BIAŁKA

Sama nazwa suplement wskazuje, że jest to tylko dodatek do diety, można nim uzupełniać ewentualne braki. Serek wiejski i twaróg to białko-kazeina (wolnowchłanialne), więc zaleca się jedzenie ich na kolację. Same produkty w sobie nie są za smaczne, ale możesz je urozmaicić swoją wyobraźnią. Mam tu na myśli dodanie jakichś owoców, kakao, jogurtu [...]

nie przekracaj granicy 2.5 g białka na kg masy ciała jak budujesz sylwetkę, Jak sporty wytrzymałosciowe to ok 1.5g n kg masy ciała

2g bialka to juz jest spora ilosc.. zapotrzebowanie na bialko osob trenujacych wcale nie jest takie wysokie jak niektorzy mysla. no i na samym bialku formy sie nie robi.

No to moje zdanie jest takie , ze obecnie nie ma już „ niedobrych” odzywek białkowych ;-) 20 lat wstecz piło się odpady z mleczarni , białka jaj sproszkowane i wtedy był problem ;-)

nawet jak smak Ci nie podejdzie to możesz wykorzystać do takich potraw, w których smak białka ma mniejsze znaczenie, bo jest tyle składowych, że gdzieś on zanika i jest po prostu "słodki", czy to omlety, czy ciasta, placki itp. Generalnie tak jak zostało wspomniane smak to kwestia indywidualna, bo to co wydawałoby mi się, że w ogóle nie podejdzie, [...]

2 śniadanie, razem 30 białka, 66 ww i 1 t, 496 kcal.

Obiad, razem 30 białka , 66ww , 11 tłuszczu , 332 kcal.

Kolacja 30 białka, 43 ww, 13 t , 246 kcal.

carbo przed treningiem nie potrzebne. Zrob lepiej mix po treningu carbo i bialka.

Może zamiast carbo i białka lepiej OLIMP Gainer MCT!!?? Zależy mi na masie!! I po co jest ten olej MCT??

Skoro dietę masz to sam powinieneś wiedzieć czy potrzebujesz gainera/białka/carbo, my na pewno tego nie wiemy

Wcześniej 2 miesiące i jeszcze wcześniej miesiąc... wiem, że roztrzepanie, no ale cóż:):):) Tym razem jednak biorę sie na poważnie - uzbierałem sporą sumkę i zamieram ją zainswestować - tylko pytanie w co. Niedobory mam białka i węgli, wię zainwestuję w gainera, tylko pytanie do Was: CO POLECACIE????????? i jaką kreatynę? jakiś mix? Prosze o odp i [...]

jesli do mono to samo carbo dobrze byloby zrobic ok. 30 min przerwy miedzy dawkowaniem bialka i kreatyny

jak masz szybka przemiane to gainbolic czy nawet to magnum 8000(nie myl z magnum5000) pamietam,ze tez ma malo bialka a wiecej ww Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-25 22:06:10

tak trzymam sie godzin i dziennie jem okolo 1,3g bialka na kilogram

Bieganie na czczo, czy tez inne aeroby dla jednych sa na plus, innych minus, zauwazyc monza tu pewne kontrowersje, ale ogolnie rzecz biorac zawsze warto cos zjesc przed bieganiem rano. Chcac zrzucic brzuch, musisz sobie wziasc do serca, ze dieta topodstawa, i zaden suplement cie nie uratuje jesli jej nie bedziesz mial. Czytaj tematy podwieszony, [...]

a po co procentowo? zrób tak: 2g B, 5g W, jeśli masujesz 1g T. te śledzie to nie bardzo. Śledź w pomidorach, konserwa: kalorie: 177 białko: 14g tłuszcze: 13g węglowodany: 2g źródło: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm stanowczo za mało białka. masz jeszcze inne mięsa, ryby... Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-06 13:12:03

ja bym zrezygnował na rzecz łatwo przyswajalnego białka. Dobry kurczak nie jest zły.

Policz sobie ile masz białka z diety i wtedy zdecyduj czy potrzebujesz uzupełnić białkiem z prochu.

Mięso z piersi kurczaka b/skóry B:21,5 T:1,3 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 T:10,2 Oczywiscie, ze moze tylko jest zdecydowanie tlustsze i ma mniej bialka. Jedz bez skory bo ona najtlustsza. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!