30g

Nie wiem jak dobic te 30g bialka juz :/ /SFD/2017/1/2/39b033ff693f45e3b9b929eac411e467.jpg

gluta kwestia celu: podniesienie odpornosci okolo 5-10g na dobe w celu latania jelit okolo 30-40g na dobe wsparcie muscli okolo 30g przez tydzien pozniej podtrzymanie

Ja tez uzywalem zaraz po przebudzeniu bialko, nie bylo duzo, raptem 30g ISOLATE 100, mialo zapobiegac ranne katabolizmowi, ciezko mi powiedziec czy ta opcja sie sprawdzila czy nie? Obecnie na czczo uzywam aminokwasow, ale tez krece zaraz po tym aeroby, więc zobaczymy co z tego wyjdzie. Tak czy siak, wpc rano bym nie uzywal, ale wpi warto sprobowac.

[...] ja 5 razy w tyg po 20g ,po treningu w 150ml mleka 0,0% lub 0,5%. Zalecana dawka 1-2 dziennie po 20g-25g,dlatego 20g-25g poniewaz z dodatkowym mleczkiem bedzie wtedy okolo 30g bialka,a organizm czlowieka o przecietnej wadze tyle moze maxymalnie wchlonac.Ja biore taka mala dawke poniewaz staram sie aby moje bialko pochodzila z odrzywiania,a [...]

napewno poczujesz roznice jesli chodzi o regeneracje. mysle ze 30g bedzie akurat.

ja bylem zadowlony z 30g na dobe w DT. ale nie oczekiwalem anabolizmu - to byla redukcja ale: regulamin dzialu - ankieta

też jadałem w granicach 30g około treningowo i było si teraz 15g przed, a po porządny posiłek

Tak w Bcaa Xtra mam 250g bcaa + 250 innych, a w Rx mam 270 + 30g innych. Wydaje mi sie, ze spozycie Rx powinno byc dwa razy mniejsze

Rano dodac 30g WPC do posiłku?

olimp kosztuje 140zł za 4,5kg i ma więcej białka(30g)

witam! polecam olimp super whey gainera 4500g tak jak napisał mailbu ma on 30g białka, super smak (polecam wanilę), wegli masz tam ok.65g (nie pamiętam dokładnie no i cała gam bcaa, witamin, itp

oki dzikuje za pmoc ale mam jeszcze ostatnie pyatanko :) prosze pomozcie czy moze byc tak ?? DT rano 5g mono +10g dextrozy po treningu 4kaspy CM3 +30g dextrozy DNT rano 5g mono +10g dextrozy wieczorem 4 kapsyCM3 +10g dextrozy moze ta byc ?:) bo chcialbym tak stosowac .

nie licz na cuda hmb przed spadkami cię nie uchroni to nie m1t czy clen ale proponuje odrobine ww z +- 20-30g serwatki 30 min przed aerobami to bardziej uchroni miecho

[...] surówka b/t/w = 34,1/4,4/69,3 kcl=439 5. Kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g pomidor szczypiorek i troche cebulki b/t/w = 28,05/7,05/5,25 kcl=201 ----------------------------------------- Razem b/t/w/kcl = 142/75/255 kcl=2588 i tu mam problem brakuje mi białka z 30g , tłłuszczu 15g i z 10g ww ,ale za to mam już za dużo kcl. Pomożesz ? Prosze ;)

kurcze 30g to spory wydatek...20g treningowo bym jeszcze ogarnal

30g orzechow 50g slonecznika w sniadaniu +15g otrebow? a tran pije rano i wieczorem po lyzce a tlustka rybke mam na obiad to bendzie oki tak wtedy?

Mozesz zmniejszysc troche orzechy zeby otreby zmiescic z rana a zeby 30g ww nie przekraczac.

[...] bialka, wiec logiczne, ze produkt bialkowy bedzie bogatym zrodlem puryn... nie bedzie sytuacji, ze bialko bedzie wolne od puryn. srednio 100ml mleka zawiera okolo 8mg puryn, wiec moza wyliczyc oczywiscie z mega marginesem bledu, ze 100g mleka=okolo 3g bialka, wiec porcja 30g bialka bedzie miala okolo 80mg puryn 100g wpc okolo 250mg puryn

[...] II to nie brałem jego jako typowa przedtreningowke, tylko o ile dobrze pamietam 10g rano jako kreatyne i uzupełniałem monohydrantem, a przed treningiem 20 a później chyba 30g, i uzupełniałem tak żeby w ciagu dnia było to 10-12g kreatyny. Ale Siłą naprawde poszła niesamowicie, nie wiedziałem że coś takeigo jest w ogóle możliwe, ale niestety po [...]

clenburexin bierzesz po treningu? generalnie jak rdukujesz - odpusc sobie carbo, po co ci wegle proste? albo ogranicz do minimum (z 20 - 30g po trenie z BCAA i bialkiem)