30g

[...] DETOUR - PROTEIN BAR Opis - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Fantastyczne smaki. - 30g białka. DETOUR - PROTEIN BAR - 85g Najnowszy baton proteinowy dla wszystkich osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej [...]

[...] bo juz mi sie wszystko pomieszało z tymi dietami. Mam 19lat 180cm wzrostu i 81kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi na ok 2750kcal, tj. - 375g WW, 237g B, 30g T. A oto moja dieta 1. Śniadanie 7.00 Płatki owsiane 100g  69g WW, 12g B, 7,2g T Mleko 1,5% 250g  12g WW, 8,5g B, 5g T Rodzynki suszone 40g  [...]

[...] koktail ( 660kcal, WW=99, B= 65, T=8,5) 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) zastępczo mogę zjeść cokolwiek np. ryż z piersią z kurczak lub makaron 5/ (posiłek po treningu) koktail (330kcal, [...]

[...] Tak, żeby chociaż liznęła temat zdrowego odżywiania. Ok, czas na dietę: Posiłek I: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Mleko 0,5% - 200ml Jaja kurze - 120g Orzechy włoskie - 30g Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II: Chleb żytni razowy - 100g Kurak, piersi - 100g Migdały - 30g +sałata+pomidor+ przyprawy Posiłek III: Kurczak, piersi - 100g Ryż [...]

[...] DNI BEZTRENNINGOWE 1. 100g owsianki, garść orzechów, garść rodzynków, 250mln mleka,2 łyżki oleju lnianego 2. Kanapka z 80-100g miesa lub 2 kromki chleba z 4-5 jajkami 3. 30g białka wbc 4. Obiad 5. 30g białka wbc 6. 100g chudego białego sera Poniedziałek KLATKA+ TRICEPS 1. Wyciskanie skos góra 3/12 2. Wyciskanie płasko 3/12 3. Wyciskanie skos [...]

[...] został stworzony z myślą o ludziach którzy mają napięty grafik i nie zawsze mają czas na zjedzenie normalnego posiłku po treningowego lub innego posiłku w trakcie dnia. 30g białka sprawia że zapotrzebowanie na nie jest zaspokojone przez pewien okres czasu. Dodatek CLA w składzie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie [...]

[...] Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete i plan treningowy? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy 175g, kefir 2% 150g 4.Ryż [...]

[...] 47g ww 9gt. II posiłek 9.30: 100g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej warzywa (jadam rożne np. papryka, pomidory, ogórki,rzodkiewki, brokuły, kalafiory itp.) 300 kcal 30gb 35g ww 6g t. III posiłek 12.30: Bułka (pełnoziarnista z biedronki) z kiełbasą żywiecką z indyka (30g) i do tego jakieś warzywa. 270kcal 12g bialka 42g ww 6g tłuszczu IV [...]

[...] Od nastepbego tygodnia zaczynam stosować diete i chodzic na siłke . Mam pare pytan. Moglibyście spojrzeć na diete i plan treningowy? Dieta: 1.Placek z 2 jajek, 4 białek, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2.Chleb razowy żytni 150g,150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g, ser twarogowychudy 175g, kefir 2% 150g 4.Ryż [...]

[...] KCAL Serek wiejski Krasnystaw - B-10,W-2,T-5 KCAL 2) Wafle ryżowe SONKO - B-2,W-23,T-0,5 KCAL ^40G masło orzechowe - B-11,W-5,T-21 KCAL 2x banan - B-2,W-27,T-0,5 KCAL 30g Orzechy włoskie - B-5,W-0.8,T-20 KCAL 3) 250G Ryż biały - B-16,5,W-191,T-1,5 KCAL 150G pierś z kurczaka - B-32,W-0,T-1,5 KCAL Oliwa z oliwek - B-0,W-0,T-10 KCAL 4) [...]

[...] odżywczych i aminokwasów organizmowi przed, podczas i po treningu. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Dodaj 30g do 250-300ml wody lub mleka następnie wymieszaj i spożywaj. Stosować 2-3 razy dziennie lub według potrzeb. Przy wyborze wersji smakowej zmniejsza się zawartość białka [...]

[...] 3-4 razy więcej jak jadła wcześniej). B.1,5 T.0,8 W.1.0 nie dokładnie ale coś takiego niemam jak sprawdzić. Dieta: I Omlet owsiane 50g jajko rodzynki 10g II Kromka razowca (30g) Polędwica 60g Ser biały póltłusty 50g oliwa 5g warzywa III Ryz brazowy 30g Pierś 100g oliwa z oliwek 10g warzywa IV ser biały póltłusty 100g oliwa 5g V ser biały [...]

[...] przy czym ser twarogowy ziarnisty to serek wiejski 200g, podobny skład rano jaja+kabanosy+pomidor po siłowni odżywka białkowa 30g obiad oliwa+pierś+ryż+szpinak przed 20 serek wiejski+kabanosy+25g pestek dyni po 20 tunczyk kons.bez oleju+oliwa+ryż przed snem twaróg problem mam taki, że to dopiero nie [...]

[...] 20g - Pestki słonecznika 20g 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -cynamon -2 Łyżeczki miodu -Owoce -WPC 30g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 10g -surówka/ sałatka 4. od razu po treningu -Carbonox 50 g 30 min po Carbonox [...]

[...] * Ser twarogowy chudy 50g * Oliwa z oliwek 10g * GOLD OMEGA-3 6g 3 kaps. * Multiwitamina B/T/W/Kcal - 20,65 / 25,24 / 42,1 / 495,1 II Śniadanie 11:00 * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata zielona 20g * Pomidor 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g B/T/W/Kcal - 21,06 / 34,92 / 43,23 / 541,9 I Posiłek 14:00 [...]

[...] - 200g twarogu półtłustego + 5 ml oliwy z oliwek Wtorek śniadanie - jajecznica z 2 jajek na 10 ml oleju + 2 kromki chleba żytniego z masłem i pomidorem + WPC 2 posiłek 30g makaronu +150g warzyw z patelni (smażonych na 10 ml oleju) + 100g piersi z indyka gotowanej na parze 3 posiłek Sałatka z 20g makaronu, 100g kurczaka, warzyw, dwóch łyżek [...]

[...] Skladniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub [...]

[...] 10 ml 4. 15.30 piersi z kur. 100g ryż biały 100g warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.30 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml omega 3 1 tab 5. 20.30 Kasza gryczana 100g Piersi z kur. 150g warzywka oliwa z oliwek 5g 7. 22.30 [...]

[...] Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był błonnik :) Oceniajcie i poprawiajcie, pzdr! :) Posiłek I 8.00 435kcal Olimp WPC 100% 40g + Owsianka 50g + Otręby pszenne 30g TRENING 9.30 Odrazu po (10.30) - 8 x BCAA + 6 x Amino 2000 Posiłek II 11.00 ~pół godz. po treningu 244 kcal Wołowina 100g + Bataty 150g + 2 Pomidory Posiłek III [...]

[...] Białko 46g tluszcze 31g ww 133g calosc 1000kcal 2.)II Śniadanie 12.00 Chleb zytni razowy 100g 6/2/46 Makrela świeża 200g 24/15/0 TRAN wartosc II sniadania Białko 30g tluszcze 17g ww 46g calosc 459kcal 3.)Obiad 15.00 ryż biały 200g 13/1/153 Mięso z piersi kurczaka bez skory 100g 22/1/0 Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Sałatki (mieszanka) [...]