BIAŁKA

zalezy od organizmu, ale u wiekszosci ludzi pojawiaja sie pryszcze od zbyt duzych ilosci bialka jak juz ktos napisal - idz do dermatologa mnie przepisal "dalacin T" i jest zaj***sty

jeśli nagle zwiększyłeś sporo ilośc białka w diecie, to mogą się pojawić. powinno za jakiś czas minąć.

Masz za dużą manie popalenia tych mięsni - biegaj w DNT lub po treningu siłowym. Nie jest powiedziane ze to pali więcej a to mniej. Uzywaj BCAA, upewnij się że masz odpowiednią ilosc białka w diecie. Nie tnij tysiącami naraz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-11-07 09:22:12

Nie tylko bialka - wegle tez bym sprawdzil. Ewentualnie przy tego typu obawach pomyslalbym rowniez o MCT.

cześć :) zapotrzebowanie kaloryczne jest różne od wysiłku w ciągu dnia jeżeli pracujesz fizycznie , chodzisz na siłownie to zapotrzebowanie będzie większe niż dla kogoś kto ma pracę np przed komputerem i poza pracą siedzi w domu. a ilość białka tłuszczy i węgli zależą od tego na co ma być ta dieta. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2011-12-28 [...]

Powinno być procentowo BTW się pomyliło czyli 20% białka 30% tłuszczy i 50% węgli. Wszystkiego po troszku dasz

no to już jest prosta matematyka przykład białka 3000 * 0,2 = 600/4=150/ wage i wychodzi Ci ile ma na kg masy z reszta tak samo

A możecie polecić jakiś dobry izolat białka.

A możecie polecić jakiś dobry izolat białka. Białko to białko nie ma dobre/złe bierz to co ci będzie smakować ja biore najtańsze i blenduje z owocami jako 1 posiłek z 5 zamiast tradycyjnego podwieczorku

ale to nie musi byc ryz z kurczakiem tylko odpowiednie propocje bialka weglowdonaow i tłuszczy . Tak jaka wyzej ci napisali Najpierw odpowiedni Trening, Regeneracja i Dieta Organizm musi miec Paliwo i Cegłgy do budowania sylwetki bez tego co ci da kreatyna ? przeciez ona nie buduje miesni. Kre-Alkalyn se odpusc , i tak jak wyzej jesli sa braki to [...]

Jak wyglada u Ciebie dieta? Dokladnie interesuje mnie rozklad b/t/w. Mysle, ze delikatne zmiany w planie dietetycznym rowniez moga pomoc. Na dzien dobry postawilbym na diete typowo tluszczowa, ze zwiekszona kalorycznoscia i wieksza iloscia cardio-zauwaz, ze posilek tluszczowy pozstawia nas sytymi przez dluzszy okres, jak posilek skladajacy sie [...]

acha dzieki bo nie raz zjadam 1kg nawet to troche ww i bialka sie uzbiera łap SOGA Ty tez sludziutka Princesso na dobry poczatek Teraz czekam na opis Mleczka Acidofilnego

Wedlug mnie to juz lepszym rozwiazaniem od tego BCAA bedzie HMB ktore w polaczeniu z kreatyna daje podobno fajne efekty a BCAA to jesli robi redukcje lub ma faktycznie bialka malo w diecie

bardzo glupi pomysl. zadam ci jedno pytanie ile jest bialka w takim mleku w proszku ?

zdaję sobie sprawe ze odzywki mają wiecej bialka ale są cholernie drogie w porónaniu do bebiko, wiec chcialem sie dowiedziec czy mozna je uznac za alternatywną drogę dla osób o niewysokich zarobkach pozdro

Bebiko =laktoza = sraczka = cos jak rolmlecz Ni eoplaca sie, sam kiedys to probowalem i nic z tego nie bylo dobrego wez lepiej kup sobie tania ostrovie jak bialka brak. Wegle bierz z diety lub gainer jakis bo to bebiko to nic nie da

Mi się wydaję, że za dużo jesz. Sprawdź najpierw jakie masz zapotrzebowanie dzienne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i napisz tu. Wystarczy że do twojego zapotrzebowania dodasz 300kcal więcej i waga będzie stopniowo rosła. Białko bym zmniejszył.. jedz 2g na kg ciała czyli w twoim wypadku będzie to gdzieś 130g [...]

możesz przyjąć 2g bialka, 1g tłuszczu i reszte z ww

Więcej jesz = więcej sr... Poza tym masz zwiększoną podaż białka - tak to raczej normalne.

Posiłek po treningowy ma być zbilansowany więc : powinien zawierać porcję białka, węglowodanów i trochę tłuszczu. ;-) Możesz zrobić na słodko w formie owoców itd, albo po prostu ziemniaki, ryż, kasze, makaron z rybą/ mięchem.