BIAŁKA

Witam! Pyszne szybkie danie, dobre źródlo węgli i białka. Produkty: -puszka czerwonej fasolki(240g samej fasoli) -200g mięsa mielonego wołowego (ja uzywam dobrej jakości Morliny do tataru, albo Metkę) -40g kukurydzy konserwowej -pomidor -papryka -łyżka sosu sojowego -przyprawy(chilli, słodka papryka, czosnek, bialy pieprz) Surówka: -kapusta [...]

mam pytanko jestem po cyklu z 12 strzałow deki i mam jeszcze testosteron enanthe mam 10ml jak go brac żeby spokojnie zokończyc cykl ?????????????????? i po jakim czasie sie odblokowac i czym???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na [...]

witam mam 20 amp cidotestonu i 10 ml decabol british dragon.czy moze mi to ktos rozpisac.pierwszy cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 190 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 101 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3.5 roku Ilość spożywanego białka: dobra Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Co powiecie na taki cykl? 1-12 prop 100mg e2d 1-10 deka 250mg e7d 6-12 winko oral 30mg ed 12-15 pregnyl 2500ui e3d 16-17 clomid 50mg ed 18-19 nolva 20mg ed ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość [...]

Witam, ułożyłem diete dla siebie, troszke zgapilem od innych, zaczynam cwiczyc na silowni. Prosze o sprawdzenie i ewentualnie poprawki, dieta ma nie byc za droga :), i od razu pytanie, czy w posilku 1 moga zamienic owsianke na platki kukurydziane? czy lepiej zeby byla owsianka (ma lepsze wartosci odzywcze?), pierwszy posilek tak wczesnie poniewaz [...]

witam, obliczylem podsatwy swojej diety i chcialem poprosic o ich ocene. jezeli chodzi o mnie: wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg (ektomorfik), zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem kalkulatorem - wyszlo ~2800kcal. ilosc B, WW i T obliczylem dla diety skladajacej sie z 3300kcal - do wartosci 2800kcal dodalem bowiem 500kcal - nie za malo? im [...]

Witam, na wstępie powiem, że zdaję sobie sprawę, że od bardzo wielu czynników zależy to czy mnie zaleje - trening, dieta, genetyka i masa innych. W każdym razie, mam już trochę oponkę ale ogólnie jestem ekto i narazie lecę na masę i muszę uzupełnić braki w diecie węgli/białka dlatego szukam gainerka najlepiej żeby mógł mi zastąpić pełnowartościowy [...]

Cześć, czy kaloryka 2200kcl przy 92kg na 183cm(przytyłem 7kg ost.) bedzie odp. na redukcje? Czy jest możliwość po półtora roku przerwy od ćwiczeń, zrobić rekompozycję? nbieranie masy mięśniowej i chudnąć z tk. tłuszczowej ? patrząc z biologicznego punktu widzenia katabolizm i anabolizm moze zachodzić w tym samym czasie ale w osobnych komórkach, [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rekompozycja, Powerbuilding Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : rekomp. / 3000 kcal , 2 g białka Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : podstawy Ostatnio [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 195 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 65 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka, kreatyna, animal stack2, nitrobolon, glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raczej dowolna choć bez [...]

Witam wszystkich koksow. Zwracam do do was o pomoc. Problem polega na tym, że niestety mimo treningu nóg, nie zauważam przyrosty masy mięśniowej. Ćwiczę nogi raz w tygodniu, od ponad połowy roku. Mój plan w poprzedni piątek wyglądał następująco : przsiady ze sztanga 1 seria ciężar rozgrzewkowy 80kg po 10 przysiadow. Druga seria 90 kg po 10 [...]

Mam pytanie odnośnie bilansu kalorycznego. Pytam czysto z ciekawości a nie znalazlem nigdzie odp na forum na takie pytanie, jeśli kiepsko szukałem to z góry sory ;) A więc: Każdy art odnośnie diety na masę mówi i praktycznie rozpoczyna się od zdania o dodatnim bilansie kalorycznym, a art o posiłku potreningowym mówi o aminokwasach, prostych [...]

Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 76 kg Staz: 2 lata PON: silownia (nogi) WT: silownia (barki, triceps, biceps) SR: bieganie (30-40 min) CZW: silownia (plecy) PT: silownia (klata) SOB: bieganie (30-40 min) NDZ: --- Aktualnie jade zwykla dieta, tj: B: 2,5g/kgmc WW: 4,5 g/kgmc T: 1g/kgmc kcal: 3690 Niestety zaczelo mocno podlewac a nauczony doswiadczeniami [...]

Witam, widzialem ostatnio w sklepie promocje na rozne bialka z Treca i np ultimate 1,8 kg za 95 - i tu jest pierwsze pytanie - jak dlugo potrwa ta promocja ? Drugie pytanie - odnosnie nitrobolonu II zainteresowany jestem zakupem i troche poczytalem - mam katalog z treca z 2008 i tam pisze ze seria super vip 700g wychodzi 119 zeta po przeliczeniu [...]

Moim celem jest redukcja fatu, ćwiczę 5 razy tygodniowo na rowerku. Waga 79kg Wzrost 170 zapotrzebowanie 2275,2 białko 158g 632kcal 2g/kg ww 113,75g 455kcal 1,5g/kg tłuszcze 132g 1188kcal I Posiłek Jaja kurze całe 120g Płatki owsiane 30g Rodzynki suszone 50g B:21 T:13 WW:52 404kcal II Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 120g Jabłko 200g Orzechy [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 84 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu : ławka, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (160 kg), worek Dieta : w trakcie opracowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Ćwiczę już ładnych parę lat ale bez większych rezultatów.Mam zamiar coś wziąć i myślałem o dece z winem.Proszę o opinie.Może jakieś podpowiedzi co i jak? Na co uważać?Dzięki za wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na [...]

Witam, Na szybko moja sytuacja. Chodziłem systematycznie na siłownie i stosowałem dietę przez 1 rok(od końca sierpnia 2012-do końca września 2013) i od października 2013 zacząłem studia i mam dostęp do siłowni tylko w piątek i sobotę gdy wracam do domu. Przez wspomniany wcześniej rok chodziłem 3 razy w tygodniu i moim celem było zbudowanie [...]

Witam ! Od jakiegoś czasu staram się regularnie cwiczyc i zdrowo odżywiac ale ciężko jest trzymac się tego bez określonych twardo zasad dletego postanowiłem ułożyc sobie dietę . Wiem że na pewno zawiera ona sporo błędów dlatego proszę o ewentualne poprawki . Dla jasności mam 16 lat 186cm i 70kg . Chcę nabrac masy ale tak z umiarem i powoli . [...]

Witam wszytskich.jako że ostatnio naczytałem sie sporo co do suplementacji przed i po treningowej jak i różnego działania supli to wole się upewnić a z racji że większość to produkty Olimpa to tym bardziej tu zapytam.tamaty które mi trochę zburzyły dotychczasowy harmonogram: [...]