BIAŁKA

50g białka na minus to jednak jest dużo moim zdaniem.

No mi wlasnie zalezy na tym, zeby spasc. Troche mi zajmie zanim skomponuje diete. Dzis np. przesadzilem z objetoscia, i nie bylem w stanie zjesc posilku. Poza tym musze dopracowac pory jedzenia, bo przez prace mam z tym dylemat. Dzis udalo mi sie zjesc 4 posilki i lacznie jestem 40g bialka w plecy. Generalnie jak policzylem roznice +-5g nie [...]

Gainera oceniaj pod względem zawartości białka w składzie. Jakie są dobre angielskie odżywki to niewiem ale skoro masz hajs to niech jakiś kolega w polsce ci kupi i wyśle do anglii pozdro

osobiscie bcaa podarował bym sobie w dni wolne, bialko na czczo w jakim celu? nie masz bialka w pierwszym posilku czy jak? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-01-25 23:04:16

Dobra. Micha - ustawiasz bilans kaloryczny na 0, czyli tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że białka masz mieć 2,5g na kgmc. Trening - 3x w tygodniu FBW takie jak napisałeś, w DNT aero, jeden dzień wolny. To powinno pomóc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i też ukształtować sylwetkę.

O nieeeee !!! A ja się dzisiaj zastanawiałem czy nie kupić ze 3kg tego białka bo tanio wychodziło

dobra poczytam nio własnie nie mam dostępu do siłowni a na diete tio dużo białka mam jeść ? a jak na domowe warunki to tylko pompki i hantle ...

Nie ten dział, pisz tutaj. Co do carbo i białka, używasz ich, żeby pokryć braki w diecie, więc jeśli nie masz ułożonej diety trochę ciężko wiedzieć jak je stosować. %-)

Witaj! Całkiem rozsądnie, wreszcie ktoś zaczyna od normalne kaloryczności :) Ale: 1 posiłek nie ma białka pełnowartościowego, warto brać to pod uwagę i wrzucić np. jajka z któego możesz robić omleta, czy placki z bananem i płatkami owsianymi. Orzeszki ziemne, to kiepskiej jakości tłuszcze, lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło [...]

Jeden posiłek nie ma znaczenia. Ważne jest to żebyś wiedział na jakich źródłach składników odżywczych bazować. Zapraszam do zapoznania się z nimi: 1. Białka: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Tłuszcze: [...]

Co do białka dajesz głównie wedle braków, także musisz sobie wyliczyć. Kreatyna w dt: (2x5g) Rano na czczo bądź po śniadaniu, następnie po treningu, w dnt: 5g na czczo bądź po śniadaniu BCAA dajesz 1g/10kg mc. Możesz dawkować przed treningiem oraz pić w trakcie bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu

w spalacze miejscowe nie wierzę, a napalm nie jest spalaczem, chyba, że chodzi Ci coś innego niż napalm FA, ogólnie zauważyłem cudowne właściwości spalania białkiem. Organizm potrzebuje ponad 20kcal do spalenia grama białka, dobra kombinacja tym makroskładnikiem daje wymierne efekty!! Ale najskuteczniej będzie tak jak napisał Gregor, ruszyć dupsko [...]

Jak to godzinowo się rozkłada? Sporo tego białka. Jest w tym jakiś cel?

Źródeł białka masz sporo do wyboru. Są to postawy, więc polecam zgłębić wiedzę na ten temat. Równie istotne są tłuszcze, więc o nich również należy pamiętać.

witaj. osobiscie nie mam problemów z rozpuszczaniem, ale byc moze zalezy to od techniki mieszania produktu%) ja wlewam najpier polowe butelki wody, pozniej wsypuje proszek, zakrecam i mieszam z mala iloscia wody, zeby mozna bylo dobrze "wytrzasnac" butelke8-) dopiero jak sie wszystko ladnie rozpusci to dolewam wody do pelna i mam wtedy calosc [...]

jw Ogólnie nie licz tak aż tak dokładnie, makrosów zaokrąglij Rozłóż sobie mniej więcej równo na początek i starczy Ogólnie w posiłku min. 20 g białka, a reszta aż tak ważna nie jest Liczy się zapotrzebowanie

Nie wiem jak dobic te 30g bialka juz :/ /SFD/2017/1/2/39b033ff693f45e3b9b929eac411e467.jpg

a czemu chcesz dobijac jeszcze bialka? posilki 2,4,5,6 wyglądaja dość słabo, jałowo tostowy chleb pszenny to słaba opcja ogólnie musisz jeszcze poczytać o podstawach komponowania zdrowej i zbilansowanej diety :-)

bhutan pird.. ij się w łeb gówniarzu. sam tyle wpierd..jak chcesz ale nie doradzaj leszczom nawet w żartach. do autora- 10 tygodni omy to za długo jest nawet na drugi raz. napisz coś o pierwszym cyklu, waga, wiek itd. i jak nie masz kasy żeby coś dokupić to od razu porażka. bo do omy trzeba dużo białka, tamoxifen, clomid, ogólnie dużo kasy na [...]

bialko potreningowe powinno byc szybko wchlanialne z dobrym BV wiec pewnie izolat ... co do bialka w ciagu dnia to tylko do uzupelnienia diety wiec zastanawiam sie nad mixem roznych bialek chyba ze macie inna propozycje... a co do kasy to powiedzmy ze 450zl za duze opakowania.