30g

[...] Dawno już tak nie miałem :-D Miał być dzisiaj materiał o Pure Wheyu ale nie wyszło niestety. TRENING relax DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2.3.4 180g indyka, 100g makaronu pełnoziarnistego, 30g orzechów lub oliwy 5. jajecznica z 5 jaj 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x omega mały [...]

[...] %-) niewiele tam widać, ale takie mam tam oświetlenie http://www.youtube.com/watch?v=4-id6IRivH8&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 30g migdałów, 30g Pure Whey, 2 multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g krowy, oliwa + pąączek 8-) 3. 100g ryżu, 180g krowy 5g Thermo Pump + kawa [...]

[...] za tydzień dawno nie było disco };-) http://www.youtube.com/watch?v=sDDNyZEXcR0&feature=youtu.be DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 50g WPC, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina 2. 180g kurczaka, 90g makaronu 4g Thermo Pump + 600g mg kofy ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna [...]

[...] B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml/ok Chrupki kukurydziane // 100g/płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty // 100g/ok Chleb zwykly // 30g/zbędny Do całości możesz dodać orzechy włoskie 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze cale // 150g/ok Chleb zwykly // 30g/chleb żytni razowy Maslo roslinne // [...]

[...] schab omega-3 kurak pomidory ogórek szczypiorek Dziś zmykam na meczyk, a potem do roboty, więc na szybciorem przeniosłem trening po śniadaniu i przed treningiem poszło Carbo 30g Elite Whey 20g I porcja Cell Pumpa (pół godziny wcześniej 1 caps thermala) Po treningu poleciała porcja Cell Pumpa i na szybko nastawiłem Makaron z pszenicy Durum i 30g [...]

[...] tak 0,9-1kg I posiłek Z racji tego, że nie chciało mi się nic jeść to wziąłem tylko 10g BCAA przed treningiem Podczas treningu wypiłem następne 10g BCAA II posiłek 2 banany 30g SFD WPC Protein Plus III posiłek 300g skrzydełek z kurczaka w sosie sałatka pekińska, pomidor, sos czosnkowy (jogurt naturalny, zioła, czosnek) [...]

[...] 40g http://img405.imageshack.us/img405/4071/obiad.jpg http://img254.imageshack.us/img254/4189/mieszanka.jpg V posiłek Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 40g Rodzynki 30g Wiórki kokosowe 50g http://img638.imageshack.us/img638/5634/p01121118370001.jpg VI posiłek Dorsz wędzony 150g Po 10g BCAA - przed i w czasie treningu 30g SFD WPC Protein [...]

[...] ilość warzyw, bo za mało ich jadłem. Chciałem kupić banany przed treningiem to same zielone mieli w sklepie :)) I posiłek Serek Wiejski 200g Miód 15g Orzechy włoskie 30g II posiłek - }:-(( nie zdążyłem rano przygotować kury Serek wiejski 200g Migdały 40g Wiórki kokosowe 10g III posiłek - przed treningowy Pierś z kury 190g z warzywami [...]

[...] sumie 750g kuraka I posiłek Chicken nuggets Ogórki kwaszone http://img585.imageshack.us/img585/5365/obiadk.jpg II posiłek j.w. III posiłek j.w Migdały 50g Orzechy włoskie 30g IV posiłek Serek wiejski 200g Migdały 40g Orzechy włoskie 30g Cynamon http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - 3 kapsy [...]

[...] – po treningu 2 jabłka III posiłek Makaron razowy Pierś z kury 240g http://img11.imageshack.us/img11/5168/potreningu.jpg IV posiłek Pierś z kury 240g Ser żółty mozarella 30g Warzywa http://img851.imageshack.us/img851/9816/2obiad.jpg V posiłek Serek wiejski 400g Dodatki: rodzynki, orzechy, migdały [...]

[...] I posiłek – przed treningiem Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 125g II posiłek – po treningu 2 banany III posiłek Whey protein concentrate 30g Mleko ok. 300ml IV posiłek - grill 2 kiełbaski %-) 2 bułki, trochę chleba + jakieś słodkie i pepsi V posiłek Placki: Płatki owsiane górskie 50g Ser półtłusty 150g 2 [...]

[...] posiłek Ryż biały 200g Pierś z kury 250g Brokuły http://i.imgur.com/q2yYG.jpg IV posiłek Płatki owsiane górskie 100g Morele suszone 50g Śliwki suszone 50g Rodzynki suszone 30g Orzechy włoskie 30g Mleko 2% tł. 150g http://i.imgur.com/JZZZ7.jpg V posiłek Twaróg półtłusty 200g Oliwa 10g [...]

[...] I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Roladki wołowe 150g II posiłek – po treningu Śliwki suszone 130g 2 Banany 2 jabłka Mleko 2%tł. 200g III posiłek Ryż biały 100g Roladki wołowe 300g IV posiłek Płatki owsiane górskie 100g Morele suszone 50g Śliwki suszone 50g Rodzynki [...]

[...] DIETA (węgle =50g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 2cap Body Fire 1 posiłek kurak białka jaj (3szt) makaron pełnoziarnisty TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 30g 2 posiłek kurak makaron pełnoziarnisty brukselka, papryka czerwona 3 posiłek kurak orzechy włoskie brukselka 4 posiłek kurak orzechy włoskie brukselka 5posiłek kurak [...]

[...] + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak żółtka brukselka + CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak makaron pomidor przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 4posiłek kurak makaron pomidor 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka TRENING 2 po treningu 1/2jabłka + Whey Protein 80 plus30g 6posiłek kurak olej lniany Przed snem [...]

[...] orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, marchewka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 3posiłek filet z mintaja makaron marchewka,ogórek 4posiłek kurak żółtka migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, marchewka przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 3posiłek filet z mintaja makaron marchewka,ogórek 4posiłek kurak żółtka migdały brukselka + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak makaron 3posiłek kurak migdały brokuły 4posiłek kurak migdały brokuły + CLA Green Tea 2cap TRENING 2 po treningu kiwi + Whey Protein 80 plus30g [...]

[...] plus20g przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek tuńczyk ryż brązowy 3posiłek tuńczyk jaja migdały ogórek 4posiłek tuńczyk jaja migdały ogórek + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 2 [...]

[...] owies kiwi jaja + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: Whey Protein 80 plus30g 2 posiłek kurak ryż brązowy 3posiłek kurak migdały ogórek 4posiłek kurak migdały ogórek przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 2 reszta Iso Active z rana [...]