tak, wciagnalem cie na swoja czarna liste z powodu na ktory nawet nie zwrocilem uwagi %) rozumiem, ze wg. ciebie fruktoza /pomijajac pierwsze 20-30g dziennie, ktore sa przeksztalcane enzymatycznie do glukozy/ jest tak samo metabolizowana jak glukoza? bo juz jakis czas temu odkryto, ze w przeciwienstwie do wspomnianej glukozy, ktora po spozyciu [...]
1)Czyli do V posiłku dam 30g kaszy bądź ryżu. Dodatkowo, czy mogę to przenieść z posiłku IV? 2) Mam wątpliwości co do miodu. Napisałeś że dobrze zjeść po treningu, a potreningowy posiłek to u mnie mięso. Może być z tym twarogiem do spania? 3) Ja to mięso smażę na oliwie z oliwek, pewnie lepiej byłoby gotować, ale w związku z tym ta łyżka oleju [...]
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
Mam pytanie o Tauryne ,jaki jest stosunek dawki gramowej do wielkosci wyrzutu insulinowego w porównaniu z glukozą? Czy np 1 mega caps to to samo co 30g glukozy?
No to, to akurat jasna sprawa. Zawsze przy redukcji walę tak czy siak po treningu z 30g carbo i 3g tauryny. W każdym bądź razie thx, nie zaprzestane tego procederu pozdro
[...] porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. INFORMACJA ŻYWIENIOWA 5 porcji (32,5g) Monohydrat kreatyny 30g Składniki: Monohydrat kreatyny. Warunki przechowywania: przechowywać w suchych pomieszczeniach, w temperaturze pokojowej, w szczelnie zamkniętych opakowaniach. [...]
[...] 100g 4. Vitamin A-Z Posiłek piąty(po treningu) // jakis ubogi ten posiłek w porównaniu do innych 1. Ryż brazowy 50g 2. Tuńczyk 60g 3 Carbo max(od razu po treningu) 30g // wegle po treningu 0,5 grama na kg masy ciała 4. Omega-3 Posiłek szósty(na noc) 1. Olimp System Protein 20g Uzupełninie: Białko nadwyżka 5g Tłuszcz deficyt 10g [...]
Sorka się nie dopatrzyłem jak nie ma treningu to makrela ok, a to jak musli samemu robisz to ok myślałem że kupujesz takie w worku gotowe już, najlepiej ta ostrowie dołożyć na 10:30 tam gdzie masz najmniej białka, czyli jedną porcję 30g prochu czyli 24 białka.
[...] ;)) + jakies warzywko 100g B:13 T:6 W:35 kcal:251 obiad 11:20 warzywko ~150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g B:34 T:23 W:52 kcal:555 przed tr. 14:20 często podobnie jak II sniad. tylko bez warzyw. B:13 T:6 W:35 kcal:251 trening ~~ 16:00 po treningu ~18:00 carbo 40g Mięso z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x w tyg? Yyy jak już chcesz spalać to aeroby CODZIENNIE! Jasne, że utracisz masę mięśniową, możesz ograniczyć to antykatabolikami po treningu siłowym, a przed aerobami. 30g węglów dziennie, człowieku odsyłam do http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jeśli chodzi o powtórzenia to ja jestem [...]
[...] bieganiem: - 2 jabłka 8.00: - 5 jajek - 1 papryka czerwona - 1 banan 11.00: - 200g. makreli wędzonej - 5 pomidorów 14.00: - 200g. piersi z kurczaka - 1 papryka czerwona - 30g. oliwy z oliwek a teraz zamiennie: - 50g. ryżu brązowego (w dni treningu) - 5 pomidorów (w dni bez treningu) 17.00: - tak samo jak o 14.00 + 1 banan (w dni treningu) [...]
[...] na żadnej diecie. Krótka modernizacja diety: 17.00: - 200g piersi kurczaka - 1 papryka A w dni treningu: - 50g ryżu, łyżka miodu, banan W dni bez treningu: - 5 pomidorów, 30g oliwy z oliwek 20.00: - twaróg (275g) - 3 pomidory lub 1 papryka - garść orzechów laskowych (nie wrzucę tu oliwy z 17.00 bo w połączeniu z twarogiem smakowałoby nie za [...]