Cześć. Za jakies 2-3 misiace planuje zobic swoj 1 cykl SAA. Myśle nad winstrolem (moge cos do tego dozucic, czekam na opinie specjalistow) bo chce zwiekszyc gestosc miesni oraz rzezbe. Rozumiem ze wiaze sie z tym zmaina diety na redukcyjna oraz cwiczenia aerobowe. Jesli chodzi o winko to ne wiem czy wziasc w strzalach czy orala. Z gory dzieki za [...]
Witam! Niedawno mój wujek dostarczył mi sporo rybek np. płotki, okonie itp. i mam pytanie ja wy je przyrządzacie bo wiem ze ryby są bardzo dobrym zródłem pełnowatościowego białka tylko jak je odpowiednio przyrządzić.Dotychczasz mama smażyła je na patelni w tłuszczu i w mące chociaż wiem, że to jest niezdrowe i nie jest to najlepszy sposób. W [...]
Witam Kupiłem PropioJect Testosterone , Winko Stanex 10 razaka i mam 10 Omy ale cos mi sie wydaje ze jesli zmieszam to raczej nie bede miał zadowalajacych mieśni tylko mnie zaleje . Wiec pisze Tu z prośba do bardziej obeznanych z czym najlepiej brac Winko na rzeźbe gdzies czytałem ze dobrzy było by zrobic cos takiego tren+prop+wino co o tym [...]
cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed; 1-10 enan 500mg na tydzień, pytanie brzmi jak lepiej bić, podzielić to na 2 strzały(250mg e3d) czy bić 500mg e7d ??? (dodam że na cyklu omki brałem 750mg na tydz. i kułem 3 razy po 250mg-strzały w poniedziałek, środę, piątek), nie chciałbym tak częstych iniekcji jak na omce, jak to widzicie??? DZIEKI ZA ODPISY, [...]
Witam wszystkich. Jestem nowy na forum i chciałbym się was poradzić w doborze odpowiednich odżywek. Na masę. Najpierw parę informacji o mnie: Mam 175cm. Wzrostu i ważę 71kg. Na siłowni ćwiczę od ponad pół roku. Cztery razy w tyg. Z tego trzy dni są na trening siłowy a jeden na aeroby. Na chwilę obecną jestem na diecie redukcyjnej. Zjechałem z [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]
Witam, mam dosc duzy problem, przygotowuje sie do zawodow kult. Mam zamiar wyjsc w kat. 80- dieta to 3,5 g bialka, 2,5 g. ww, minimalnie tluszczu- lacznie calosc daje mi jakies 2200 kcal Mam problem z waga- tluszcz ladnie spada,wymiary utrzymuja sie na tym samym poziomie co przed redukcja, ale waga stoi w miejscu, co zrobic zeby ona zaczela [...]
Witam.Mam kilka niejasnosci i mam nadzieje ze udzielicie mi konkretnych rad a wiec do rzeczy.Od 5 tyg jestem na redukcji.Aeroby 7x week rano na czczo i 4 x week trening silowy bo chce przetestowac wkoncu na sobie czy podczas tego wlasnie treningu lepiej sie spala fat. http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html W [...]
Masa I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie na ławce płaskiej Wyciskanie skoks + Rozpiętki płaska Rozpiętki skos + Uginanie sztangi stojąc Uginanie hantli chwytem młotkowym Uginanie w podporze o kolano II Przysiad ze sztanga Wykroki Hack przysiad Syzyfki Wspięcia Wyciskanie sztangi za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 169cm wzrostu i ważę 65kg.Nigdzie nie mogę znaleźć diety która byłaby odpowiednia na pozbycie się lipomastii. Chodzi o to aby było sporo białka i mało tłuszczów i węglowodanów . Jeśli ktoś może to prosiłbym o podanie przykładowej diety dla mnie którą mógłbym stosowac . Jeśli chodzi o cwiczenia to codziennie skacze na skakance ( [...]
Siema wszystkim! To mój pierwszy post na tym forum i chciałem prosić o rade w sprawie diety na mase, ale może najpierw coś o mnie. Mam na imię Łukasz ćwicze kilka lat z większymi i mniejszymi przerwami, nigdy nie stosowałem diety, mam 182cm wzrostu i waże 77kg. Chciałbym uzyskać czystą mase mięśniową lecz jestem amatorem w układaniu diety, dużo [...]
Witam, Niedawno zaczołem ćwiczyć na siłownie i postanowiłem ułożyć sobie dietę ale jestem w tym całkiem zielony, prosze o poprawe tej diety endomorfik Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm waga: 108 kg Chce zwiększyć masę mięśniową (nie masę ciała!) zapotrzebowanie to 2650 kcal, 4 treningi w tygodniu jestem w trakcie cyklu na masę. chciałem mieć takie [...]
Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]
Chce przedstawić tani i zasadniczo bardzo ciekawy suplement czyli chodzi o DIBENCOZIDE. Nie wiem czy forumowicze SFD znają dobrze ten suplement na pewno znają Ci, którzy nie są początkującymi jeśli chodzi o przygodę z siłownią. Dużo ludzi na forum pyta się jakie suple zakupić, aby nabrać masy(zazwyczaj jakieś stacki, kreatyny, gainery i białka). [...]
Mam zamiar polecieć 1-7 tren A 400mg/week 7-11 wino 50mg eod 1-10 prop 400-600mg/week przygotowane środki do użycia : Tren A razak Wino desma Prop malay tiger chodzi mi głownie o dawke propa, czy wystarczy ta ilość przy trenie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 86 Obwód [...]
Witam, nie chce dawać za dużo do czytania wiek - 17 staż - 4 msc waga start/teraz - 61/69 dzienna porcja białka - 140g Poniedziałek BARKI + BIC wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/8/6 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami na przemian 20/16/16/12 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/8/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/8/8/6 [...]
Witam, po wakacjach planuję znów coś zarzucić i powrócić na siłownie po lekko melanżowych klimatach Cos o mnie: 1 .WIEK:22 2 .WAGA:obecnie 87kg 3 .WZROST:188 4 .WYMIARY: aktualnych nie mam przed wakacjami biceps 40, klatka 115 5 .STAZ NA SILOWNI:3 lata z wakacyjnymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: pomoc w zdobyciu suchej masy 7 .DOTYCHCZAS [...]
witam piszę w imieniu kolegi . kolega chce zrobi cykl z metanabolu i ph trenadrol co o tym połączeniu sądzicie ? podałe jego wymiary itp , najgorsze jest to ze ma juz wszytsko kupione myslal brac 30mg meta i 2 kaps dziennie trenadrolu prosze o pomoc diete trzyma dobrze trening tez. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Biotin_i32176_d380x380.jpg Opis - Współdziała w przemianie aminokwasów i cukrów - Pozytywne działanie na skórę oraz włosy - Zapobiega siwieniu włosów wraz łysieniu Biotin to rozpuszczalna w wodzie witamina H (biotyna) wspomagająca działanie ludzkiego organizmu - pozytywnie wpływająca na pracę tarczycy, przemianę [...]
witam. jak narazie moje rozwazania sa czysto teoretyczne ale zamiezam to na sobie przetestowac jestem ciekaw co Wy o tym wszystkim myslicie czy moj plan sie powiedzie?? Tak wiec rozpoczynam moje rozwazania. Najtanszym i najbardziej dostepnym gainerem moze okazac sie po prostu kakao rozpuszczalne pite z mlekiem. U mnie w miescie kosztuje ono ok. [...]
