30g

[...] śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki białkowej. 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.60g odżywki białkowej Suma:Kcal:3433.7Białko:223Tłuszcze: 75.2 Węgle:Cała reszta [...]

[...] śniadaniowe 100g/300ml mleka 2.150g kurczaka/2 saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu/50ml oliwy z oliwek 4.Przed treningiem 25g carbo/po treningu 25g carbo i 30g odżywki białkowej. 5.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 6.60g odżywki białkowej Suma:Kcal:3433.7Białko:223Tłuszcze: 75.2 Węgle:Cała reszta [...]

Tylko 2 paki 750g. Na noc bede dobijac szejka 30g

[...] posłuchałem sie wskazówek.. teraz proszę o pomoc w skorygowaniu. Jest to typowa dieta low-carb, albo nawet nietypowa, bo węglowodany będe przyjmował w skąpej ilości - 20-30g otrębów, czyli nieprzyswajalnych, by zaopatrzyć się w błonnik. Planuje takie coś : 2000kcal - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i [...]

[...] tam bruzdził... przyznam sie ze staram sie trzymac zdrowe jedzenie i powolutku zaczynam i sie *rozgrzewac*%-) to ta pseudo dieta. ok9rano jajecznica z 3 jaj papryka ok 30g chleb razowy dwie kromki 100g owoc ok12 serek wiejski 200g owoc ok 15 tutaj niestety nie mam jeszcze pomysłu albo funduszy i jem obiad domowy\-) owoc lub warzywa [...]

mix maliny + 30g bialka + mleko pychaaaaaa

mięso, mięso i jeszcze raz mięso. Zamiast gajnera za 300zł wole kupić 30 kg kiełbasy. 10 zł za kilo. 25-30g białka na 100g. I mam wypas żarcie. A po za tym chleb, ziemniaki. Moja pdst.

100g owsianych 30g HITEC protein 40g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek Mleko Banan Isikal

12:00 po treningowy 100g owsianych 30g hitec protein 40g Gainer 1 10g oliwy z oliwek mleko czekolada w prochu Banan

12:00 100g owsianych 30g hitec protein 40g gainer 1 10g oliwy z oliwek czekolada w rochu mleko Banan

175g twarogu 30g hitec protein 20g Extensor anabolizm + Banan Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-25 22:32:10

30g Extensor z wodą Następnie shake 100g owsianych 60g hitec protein 60g Gainer 1 10g Oliwy z Oliwek woda iskal Banan

100g ryzu 200g filetu Oliwa z oliwek pomidor zapite 30g Extensor IZOLAT 97

100g owsianych 60g Hitec protein 10g oliwy z oliwek zapite 30g Extensor IZOLAT 97

jajecznica 30g Extensor IZOLAT 97 200g wiejskiego 40g hitec protein Katabolizm nocny mi nie grozi

21:00 2 jaja na twardo 22:00 200g wiejskiego zapite 30g extensor izolate 97 20g Extensor izolate Placek owsiany Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-01 08:22:06

100g ryżu 200g cycka orórek zielony ćwikła z chrzanem 30g Extensor izolate 97

100g ryżu 200g filetu marchew z groszkiem 30g extensor izolate 97

Mięsko Kartofle Surówka 30g syntha-6 phex1337 Ile dałeś za pomarańcze ?

Śniadanie: 100g owsianych 250ml mleka 2 łyżki miodu cynamon 30g syntha-6 Phex zapomniałem Ci wbić soga