Dokładnie tak jak sam zauważyłeś- organizm jest w stanie jednorazowo przyswoić do 30g białka, reszta idzie się s... Poza tym, zbyt duże ilości białka w stosunku do zapotrzebowania to dodatkowa praca dla wątroby. Jednym zdaniem: nic nie zyskujesz na tym. ps. to w avatarze to nie Kazama?
[...] ja tyle jem na sniadanie Sze pani drogiej bylo juz kilak rozmow o tym ,byly badania ,zapraszam panai do wyszukiwarki co bym sie nie musial silic na tlumaczenie,pisanie o 30g bialka na posilek to glupota bo niech mi pani kochana pwoie jak bym ja mail zjesc dzienie 250g bialak w 9 posilkach spokojnie 50g wyciagaj p.s sa rozne rodzaje bialke [...]
[...] DODAJE LYZKE MIODU I JEST PYHCOTA SPROBOJ A JK NIE TO ZAMIEN MOZE NA JAKAS KASZE RYZ BRAZOWY MAKARON MIMIO ZE DO SNIADANIA SREDNIO PASUJE 1jajko 50g gain bolica+150ml mleka 30g słonecznika łuskanego OK CHOCIAZ NIE MA PO CO ODZYWKI LEPIEJ DOAC WIECEJ PLATKOW I JAKIE SBIALKO I BEDZIE OK w szkole11.00 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa DAJ CYCA Z [...]
[...] ekspandowany - czyli tak jak np ryż preparowany - to jest takie jakby dmuchane i gotowe do spożycia bez obróbki Teraz tak patrze, że w przepisie trochę zawyżyłem ilość tego amarantusa, użyłem jakieś 25-30g do tych ciasteczek, nie 50g, ale jak się da te 50g co podałem, też pewnie będzie ok Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-21 08:50:34
Dawkować planuję tak DT: Rano Kreatyna 2g i gainer 70g Przed treningiem BA 4g i 4g AAKG Po treningu 5g kreatyny i 70g gainera Przed snem 30g białka DNT: Rano 5g kreatyny 2g BA i 2g AAKG Południe 70g gainer Zmieniony przez - Jakub93 w dniu 2014-04-20 13:14:01
[...] 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 g , -piers z kurczaka 150 g , Trening 17;30-19.00 po : -banan+jabłko V 19;20 -piers z kurczaka 150g , -woreczek ryżu 100g -wpc 30g VI 21;00 -twarog chudy - 100 g -oliwa z oliwek XXXXXXXXXXX I 7;30 X II 10;30 X III 13;15 X IV 16;20 X V 19;20 X VI 21;00 X XXXXXXXXXXX B 2.5/kg [...]
siema, dzis wystartowalem ale jak zmieszalem kreatyne z 30g glukozy to tak mi bylo nie dobrze ze pilem to chyba ze 4 minuty a pozniej przez 30 min chcialo mi sie zygac....nasowa mi sie pytanko: czy to przejdzie i sie przyzwyczaje czy zainwestowac w sok winogronowy? czy bedzie ok jak bede rozpuszczal w wodzie z kranu? aha i czy po 30 min moge [...]
Posiedzia�em i poszpera�em i doszed�em do wniosku �e moge spali� ten t�uszcz tylko przez diete z obni�on� iloscia kalorii. Wiec przez 70 dni bede �wiczy� rze�be zmieniajac �wiczenia co 14 dni. Cwicze 2 razy w tygodniu wszystkie partie mi�ni+1 dzie� (test te� si��wka ale bez maszyn: pompki, podci�ganie itd do ca�kowitego zmeczenia, potem 5 km) [...]
[...] teraz kosztuje ok. 9zl za kg. // 3. ok // 4. ok // 5. ok ale ja nie jestem za " jedzeniem w proszku " bo myśląc realnie za te pieniądze można mieć ryż (0,30zł za 100g) zamiast wydawać 1.50zł na proch, lub białko np: kurczak pierś 1.50zł a dawka białka ok 1,60-1,70zł (30g dawka) a na pewno takie jedzenie będzie lepsze od prochu. 6. ok . // 7. ok
Cos mi sie wiezyc niechce ze 30ml to 30g ;p pokde sobie do sklepu i zwaze ;p heh ale dzieki za to ;p ja mam creatine mega caps 1250 do tego Nitrobolon i gain bolic 6000 i nawet dobra dietke ;p jakos mi idzie narazie :D i po treningu mam zamiar wypijac 100g tego gaina z kreatyna ;p
150g piersi to jakies 30g bialka.. Ja mam 178cm 82kilo i jem 2 mniejsze piersiaki ~ 200/220g Sniadanie to 5jajek.. ~ 35g bialka Ale dieta nisko weglowa Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-03-15 23:32:50
[...] a przed treningiem porcję ok 6-8 nawet 10g. Zrób ten trening a następnie weź znów BCAA mogą być z glutaminą w porcji powiedzmy około 5g potem zjedz śniadanie gdzie będzie ok 30g białka minimum no i węglowodany przypuszczam ok 80g bedzie ok wyjdzie Ci tak na prawdę po treningu porządny obiad. 6 weidera rób przed aerobami nie zaszkodzi wzmocnisz [...]
aha jeszcze mam carbonox do tego wiec mogło by to wygladac tak? rano przed sniadaniem- kreatyna 5g +carbo 50g po sniadaniu - białko 30g przed treningiem- BCAA 10g po treningu- kreatyna 5g + caro 50g i białko po 20min i przed snem ZMA mogło by to tak wygladac??? tauryne zostawie na nastepny raz %-)
Suple na ckd+hst
