BIAŁKA

jeżeli masz wystarczającą ilość białka w diecie to różnica nie będzie wielka, jeżeli natomiast ci troszkę go brakuje to różnica może być już zauważalna.

nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?

Mięso, ryby, jaja, twarogi, ew. sery. Dużo do kombinowania nie ma. A ile jeść to sobie na potreningu.pl wpisuj wartości to ci obliczy ile co ma białka i pododaje, aż będziesz miał te 160g. Liczysz każde białko, ale powyżej 60% całości powinno stanowić zwierzęce.

nie chodzi mi właśnie o zwierzęce tylko o wszystkie inne które widzę ,że są wypisane na różnych produktach. Jakie produkty i w jakiej mniej więcej ilości mam zjeść podczas dnia żeby dostarczyć te 160 g dobrej jakości białka ?Mają niższą wartość biologiczną ,myśle że nie warto ich w liczać bo to nie pełnowartościowe białko , ja nie wliczam . [...]

Wiele zależy od tego czego tak naprawdę oczekujesz po stosowanej suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi. Są to tylko trzy aminokwasy, a porównujesz je z całym kompleksem aminokwasów białkowych, które w zasadzie masz również w odżywce białkowej i różnica będzie ewentualnie w szybkości ich przyswojenia przez organizm, co na amatorskim poziomie [...]

dokładnie,kup sobie olimp natural wpc za 144 zl za 2,5kg.tylko nie wiem czy smak jest znośny bo nigdy jeszcze nie brałem tego białka.czekam właśnie na 3,5kg jego.

Witam A musi to być białko serwatkowe ? Wybierz tańszą mieszankę białek. Do 150zł z pewnością znajdziesz 2,5-3kg białka jak nie więcej.

jak pierwszy raz rozpuscilem ostrowie w wodzie to myslałem ze tego nie wypije i miałem zamiar wylac to do kibla, ale stwierdziłem ze szkoda białka... i wypiłem, po jakims czasie przyzwyczaiłem sie do smaku naturlanego i jak dla mnie to smak ok

to ile mozna przedluzyc zycie jedzac np 100 kcal dziennie,glownie bialka. przez 80 kg sportowca

Jest to moj pierwszy cykl, wiek 19. Dieta jest z ujemnym bilansem,ale nieduzym. Wspomagam sie bialkem serwatkowym bo nie mam jak inaczej uzupelniac bialka w diecie. Wychodzi mniej wiecej 2g na kg ciala, ilosc weglowadonow ograniczona. Chce zrobic troche sily oraz pozbyc sie fatu troche.

no to wlasnie mi brakuje bialka bo mam gdzies ok.80g dziennie zjem a powinnem ok 130g. weglowodanow tez troszke brakuje dlatego gainer bylby odpowiedni (tylko jaki )

...napisz jaki jest stosunek; kalori; bialka; węgl.; tłuszczu- na kg. masy ciała, bo nie lubie rozpisywać niczego na ślepo

jakiego gainera potrzebujesz?? jakie proporcje białka/węgli E:moutan może być Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-03 19:49:06

Witam Ja jadlem bardzo podbnie : Rano Strom Przed T Shock Odrazu po Storm Wiesz co laczenie storma dexrozy i bialka to IMO zly pomysl . Jesli zalezy ci o dobre wchlanianie storma to odpusc bialko + dextro . A po 30-40 min dobry posilek / ew jakies jablko w dordze do domu Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-01-23 15:37:35

Może inaczej, po co? Co ma na celu taki udział białka w diecie? Bo ja ewentualnie obstawiałbym zakwaszenie%-) Nie kombinuj, tylko ułóż diete zbilansowaną;-)

nóg nie trenujesz ? A po co? %-) A tak na serio, białka wylicz sobie 2,5 grama na 1 kg masy ciała. Powinno ci wystarczyć.

Patryk rób masę dalej. 68 kg na twój wzrost jest prawie idealną wagą. Jeśli brzuch jest zbyt duży to brzuszki pomogą Ci go zmniejszyć, bo najprawdopodobniej nie masz zbyt dużych mięśni brzucha. Talia zmaleje Ci też około 3 4 cm przez tak zwane vacuum obejrzyj lub poczytaj coś na ten temat, to jest 'zasysanie' brzucha przy oparciu o coś na [...]

Thermo Speed Extreme w dawkach podzielonych jelsi mialbym wskazac najlepsze pory dnia to rano i przed treningiem BCAA - swoja droga skorzystaj z doskonalego produktu http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1389794973.png przed i na treningu oraz ew jako uzupelnieni wartosci bialka po posilkach powodzenia !

Dokładnie, pytanie czego oczekujesz od białka i jak wygląda dieta. Osobiście uważam że nie ma co przepłacać i Ostrovit,AGD lub AllNutrition będą wporządku

Białko do uzupełnienia a liczyłeś w ogole ile białka spożywasz? Masz faktycznie braki czy tak sobie "na oko" chcesz brac? Edytuj posty, nie pisz jeden pod drugim Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-31 17:27:04