białko jak już wspomniałem w okolicach okołotren. ew. możesz dodawać w ciągu dnia do posiłków czy pomiędzy- w małych w sumie ilościach/20-30g./ -jeżeli stwierdzisz niedobory białka. kreatyne -tu nie ma raczej nic nadzwyczajnego- 5g. rano i 5g. po treningu/wieczorem w nietr./ -po treningu/bo wtedy białko i kreatyna wypada aby wziąć to i to/ [...]
[...] miesni / BMI 24,3. Dzięki Ćwiczeniom zaczynają mi się przebijać mięśnie na brzuchy od góry ale bliżej pasa mam nadal oponę i boczki. Staram się spożywać 5 posiłków dziennie 30g białka / 100g wegli + suplementuje białko Trec WHey 100, Omega 3-6-9, Tran, Jabłczan od tygodnia. Widzę już różnice w wyglądzie sylwetki w stosunku do punktu wyjścia (2 [...]
[...] Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia [...]
[...] Śniadanie: jajecznica 2 jajka i 20g białka + chleb żytni lub placek owsiany lub owsianka z białkiem obiady 2 dziennie: 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia [...]
[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
7*30g dziennie :) Ale to jest jeden z 4 rodzajów supli które są warte. Reszta to witaminy/omega 3 , kreatyna+ BA no i stymulant jakiś.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-03-16 10:32:41
[...] cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. Jako ze kreatyna sprawdza się w okresie budowania masy oraz redukcji możesz np wybrać suplementację stała - sposób nr 1
[...] surówki)), następnie kolacja 18:00 to już różnie jest, gdy widzę że było mało białka w produktach też dopijam sobie 20g, chyba że mam dzień treningowy wtedy biorę białko przed i po treningu wraz z kolacją(wtedy jako posiłek po treningowy) po 30g i ostatni posiłek o 22, 150g twarogu chudego Zmieniony przez - alopi_90 w dniu 2010-01-29 17:12:20
do każdej porcji kreatyny bierz 30g dextrozy. ja tak robiłem. Ps.Glukoza i dextroza to to samo a ryboza to już inna bajka. Nie porównuj ich do rybozy bo to co innego.
mam tak samo i wiem ,że jest niewielka różnica, SP80 sypie się 3 płaskie miarki (30j. według miarki olimp) ,a ostrowi tak samo 3 miarki (będzie około 30g) POZDRO
Spróbuj od 20g ale patrząc na skład 30g będzie ok. Jeśli jeszcze nie zakupiłeś nitro może Twoją uwagę przykuje podobny supel za to o wiele ekonomiczniejszy: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html
[...] żebym nie musiał prostować oczywistych,oczywistości Zmieniony przez - IgłąGoni Igłę w dniu 2017-05-06 17:51:01 raptem 1,5g białka róznicy miedzy eco a shape na porcji 30g a ponadto nie napisałem posta zeby sie do ciebie przywalić jak ty to zrobiłeś a jedynie z czystej info . wyluzuj bo ci żyłka strzeli od twoich oczywistych oczywistości [...]
A jak myslisz, czy sam Nitrobolon II łykany w ilości 30g dziennie da jakieś wymierne efekty?Czy może kupić Nitrobolon w kapsach?Czy moze zwykły monohydrat?Przyrosty mnie nei interesują, tylko po prostu siła dynamiczna
moze byc: mono rano 5g Cp 10g przed treningiem w nietreningowe w takich samych porach EDIT: dextrosa 30g do porcji mono CP moze z rana (ale nie musi) problemy zoladkowe... Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2006-09-22 13:18:05
