Planuje jakis dobry cykl kreatynowy. Mam 20 porcji storma i planuje do tego dokupić clouta. Przydalby sie jakis dobry "kopacz" przedtreningowy i wlasnie tu mam pytanie co najlepiej by wziac do tych wyzej wymienionych i jak je dawkowac? Moze macie jakies wlasne doswiadczenia. Zalezy mi glownie na wzroscie sily. A moze co innego bedzie [...]
co wybrać mam dietę sprawdzoną i poszukuje gainera albo białka moim celem jest przyrost masy miesniowej obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrosy masy miesniowej stosowane już wcześniej suplementy : nie:/ Uprawiane inne sporty: rózne stosowane wcześniej spalacze : . [...]
Wiem, że otręby to nie jest jako taki składnik diety ale znalazłem w sklepie otręby w których na 100g produktu przypada 64,7g białka i trochę się zdziwiłem, że aż tyle ale kupiłem na próbę!! tylko są ohydne w smaku!! Próbowałem z jogurtem i prawie się porzygałem!! Zna ktoś dobry sposób na przygotowanie tego?? chodzi mi o to z czym je [...]
