30g

W odzywce z białka serwatkowego 70 - 80% na około 30g prochu jest mniej wiecej 4 - 6g BCAA. Podobna dawka BCAA zawarta jest w 150g piersi z kurczaka i w 3 jajach. kurzych

[...] owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

na CKD nie przekraczasz 30g wegli A na dziecie nisko ww 100g Z Grill sobie wszam piers z kurczaczka:) Pieczone najlepsze:)

za ta cene to kupisz chyba ze 3 kg Profi whey mass 45/45 jest OK, a za 4,5kg super whey pro ktory ma 30g bialka dasz troche mniej (w obu przypadkach sa to ponoc naprawde dobre gainery i siana ci z obu jeszcze zostanie:) ~REPTILE~ Głupi może stać się mądrym, mądry głupim nie

Można użyć Carbo lub dextr/glukozy w dawce 30g ,mozna tez spowodować wyrzut insuliny za pomoca tauryny 1,5-2 g,Lub jeśli finanse pozwalają ala lub r-ala.Można tez kupić Olimp Dextro Juice gdzie w 40g dextru mamy 2 g tauryny >Wychodzi dobrze cenowo.

[...] na wadze i tak na prawde nie wiesz ile jadłaś. Proponowal bym ustalić diete na 2100 i przytrzymać z tydzień obserwując co dzieje się z wagą, jeżeli nie drgnie wtedy dodasz na 2300 jeżeli będzie rosnąć zostawisz. Białko gdzie uciąć ? Z pierwszych 3 posiłków bym wyciął do 25-30g jesteś kobietą do tego nieco ponad 50kilową, starczy spokojnie.

[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.

kurde ja jeszcze swojej nie znalazłem w opakowaniu ale pewnie tak jak w Whey Best Mass Authentic (długa nazwa) ok 30g ale jeszcze dam znać kiedy znajdę

A COS INNEGO MOZE ?? A CO MYSLISZ O BULK Z NATURELL STARCZYŁ BY MI MYSLAŁEM NAD CZYMS TAKIM: ZE 20 DNI KREATYNE + MASS I POTEM PRZERWA W KREATYNIE DOKONCZYŁ BYM TEN MASS I POTEM ZNOWU Z KREATYNA BYM SE BRAŁ NP. TEN NATUTRELL ?? PRZES 20 DNI TO WYCHODZIŁO BY 2 PORCJE PO 30G TEGO BULKA ?? CO TY NA TO ?? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Zjadlem dzisiaj 27g Blonnika. Spozywam dzienie okolo 30g blonnika. Czy duza ilosc blonnika szkodzi w jakis sposob? Pozdrawiam Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-03-06 22:15:27

dieta lajcik.Patent jest taki ze jak walilem sama efedryne to przy 3g bialka na kg masy i bardzo malo wegli jakies 30g dziennie(czasami robilem ladowanie)spadlo mi mieso A meta i wino razem to nie zjade sobie watroby?

[...] 66 kcal, 8/4/0 Chleb pełnoziarnisty 25g, 59 kcal, 2/0/12 Oliwki zielone marynowane 50g, 53 kcal, 1/5/1 Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2

Koktajle spożywam bo mi smakują (mix twarogu masła orzechowe go i miodu jest naprawdę pycha:)) W dnt staram się ograniczać węglowodany zgodnie z strategia carb cycling. 10-15g miodu w połączeniu z 30g masła i 150g twarogu podliczajac kalorie makro składników nie zaburzy znacznie tej idei?

jak chcesz mało sypać to jak już wyzej pisałem whey protein 95 z activ-lab smak vanillia miałem jedną próbkę 30g rozcięczyłem z 200ml mleka i pić się nie dało tzn dało ale jak dla mnie za słodkie a vanillią było czyc w całym domu:P

nie ma sensu ladowac w siebie 20-30g kreatyn dziennie zostaw sobie mono na pozniej albo sprzedaj

no tak :) A sluchajcie jeszcze jednego: wiem, ze organizm na raz moze przyswoic do 30g bialka, a jak jest z weglami? no i tluszczami? chcialbym dodac, ze jestem na redukcji na redukcji.

[...] wiejski • ryba (np. makrela wędzona, tuńczyk w oleju) • ziemniaki z duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) • chleb żytni pełnoziarnisty • szynka z indyka • makaron +ser biały PRZED SNEM: • Porcja odżywki białkowej 30g

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 15-16:30 Trening 17:00 60g Carbo 17:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

EmLow zgadzam się, że 50 50 max, ale przy naszej intensywności treningów i uprawianiu kulturystyki dla siebie bez sensu jest przekraczać te 30g. Pozdrawiam

jak masz bilans 30g i miesics sie to luz w tkd tez masz redukcjie a jak wyglada ta suplementacjai trollu to wiesz