30g

Szmexy zwykły talerz? Spróbuję następnym razem :) 1.02.2015 REST MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, suszone grzyby http://i60.tinypic.com/9jkpb6.jpg 3. 60g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, szpinak 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

[...] Przysiady – 27.5kg https://www.youtube.com/watch?v=8CBzt8jx7Bw&feature=youtu.be MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ [...]

[...] 12x7kg / 12x7kg ) Martwy ciąg – 30kg https://www.youtube.com/watch?v=P5XaT5sXlLw&feature=youtu.be MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, ‘sos’ http://i59.tinypic.com/6j0f8p.jpg [...]

19.02.2015 DNT TRENING https://www.youtube.com/watch?v=CamSXRh01EI MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/dgtfec.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g [...]

[...] 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g makaron durum, 30g kazeina czekoladowa (nie mogłam się powstrzymać, mega smakuje :-D), 10g masło orzechowe http://i60.tinypic.com/dbm5js.jpg 4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek [...]

[...] 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/3/f26444b0b2d94940b56d95571f94649f.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś, 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/3/aa4dec9cde6b426d9f8b2a831cd39a88.jpg 4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , 90g kurczak [...]

[...] x -/+5/+5 kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/4/1bf5886de67342638a8ed04dc1ed25d3.jpg 2. 200g serek wiejski, 85g chleb razowy 3. 30g kasza jaglana, 70g kurczak, 10g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, warzywa SFD/Images/2015/8/4/bff255f2fcde44c689152a141971e5e0.jpg 4. 65g ryż [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe SFD/Images/2015/8/5/4d9b8dabb5ce4e36b30e0d0ecf0a3336.jpg 3. 30g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/8/5/c0e2fa4546c6459bacab312584b76dd6.jpg 4. 65g ryż brązowy, 130g jabłko i uwaga... 90g kurczak [...]

[...] 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/8/83b038f28a9f477b8a54d42c27a5cc4e.jpg 3. 30g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy, 130g jabłko, 90g kurczak 5. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, [...]

[...] warzywa /SFD/Images/2015/8/10/09b4053c64e142ffa9d856f98eea3b2b.jpg 2. 50g płatki owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe 3. 30g kasza jaglana, 70g kurczak, 10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/10/4f289e9c60344f5598faf79fc2bef686.jpg 4. 65g ryż brązowy, 70g ananas , [...]

[...] / -/+5/+5 kg MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/11/8544ba15c3ce4031a43e49d1f65f2e64.jpg 2. 80g chleb razowy, 200g serek wiejski 3. 30g makaron durum, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/11/6be84047ed6f4c21abb0d78a213d701a.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/12/fc6eecf1a22e489c9dd60b05ebf67b44.jpg 3. 30g makaron durum, 70g łosoś, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/12/8907aad5c0cf469ebc3bad1e6b28d6ea.jpg 4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód 5. 20g [...]

[...] plecy MISKA Z WCZORAJ 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/23/a72913c81b5148c493602b0d809e68ca.jpg 2. 55g mąka żytnia, 60g jajko, 30g białko jaja, 20g wiórki kokosowe, 5g WPC, 10g miód, cukinia /SFD/Images/2015/8/23/d52cc46d1c6b476e80d3a4febdcc7087.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/26/0b93475e5ae647a4ad8547c824108894.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś,10g orzech włoski, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/26/7ee7451b92c94287b3f9479f016adef0.jpg 4. 85g ryż brązowy , 90g kurczak , 10g [...]

[...] , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa /SFD/Images/2015/9/7/d3b43199a0b1481bb98a3310cfaeb839.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa nie mogłam się określić co chcę, więc zrobiłam to i to %-) ale wiecie co? zasmakowało mi%-) /SFD/Images/2015/9/7/04957fff5e31481ab39e825f23d3da4f.jpg [...]

[...] , 90g gruszka , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa /SFD/Images/2015/9/14/40f8055384f24f19a3c84488e54b7efd.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/14/43fcfab8c7154686ab3e9acb6e92de57.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/17/dd07179bbae54ef4be0182560fe48b2a.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa /SFD/Images/2015/9/17/e2c3ad4d1cb442eca564aeb7f150f7ca.jpg SUPLE witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Jednak dałam dzisiaj radę coś [...]

[...] naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/9/21/a5ea3fb0ebf64a26b6926f7d7b6d033f.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Gdyby nie masakryczny katar byłoby dzisiaj ok. Ciężko mi się oddychało, ale to [...]

[...] 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 70g mozzarella , 30g boczek , warzywa sorki za jakość, ręka mi się trzęsła%-) /SFD/Images/2015/9/22/4643ca6933824e9f97d223baa4655fe9.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g [...]

[...] ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek http://imageshack.eu/Yxwc.jpg 5. 20g kazeina, 10g orzech włoski, 5g masło orzechowe , 30g boczek , warzywa http://imageshack.eu/Xxwc.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Chwila przerwy w nauce na wypiskę :-P Jednak nie było [...]