dieta do winka do oceny

Po przebudzeniu:
-Cell pump 9 gram
-hmb 1 tabs
- flexodon 2 tabsy
-wiataminy
-omega 4 tabsy

1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + esentiale forte

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 820

2.Posilek 10,30
-30 gram białka(hollywood labs g-whey)

3. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g oliwy z oliwek
- salata, pomidor
30 min po posilku 1 caps hmb

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

4. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
Po jedzeniu winstrol + osłonka

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658


16.30 trening Przed treningiem: -9 gram cell pump
-5 gram nitrobolon 2
- flexodon 2 caps + kolagen

Po Treningu : -carbo Bx 40 gram
-5gram nitrobolon
- aminokwasy biotecha 5 tabsow

5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 50ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna


B: 42 (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85
T:
kcal: 370



6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
po posilku winstrol + oslonki+1 caps hmb

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206

7. kolo 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey)

Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala)
wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala)
tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala)
kalorie 3037


wiek 18
waga 82
bic 41
udo 69
lydka 43
staz 2 lata
zalozenie cyklu czyste miesko
przebyte cykle brak
stan zdrowia bdb

REFRESH

To jak pomoze mi ktos czy nie ?

Po przebudzeniu:
-Cell pump 9 gram
-hmb 1 tabs
- flexodon 2 tabsy
-wiataminy
-omega 4 tabsy

1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych/ok
- 300ml mleka 2%/ok
- 3 jaja cale gotowane/ok
- 100ml soku z marchewki/zbędny
Po jedzeniu winstrol eap (2x 5mg) + esentiale forte

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 820

2.Posilek 10,30
-30 gram białka(hollywood labs g-whey)

3. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka/lepsza pierś
- 140g pieczywa razowego/żytnie razowe ok
- 30g sera zoltego
- 10g oliwy z oliwek/ok
- salata, pomidor/ok
30 min po posilku 1 caps hmb

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

4. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego/ok
- 150g piersi kurczaka/ok
- salatka warzywna/daj do innych posilków
- 15g oliwy z oliwek/tutaj niepotrzebna, możesz dać większą ilość dopoprzedniego posilku
Po jedzeniu winstrol + osłonka

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658


16.30 trening Przed treningiem: -9 gram cell pump
-5 gram nitrobolon 2
- flexodon 2 caps + kolagen

Po Treningu : -carbo Bx 40 gram
-5gram nitrobolon
- aminokwasy biotecha 5 tabsow
Bezpośrednio po treningu zjedz posilek ryż/makaron + chude mięso/odżywka bialkowa

5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 50ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna


B: 42 (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85
T:
kcal: 370



6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego /ok
- 10g oliwy z oliwek/ok
po posilku winstrol + oslonki+1 caps hmb

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206

7. kolo 23.15-23.30 posilek 30 gram bialka (hollywood labs g-whey)
Ok
Bialko 232 gramy (2,8 na kg ciala)
wegle 383 gramy (4.6 na kg ciala)
tłuszcze 80 gram ( 1 gram na kg ciala)
kalorie 3037


wiek 18
waga 82
bic 41
udo 69
lydka 43
staz 2 lata
zalozenie cyklu czyste miesko
przebyte cykle brak
stan zdrowia bdb

Jeśli chodzi o dietę to dodaj do niej orzechy wloskie/olej lniany w celu zachowania odpowiednich proporcji kwasów tłuszczowych.
Jeśli chodzi o sterydy to moim zdaniem szkoda zdrowia, na odpowiednio zbilansowanej diecie, odpowiednim treningu oraz suplementacji będziesz robił postępy ale wybór i tak należy do Ciebie.

Dzieki bardzo MAteo! W koncu jakas porzadna i fachowa pomoc :D postaram sie wprowadzic zmiany w zycie a z koxem musze jeszcze przemyslec jeszcze raz DZIEKI !