30g

Więc myślę, że wybiorę teraz druga opcje i odpuszczę sobie Nitro, a za jakiś czas połączę z mono. A co do tego połączenia, jak byłoby lepiej? 5g mono rano i 30g Nitro pół. godz. przed treningiem, czy lepiej byłoby 30g Nitro przed treningiem i 5g mono po treningu? A w dni nietreningowe tylko mono, czy jedno i drugie ?

Tak wyglądał mój piątkowy dzionek: I posiłek płatki owsiane 100g mleko 500 m orzechy 10g II posiłek jogurt 250g chleb pełnoziarnisty 100g indyk 30g sałata 10g banan 180g III posiłek ziemniaki 380g mięso wieprzowe 130g IV posiłek banan 180g ryż 125g pierś z kurczaka 180g marchew 70g pietruszka 30g sok pomarańczowy 230ml V posiłek oliwa z [...]

Proponuje następujący koktajl: - 200 ml mleka 2% - 30g płatków owsianych błyskawicznych - 30g płatków owsianych górskich - 10g rodzynek - 10g żurawiny suszonej - dorzuć kawałek banana lub kawałek jabłka do smaku

[...] 75g mleko spożywcze 0,5% 350g białko jaj kurzego 20g 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08 ser gouda 20g jaja gotowane 100g chleb zwykły 30g posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami. posiłek4 przed treningowy: ryz biały 100g pomidor 80g biał. 0,72 tł [...]

[...] 100g/2 JAJKA JAK NAJBARDZIEJ MOGA BYC ALE MASZ JUZ JE W 1 POSILKU TO MOZE ZAMIEN NA JAKIES MIESO (RYBA/WOLOWINA/PIERS Z KURCZAKA/INDYKA) ZEBY CI NIE OBRZYDLY. chleb zwykły 30g/RAZOWY DORZUC ZE 20G ORZECHOW WLOSKICH I WARZYWA. posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami./TO JEST BARDZO SLABE [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100g Płatki owsiane 120g Białko 30g Orzechy 20g Jeżyny / czasem banan Łącznie: 43 24 126 841 II Śniadanie Ryż 100 g Ryba 150 g Oliwa z oliwek 10g Warzywa Łącznie: 28 23 77 602 I posiłek Ryż brązowy 100g // Kasza gryczana Pierś z kury b/skóry 100g // wołowina Oliwa z oliwek 10g [...]

Bialko bierzesz jako uzupelnienie diety wiec sam wiesz ile ci go potrzeba!Jezeli masz malo bialka w diecie to moja propozycja jest taka: bierz rano 30g i za 20-30min sniadanie!Po treningu weglowodany a za 30-40 minut 30g wpc!Ewentualnie na noc! W nietreningowe rano w ciagu dnia lub na noc!

6. 30g białka 7. 30g białka Chleb ok ale razowy 4. wywalił bym

[...] rozłozylem na 5 dni. Podaż białka miałem zmniejszony przed ta dieta i tez nic. Dieta wyglada nastepujaco: 1)płatki owsiane 150g jogurt nturalny 370g gainerator 25 g rodzynki 30g miód pszczeli 50g 2)pieczywo żytnio-razowe 180g masło 7,5g poledwica z indyka 25g orzechy wloskie 50g morele 30g 3)pieczywo zytnio-razowe 180g maslo 7,5g poledwica z [...]

[...] Piciu: 4l wody, dwie herbaty, kawa z mlekiem, kawa zbożowa /SFD/Images/2015/10/19/b512b9920c5d4b58bc41e6bb991c2c58.jpg Niby 30g węgli więcej tylko, a czuję wyraźną różnicę, od razu jakby pełniejsza. %-) Chociaż podejrzewam, że to raczej kwestia psychiki, niż prawdziwej objętości jedzenia. [...]

[...] gość jest ze mną, ogarnia kroki, więc się cieszę, że tak wyszło. /SFD/Images/2015/11/13/9426dc9323e84135aa1f7f5f2a8166da.png Małe zmiany jeśli chodzi o miskę, zabrano mi 30g węgli na rzecz 15g tłuszczu. :-) Kalorycznie wychodzi tak samo. /SFD/Images/2015/11/13/b0d88a1b9c3b4eaea8cf18d885309388.jpg Jedzonko: [...]

[...] brokuł, kalafior nie stanowił problemu, tak jak ludzie zjadają ogromne ilości słodyczy, tak ja „rekompensowałam” sobie to warzywami. Na keto musiałam zliczać węgle do maks 30g, dzięki czemu drastycznie ograniczyłam zielenine wszelką, czułam się dużo lepiej, zniknęły wzdęcia i w ogóle. Teraz nie ograniczam ich aż tak bardzo, ale i tak - nie mam [...]

Proszę, zostawiam przepis z którego robiłam. :) Ja zrobiłam pół litra tych lodów, składniki: - puszka mleka kokosowego - 100g masła (im więcej tym lepsze) - 30g ksylitolu - cynamon, szczypta soli Wszystko podgrzać w garnku, dokładnie wymieszać na w miarę gęstą masę, odstawić do ostudzenia, przelać do plastikowego pudełka. Na godzinę do lodówki - [...]

jeszcze nie zakupiłem dopiero rozmyslam o zakupie maximuscal bo nitro juz posiadam i chciałem to korzystnie z czymś połączy i pomuslałem o ceratynie z maximuscala.odnosnie twojej wypowiedzi na opakowaniu jest napisane żeby w dni treningowe brać 30g nitroblon 20g przed i 10 g po treningu ty polecasz 30g jednorazowo przed treningiem.

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. [...]

[...] dobrych produktach. rozkład posiłków wynika w głównej mierze z trybu pracy. POSIŁEK I 7.00 Śniadanie Mąka żytnia, typ 80g Jaja kurze całe 110g Banan 120g Whey Protein 80 30g Orzechy laskowe 30g 800 kcal POSIŁEK II w pracy - przerwa obiadowa. ok 13 Makaron bezjajeczny 125g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 45g + jakieś [...]

3 kaps nie rowna sie 30g odzywki bialkowej w amino 2000 masz 2000mg aminokwasow w jednym kapsie w 30g WPI masz 26009mg aminokwasow odrazu widac co wychodzi korzystniej WPI jest bialkiem, ktore mozesz brac i by zahamowac katabolizm rano, wtrakcie treningu i po treningu - jezeli zalezy ci na minimalnych kosztach to kup WPC BCAA nie potrzeba tak [...]

[...] (obiad Makaron 150g+100g sera bialego+250g piersi z kuraka dałbym mniej makaronu,dodaj warzyw, zdrowe tł. 4 posilek godz 17. po treningu jogurt 400g+platki owsiane 100g+30g rodzynek+30g slonecznika pł owsiane daj np. do sniadania, tutaj daj inne zr wegli np ryz, zamniast słonecznika np oliwa z oliwek,dodaj jakies bialko np.mieso, ryba, jajka [...]

[...] sera bialego+250g piersi z kuraka dałbym mniej makaronu,dodaj warzyw, zdrowe tł., twarog juz tu nie potrzebny 4 posilek godz 17. po treningu jogurt 400g+platki owsiane 100g+30g rodzynek+30g slonecznika pł owsiane daj np. do sniadania, tutaj daj inne zr wegli np ryz, zamniast słonecznika np oliwa z oliwek,dodaj jakies bialko np.mieso, ryba, jajka [...]

no wlasnie te 30g wegli i 30g bialka to jakies magiczne wartosci? takie proporcje wystepuja w odzywkach all in one...