30g

Wrzuc do 300ml jogurtu naturalnego 2 banany, 30g odżywki wysokobialkowej (80% lub więcej) wszystko do miksera i smacznego

Wpłynąć hmm zależy.. Ja pije z litr mleka dziennie ale 3,2% zaspokajam sobie białko bo tak srednio ma ono 3g na 100ml czyli 30g na litr.. a pozatym to lubie.. powiem tak. napewno ci nie zaszkodzi:) oczywiscie co za duzo to niezdrowo ja to w sumie i tak bede musial zmniejszyc sobie jego spozycie bo mi dochodza jogurty itd.. ale to już inna [...]

ciebie nie ale kogos innego moze z reguły dawi rzędu 30g nie powinny zamulac

nie wiem ocb dalej ale 20-30g bialka na noc styknie

[...] chleba razowego z szynką i jakies owoce 3.po szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią kurczaka 6. i przed snem puszke tunczyka w sosie wlasnym miedzy posilkami dogryzam owocami i twarozkiem chudym [...]

Sam w sobie nitrobolon w składzie jest dobry ale jak będzie na Ciebie działał niewiadomo. Kup najlepiej mniejsze opakowanie i przetestuj bo działa to tak że na jednego S.A.W klepie a drugi po 30G idzie spać także sprawa indywidualna.

[...] Sodium................Less Than......2,400mg.........2,400mg Total Carbohydrates....................300g.............375g Dietary Fiber...........................25g..............30g Calories per gram: Fat 9 * Carbohydrates4 * Protein 4 ------------------------------------------------------------ ---------------Pozdrawiam------------

a faze nasycenia przez ile dni stosowac i rozumiem ze dzienna dawka to 30g podzielona na porcje po 5 g tak ??

[...] tak jak jest napisane na opakowaniu czyli: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g). Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed [...]

Jedynie krete daje do szejkera jak robie sobie jakiegoś miksa przed treningiem a tak to mi szkoda szklanki brudzić bo jestem leniem %-) Nieraz i bcaa wsypuje 30g do buzi i popijam wodą, ale trzeba uważać by nie wyleciało wsyztsko %-)

Bierzesz ile Ci potrzebne w danym momencie, nie powiedziane, że będzie to akurat 30g.

białko 2,5g na kg masy ciała, ww 100 ze względu na low carb, a 30g tłuszczy wzięło się stąd, że jest to pozostała część zapotrzebowania kcal -300. Obciąć białka?

[...] posilku Omega -przed snem System Protein (30-35g) Jezeli mialbys 8 tyg cykl z tego co Ci napisalem to by to wyszlo: # kreta 440g , zostaje Ci 60 g (cena 40 zl) # Carbo (przy 30g potrzebujesz okolo 4kg) (cena ok.65-70) # System Protein (1250g) (60 zl) # Omega 3 gold (2 opakowania po 18 zl = 36 zl) # vita min (2 * 11= 22 zl) PRzy czyms takim byc [...]

Bierz do śniadania i po treningu po 30g. Bez diety nigdzie nie zajdziesz.

i owszem ale organizm dostaje to wszystko w pozywieniu i na wyrost dostaje jeszce te 30g przez 6 dni w tygodniu to moze mu zaszkodzic. ja nie jem zadnych slodyczy ,czekolad, zup, tortow , ciast , batonow itd bo nie lubie wiec nie dostarczam tego organizmowi, a teraz nagla zmiana dostanie takie dawki to mu sie cos pomyli i sie zepsuje , i tego sie [...]

nie sadze zeby przy dawkach rzedu 30g mial ci sie cos stac... ja bralem po 50 do kreatyny i to 10 razy w tygodniu i nie czuje zeby mi sie cos dzialo zlego Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-22 20:43:59

niekoniecznie izolat jest strata kasy na poziomie amatorskim:) np gdy mamy osobe z nietolerancja laktozy, sprawdza sie wtedy bardzo dobrze, pod warunkiem, ze mamy prawdziwy izolat, gdzie ilosc cukrow na porcje okolo 30g jest okolo mniejsza niz 1g...

jesli w posilku mialo byc 30g bialka a bylo 20 to bierzesz 10, rozumiesz wogule co tzn WEDLUG BRAKOW W DIECIE?

U mnie wlatuje banan + 45g zelkow + 30g WPC, a pozniej pelnowartosciowy posilek

do 15 minut 40g carbo i za 15 minut białko 30g do 1h posiłek zazwyczaj ryż+pierś/wołowina