BIAŁKA

Zapytaj w odżywianiu o diete na masę, która minimalizuje retencję wody. Podstawowe zasady to ograniczenie spożywania sodu i soli zatrzymujących wodę w ustroju, druga sprawa to nie przesadzanie z ww. Niedobory energetyczne uzupełniej z białka (ale też bez przesady, imo 3g/kg max co jest Ci potrzebne) i zdrowych tłuszczy - olej lniany, [...]

Ale co wam z tego cynku i bialka sojowego? na takich srodkach jak oma retencja wody zawsze jest wieksza/mniejsza...wazne zeby miec dobra diete i zrobic wiecej miesnia niz fatu...woda po cyklu i tak zejdzie z nas,a wiec nie widze problemu az tak kombinowania...

Wrócę do białka sojowego, zawiera ono fitoestrogeny dlatego wydaje mi się, że nie jest ono dobrym rozwiązaniem. Właśnie z soi produkuje się tabletki dla pań w trakcie menopauzy. No chyba, że Kopernik była kobietą i metanadren też.

j/w - nie ma sensu przerywac cyklu, tez mnie dopadlo 2 razy - staraj sie jesc wystarczajaco bialka, odpusc silke i sie wylecz, ale bij dalej.

ja tam speclajne wage kupilem by wazyc odzywki :D I naprawde 3 plaskie lyzki to jest jakies 10-15g bialka wpc ostrowii.

Jak pol wiadra galarety na raz to jeszcze mozna dyskytowac Ale male ilosci nie zawracalbym sobie glowy Po ostatnie - ciezko od bialka 'przytyc'

Jeśli spożywasz więcej białka niż 2g na każdy kilogram masy ciała to nie ma po co go spożywać Tutaj policzysz ile zjadasz: potreningu.pl/calculators/calories

[...] chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE BRAKÓW WĘGLOWODANÓW EWENTUALNIE GAINER/BULK'a. 3. POTEM UKŁADASZ TRENING / STOSUJESZ GOTOWY SCHEMAT - czytaj [...]

koksik123 - wypowiadaj się tak by nie obrazac innych forumowiczów. Co do bialka - moim zdaniem po treningu silowym odzywka bialkowa lub bialkowy odpowiednik pokarmowy (mieso, twarog itp), to podstawa. Do tego osobiscie dorzucilbym weglowodany (banan, rodzynki lub ryz, ewentualnie z odzywki). Nie ma wymogow co do formy (tz nie musi to byc np izolat [...]

Witam, nie chce tworzyć nowego tematu więc kontynuuje tutaj.Zakupiłem na dniach gainer Whey Pro Gainer 1 i bialko Muscle Serum.Mam diete średino 3200kcal b 225 t 125 w 400.Nie mam możliwości zjedzenia podwieczorku praktycznie codziennie i czym lepiej zastąpić taki posiłek gainer czy białko? Gainer posiada zawartość białka poniżej 20%. Czytałem [...]

Zapytałeś, czy jak nie będziesz stosował diety kult. , to czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy [...]

CHODZI MI O TO JAK PRZEZ DŁUZSZY CZAS NIE ZMIENIA SIE MENU TO POTEM SIE GORZEJ WCHŁANIA.nIE CHODZIŁO MI O DOSLOWNA PRZERWE W BRANIU BIAŁKA OGÓLNIE TYLKO NP PRZERZUCIC SIE NA ODZYWKE NP EGG LUB COS PSZENICZNEGO

dużo białka z diety i mniejszy dodatek wpc, kreatyna nawet w mniejych dawkach ale raczej nie mono ale jabłczan albo ester bo to tyko by nie stracić za dużo mięcha. no i na siłownie i z niej gdy będzie cieplej rowerkiem

- rownowaga srodowiska kwasowo-zasadowego: osoby ze sklonnoscia do problemow skornych powinny miec spora dawke warzyw w kazdym posiłku - umiarkowana ilosc bialka, nie przekraczac poziomu 2g / kg masy ciala jak i innych skladnikow pokarmowych. zauwazylem ze przy umiarkowanej podazy B, T, WW nie ma problemow. organizm sie broni przed przyrostem [...]

woda+blonnik to lux bialka tez staralem sie nie przekraczac powyzej 1,8-2g bo nie widze w tym sensu z ciekawosci chce sprawdzic preparat z Activlab "Detox" usuwa toksyny z organizmu poprzez silne dzialanie moczopedne... sprawdze to ocenie czy to w jakis sposob moze pomoc bo jesli sie myle (przypuszczam) jakis efekt bedzie po 7-10 dniach, [...]

Wybaczcie ale badania naukowe to najpewniejsze źródło informacji. Efekt placebo jest potężny, a 80% supli DO NICZEGO nie jest nikomu potrzebna. Ale producenci cieszą się, że jest tylu naiwniaków co im nabijają kabzę. Ciekawe jak stwierdzicie działanie lub nie działanie - skoro wypoczynek i regeneracja to cholernie złożone zjawisko. "to że [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63,5 Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna [...]

Zadam Ci jedne z najczęstszych pytań na forum. Masz ustaloną dietę adekwatną do Twojego celu? Brakuje Ci protein w jadłospisie? Czy jesteś w stanie spokojnie dostarczyć tą określoną liczbę białka z pożywienia?

Kolejny, który myśli, że odżywki to magiczne proszki na zwiększenie masy ;-) standard :). Nie mniej jednak przy tradycyjnej polskiej diecie, dodatek białka, może pomóc w zdobywaniu masy... Zazwyczaj protein brakuje w "polskim" menu

1. Zamiast całych jaj, używaj białek a mniej żółtek. Dbaj o swój choleserol. Mit. 2. Tłuszcze dodawaj do każdego posiłku, a nie po 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. Można, ale to nie ma znaczenia. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? A co to za różnica? Ważny jest bilans kcal w ciągu dnia. 4. Dołóż tatara do [...]