BIAŁKA

na tej diecie chcesz masę robić ? 120 gram białka na krzyż ? przy saa? wszystko leży od cyklu bez sensownego po odżywianie a po cyklu kolega niech ci viagrę ogarnie bo na 99% będzie duuuża lipa

Mass activator i mass acceleration to węglowodany o trochę bialka. Wiem że na tym polega gainer ale jak patrzę na zawartość w porcji np w tych gainerach co wymieniłem to mają bcaa w niedużych ilościach, alanine a mass up i kreatywne. Co do mass core to ma kilka rodzajów białek z tego co czytam. A po mutancie może zalewać, problemy żołądkowe [...]

Każdy gainer ma bcaa to jest nie odłączny składnik białka. Po prostu na stronie sklepu nie ma wyszczególnionego profilu aminokwasowego.

Mass activator i mass acceleration to węglowodany o trochę bialka. Wiem że na tym polega gainer ale jak patrzę na zawartość w porcji np w tych gainerach co wymieniłem to mają bcaa w niedużych ilościach, alanine a mass up i kreatywne. Co do mass core to ma kilka rodzajów białek z tego co czytam. A po mutancie może zalewać, problemy żołądkowe [...]

CP + krealkalyn omega3, ZMA, za reszte dokup bialka lub bulka ale podstawą jest dieta, bez niej nie bedzie super wynikow

ok 6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane xxl ( w celu uzupelnienia bialka po nocy) mam mala paczke xxl wiec kupie zwykle bialko ok. 7:30 TRENING po treningu xxl Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu okolo 10 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor kolo 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Ogórek Pomidor Oliwa [...]

Posiłek przed treningowy według mnie powinien składać się z białka i węglowodanów o średnim IG , tłuszcze w posiłkach około treningowych spowalniają wchłanianie się substancji odżywczych. Jeżeli chodzi o trening na czczo jest to kwestia sporna i wiele badań mija się na wzajem wynikami wystarczy spojrzeć na osoby ćwiczące systemem IF. Jest to [...]

A wiec od przyjazdu z koloni jedzac wiecej i cwiczac w domu przytylem jakies 6-7kg co daje ~2kg na 3 tygodnie. Wiec jesli teraz bral bym te 90g bialka dziennie to ile bym przytyl? Thanks ;]

Jadłeś więcej więc przytyłęś. Proste. Jak dodasz 90g bialka dziennie to może się zdarzy ze będzie tego troche więcej. Nie myślisz chyba że to same mięsnie ? maciasgl = po samym białku ? w cuda wierzysz ?

Spróbowałem sam coś ułożyć. Posiłek 1 - 7:20 Chleb ciemny razowy - 200g Ser Gouda - 50g Mleko 3.2% - 250ml 2 jajka Margaryna "Rama" - 50g Posiłek 2 - 10:30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy - 100g Ser Gouda - 25g Margaryna "Rama" - 25g Posiłek 3 - 16:00 Pierś z kurczaka - 300g Ryż biały - 200g Herbata - 250 ml Posiłek 4 - 20:00 Bułki grahamki - [...]

Filmiku nie chce mi się oglądać bo trwa prawie 10 min, co do brzucha jedno cwiczenie na koniest starczy np w A dajesz wspiecia 3 razy max a w B wznosy nóg 3x max. Co do odzywiania musisz wiedzieć ile na oko potrzebujesz kalorii, to wyżej moze się okazać np za dużo. Za dużo sera żółtego źródłem białka to aż takim dobrym nie jest, plasterek czy dwa [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 193 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x k1, 6x siłownia - w ciągu tygodnia Odżywianie : trzymałem się poprawnego odzywiania, [...]

ok dzięki wielkie, to zadam ostatnie pytanie. Gdybym miał zastąpić masło orzechowe, to czym najlepiej ? Edit. Już wiem czemu akurat ta firma, bo ma mało białka, a więcej tłuszczy, tak? Zmieniony przez - Blasterm92 w dniu 2014-09-01 15:04:04

Jeżeli chodzi o aspekt żywieniowy, warto zwiekszyc spożycie białka, kwasu foliowego i witamin grupy B szukala

czesto tacy ludzie myla pojecia...tez mam kolege,wazy gdzies kolo 60kg i widac mu za****** zebra,a on mysli ze ma taki brzuch i wogole rzezba wypas...szkoda mi takich ludzi,no ale cóz...uloz diete,daj do oceny,i rob ogolnorozwojowe przez 6 miesiecy minimum ,dokup sobie jakies gainery,bialka i podloz je odpowiednio do diety.... a potem dodaj [...]

Wiecej bialka niz wegli? Cos Ci sie chyba pomylilo w obliczeniach...

jesli to odpowiada twoje muzapotrzebowaniu(chybra robisz mase) ale watpie(cos mał tego) to chyba ok. Dlaczego białka nie moze byc wiecej? a co z masą na low carb a nawet CKD? da sie:) a nawet bardzo się da:) pzdr.

Szczerze mówiąc nie ciekawie. Najpierw obierz cel np. masa, redukcja dodaj białka z mięsa cyc z kury, wołowina. Poczytaj jeszcze trochę forum zobacz diety innych (te dobre) i sam zobaczysz co zmienić. Pozdrawiam i Wesołych świąt

ale powiedzcie mi konkretnie co? za duzo bialka tluszczów co jest zle??? wedłog moich obliczeń ta pierwsza i druga dieta zawierają to co ptzrebuje i w odpowiednich ilosciach

straciles 2 godziny, mleko to kiepeskie zrodlo bialka, kielbasa tym bardziej, dodatkowo zle rozplanowane pory posilkow, na podstawie czego ulozyles taka diete