BIAŁKA

Witam myśle że masz pogłębioną lordozę lędźwiową ja też miałem taki problemik dobrze myślisz z tym wzmocnieniem dolnej części grzbietu (optycznie będzie lepiej wyglądało) z ćw. siłowych na pośladki proponuje trening na rzeźbę tzn. 5-8 serii po 15-20 ruchów danego ćwiczenia z bardzo małym obciążeniem (np. samym gryfem) unikaj przysiadów szczególnie [...]

Wszystko OK. Ale czemu zmniejszyć białka ?

Bugi_BoY co do bialka to wiadomo ze sam ustalisz sobie pore kiedy bedziesz go akurat potrzebowal Nitrobolan - jesli to N1 to na czczo i przed treningeim - dawaj stopniowo tak jak jest na ulotce zacznij chyba od 3 kapsow i zwiekszaj z czasem KA - po treningu, nie wiem czy masz MC czy zwykle ale dawaj po prostu 2500mg po treningu

jeeezu co za pytanie?!? sproboj dostarczyc 2,5grama bialka na kg masy ciala jedzac 6posilkow dziennie i spedzajac wiekszosc dnia poza domem. przekonasz sie ze jest to prawie niewykonalne..wtedy uzupelniasz bialko (i nie tylko)odzywka ktora mozesz przygotowac i spozyc w ciagu minuty...

Ja na ile daje rade uzupelniam posilkami reszte zapodaje z odzuwka :d czesc duza udaje sie dostarczyc z jedzeniem :d PS policzyem i 40gr Ostrowi ma taki sam koszt jak serek bialy 250gr ktory zawiera 45gr bialka..:P

ale wymyslasz nie chcesz bulka a chcesz miec duzo bialka w gainerze... z gainerow gainer2 vitalmax, swg olimpu albo kupuj carbo+wpc najlepsze rozw pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-26 14:57:34

no białko i weglowodany lecz najlepiej wiencej baiłka tylko by to bula nie była bez zadnych dodatkuw No to tak się nie da, gainer zawsze będzie miał mniej białka niż węgli. PS - postaraj się z pisownią, wpisuj z worda lub zainstaluj np. firefoxa.

oczywiście że może odzywka białkowa ma gł służyć uzupełnieniu białka w diecie dobrze błby żeby to był jakiś matix białek o róznej wchłanialności ale to juz od kasy zależne

Ja przez caluski rok biore minimum na dzien 2g glutaminy, 1g tauryny, 30 g bialka z odzywki, 1kap ZMA OLIMPU, Carbo jak trenuje i tyle:) Nawet jak nie trenuje to takie ilosci suplementow zjadam przez caly rok A przez wiekszosc czasu to oczywiscie wiecej

Chodzi o Isomatrix Reloaded Firmy Syntrax, jest to podobno najlepsze białko jakie wymyślił człowiek(uuu jaka groza). Sam czytalem opis i skład i naprawde, jest MASAKRA, za 5kg tego bialka dam ampułke HGH. A Fenuplast..no cóz, bralem Tibusteronony, PRO ZMA,Acetosterony i rózne Sterony, i Fenuplast jest jak dla mnie najlepszy. Nie jest to jakis mega [...]

ja wze wiecej i szybko lapie fat. ale metada prob i bledow wiem co i jak na mnie dziala i wiem, ze 300-400g wegli to duzo za duzo. eksperymentuj. a co do kosza to jest to trening zmiennointensywny a jako taki nie spelnia zalozen treningu aerobowego, skad inad najskuteczniejszego w paleniu fatu. tnij wegle i wstaw bialka i zdrowe tluszcze. musi [...]

Mięsa też przed ugotowaniem np? Czyli po ugotowaniu 200 g kuraka, te 130 g które z niego zostało ma mniej więcej 40 g białka? Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-07-03 17:07:57

Aaaaa... to do tej pory troche za dużo białka dostarczałem

jeśli dobrze je trawisz to się nie przejmuj , białka nigdy nie za wiele oczywiście do pewnych granic

hehe Rothen świetny jesteś "białka nigdy za wiele, ale do pewnych granic" To stwierdzenie roz***rdala

bo to jest tak , napiszesz a połowa forum weźmie to napoważnie i ich dieta będzie składała się z pół kilo białka dziennie więc lepiej filozofować na chłopski rozum

masz diete... czego ci w niej brakuje? ogolnie kcal czy konkretnie bialka a moze tluszczy/wegli???

hmm białka raczej nie, ja niemam obliczonego bilansu dokładnie. Np. jeden dzień z dietą wyglądał tak: rano musli ze szklanką mleka, kanapki z szynką z indyka, przedtreningowy: 50g ryżu brązowego + cycek z kurczaka + 2 pomidory. trening. potreningowy: odrazu po 2 banany, 30 min po gainer, potem makaron z cyckiem z kuraka. na kolacje 4 kanapki z [...]

wiek 55 lat waga 80 kg wzrost 165 cwiczy 2 razy w tyg aerobik ale taki spokojny chciałabym ułozyc jej diete ale nie wiem na co zwrócić szczególna uwagę dla osoby starszej - czy inne składniku tu sa wazniejsze, np wiecej czy mniej białka? itd.

Witam Jak napisal moj przedmowca warto zwrocic uwage na odpowiednia podaz wapnia w diecie oczywiscie pozostale witaminy oraz mineraly sa takze bardzo wazne, zatem nalez dbac o duza ilosc warzyw kazdy posilek skladac sie powiniene z pelnowartosciowgo bialka oraz warzyw nie wolno zapomniec o tluszczach najlepiej bedzie jesli stworzysz przykladowa [...]