niestety - wszystkoi sprowadzilo sie jedynie do ilosci kalorii a ww trzymane <30g przez dluzszy czas - bez ladowan ... jak pisalem mechanizmem za tym stojacym jest ASP na zwiekszenie aktywnosci insuliny chyba nie zwrocilem uwagi ... w koncu jej zadaniem jest usuwanie glikogenu do przechowalni jakos glikogenu na ketozie nie powinno byc zbyt [...]
[...] Płatki owsiane 100g Mleko 200g Płatki i mleko zmiksowane w blenderze + 1 porcja odżywki białkowej (33g) i wypić w shakerze, tak robiłem jak miałem gainera. Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Zielony Ogóras 100g Może być ? A co do owoców to i tak nie jem owoców, czasami jakieś [...]
[...] , od dzisiaj zejde do 2g bialka na kg masy ciala , tluszcz tylko zawarty w produktach i miniimalne ilosci ktore sa potrzebne do przyzadzenia potrawy , a wegle zostawie na 30g , tylko w dni treningu podniose tluszcz o 50g (tluscze oczywiscie tylko Zwierzece) przed treningiem a wegle o dodatkowe30g tuz po treningu . Zobaczymy co sie bedzie [...]
[...] Między treningiem a posiłkiem mam ok. 1 godz. przerwy, a czas ten spędzam w samochodzie, więc nie bardzo mam możliwość zjeść coś innego... W związku z pkt. 2 myślałem o suplementacji, ponieważ wypicie czegoś w czasie jazdy byłoby dla mnie najwygodniejsze. Co myślisz o zastosowaniu np. 30g odżywki białkowej i 60g carbo? Dzięki za odpowiedź. Pzdr.
30g ovo to 2 lyzki stolowe z lekkim czubkiem, a mass gain 50g to 5 plaskich lyzek. To sa wartosci tak na oko -+ 5g produktu. Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. [...]
A czy czujesz zaleganie czegokolwiek w żołądku? Wchodzi to błyskawicznie.Uważam, że do tego glukozy min. 30g. Co do gainerów, to coraz więcej ma śladową ilość tłuszczu (nie wiem jak Kreanabol Olimpu, a to by było nawet ciekawe: przedłużenie ładowania kreatynki)
Poprzednio, gdy nie było jeszcze rybozy brałem z glukozą (tradycyjnie 30g) i niestety część szła w tłuszcz. Teraz z rybozą jest znacznie lepiej, glukozy dodaję do 10 gram. Za mało ? W batonie MLO jest znaczna ilość fruktozy, więc wydaje mi się że powinno być okay - jeśli nie, korygujcie Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
no akurat z tym nie zgadza sie chyba nikt. stanelo na tym ze ma 30g bialka i 120 kcal, dziekuje wszystkim za odpowiedzi, sogi poszly, temat proponuje zamknac
[...] w smaku i rozpuszczalnosci.Pod wzgledem cena/jakosc proponuje bialko vita-fit Treca dostepne na sfd.Cena i smak super 2. Wedlug brakow w diecie np. na sniadanie zamiast jajek pijesz bialko z oliwa +wegle. Zawsze po treningu mozesz wypic 30g bialka+banan 4. tak lub zmniejszyl je do 150g (na sniadanie, przed i po treningu) a tluszcze dal t=1.0
Rozdziel sobie w takim razie posiłki na części i jedz co jakiś czas. Już dawno nie widziałam żeby któraś z dziewczyn gotowała 30g ryżu żeby troszkę go poskubać. Podajesz wagę nieugotowanego ryżu i wszystkich rzeczy przed przygotowaniem. Poza mięsem masz dużo innych bogatych źródeł białka jak fasola, inne strączki, ryby.
raczej jakies nieporozumienie albo trefna probka powaznie codziennie rano pije 40-50g carbo + 30g nectara (lemoniada) w 400-500ml wody i po 5 sek jest git napoj (carbo cytryna)
Tak jak Domer tylko wg mnie za duzo tych jogurtow 1.5 jajka i 0.2l mleka to razem ok 14g bialka malo troche i tak samo 30g twarogu? to tez malo chyba ze liczysz roslinne ale to sa rozne opinie na ten temat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dniu 27 nie dopisało mi kolacji: zawierała ona około 500kalorii i składała się z ryżu 100 g sera biąłego 120 g rodzynek i miodu. Do tego banan okolo 150g i jabłko. Po kolacji poł godzinki przed snem ActivLab 30g z mlekiem. Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 12:24:37 Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2014-08-28 12:27:16
Bo to mu da jakieś 30g pełnowartościowych węglowodanów na posiłek,o dużej zawartości błonnika(oczywiście,jeśli będzie korzystał ze źródeł,które mu wypisałem).To nie jest zbyt dużo przy wadze 80kg.Ale skoro Ekonom już na początku się łamie i sięga po ptasie mleczko,to raczej nie ma cech charakteru,warunkujących sukces w metamorfozie sylwetki.Poza [...]
[...] '"na oko ",ciągłego uczucia przejedzenia i retencji 14dni w miesiącu ;) czas ogarnąć się i lecieć wdg wytycznych BTW na tą chwilę to 160/50/160 Dziś 1.50g owsianych, 30g odżywki białkowej, 5g nerkowcow 2. 3 100g kasza gryczana ,chleb żytni 90g,300g kurczak 4.4jaja,10g oliwa z oliwek + warzywa Aktywność 37min bieg na czczo O 18 [...]