[...] chcialem to sprzedaz ze wzgledu na to, ze chce kupic sobie lancuszek cienszy z mniejszym krzyzyczkiem, ale lancuszki 5gr, kosztuja po 80zl + do tego krzyzyczek, przegiecie... taki sam lancuch jak moj, waga 5gr wiecej czyli prawie 30g, kosztuje 260zl... wiec, puki nie znajde czegos tanszego nie sprzedje tego co mam... wiec sory za zamieszanie...
granicy jako-tako niema. kiedyś qazar o tym wspominał. można jedynie przyjąć (jak już) ogólną statystyczną typu 30g białka max w jednym posiłku. a wiadome jest, że to zależy od indywidualnych predyspozycji org. musisz poobserwować swój org. pozdro
można jedynie przyjąć (jak już) ogólną statystyczną typu 30g białka max w jednym posiłku . akurat twoja granica jest śmieszna bo to nieprawda bo niby dlaczego ? jak spożywasz dużo węglowodanów to tłuszczy jak najmniej, a ile dokładnie to dla każdego będzie inaczej ale wyśredniając hmm myśle że do 15-20 gram więcej może przynosić dużo [...]
Tak się zastanwaiam dlaczego wszyscy polecacie bcaa, nie lepszym i dużo tańszym rozwiązaniem jest porcja szybkowchłanialnego białka (np. izolatu)? Wtedy dajemy organizomi powiedzmy 30g białka a nie tylko 5-10g(w przypadku bcaa).
[...] Sniadanie staram się jeśc jak już napisałem Śniadanie 2 grahamki lub pszennozytnie + 2 plasterki szynki + 2 jajka lub płatki z mlekiem + 2 jajka lub płatki z mlekiem i 30g orzechów. Jak jest coś co lubie na obiad to umiem naprawde dużo zjeść tylko to zależy od czasu i zreszta ja nie gotuje obiadu tylko mama. Jak bykm mial jesc 3x dziennie [...]
[...] -50/100ml mleka+ 2 kanapki (razowe) z masłem, mięsem i warzywami a +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa, oliwa podwieczorek: -30g pestek z dyni + makaron durum/ryz brązowy/kasza + mięso + warzywa przed trenigiem -gainer,2 snikersy ??? żarty sie Ciebie trzymają, nie ma co kasza/makaron/ryz + [...]
[...] z masłem i polędwicą z kurczaka +jabłko+banan 8:00-14:00 obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka smażone na olivie z olivek+warzywa Po szkole podwieczorek: -30g pestek z dyni/słonecznika + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami) 16:30 przed trenigiem -gainer,ryba smażona/filetry z ryby [...]
[...] chce zaczac a jeszcze nie wiem jak ma wygladac do konca Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-11 22:32:58 *z jednym zastrzerzeniem przedtreningowy zawsze jem o 15.30 na stolowce i tam zawsze jest 30g miesa + ziemniaki/kasz/ryz 50-100g i warzywa Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-11 22:34:25 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-11 22:38:17
[...] 29, t. 37, w.9, kcal - 487 Obiad przed treningiem: piers kurczaka - 100 g ryz bbraż 150 g b. 32, t. 2, w. 115, kcal - 615 Obiad po treningu: piers kurczaka - 100 g ryz bialy - 150 g jablko (150g) b. 32, t. 3, w. 130, kcal - 684 kolacja: jaja cale - 130 g oliwa z oliwek - 30g warzywa - 100 g b. 15, t. 41, w. 5, kcal - 446 ładnie wygląda ta dieta
[...] 40x10 45x10 51x8 TRICEPS Wyciskanie wasko 55x10 62.5x10 70x8 76x8 Uginanie francuskie sztanga 34x10 38x10 41x8 Pompki w podporze tylem 10x3 SUPLEMENTACJA: Trec Whey 100 30g rano SAW 10g BCAA XTRA 10 przed i po. wojtek6- tak postaram ci jutro wkleic zdjecia z posilkami jak rozmaicam ten ryz zeby mi sie nie znudzil. Trening dzisiaj byl bardzo [...]
straszna padaka. co to za ckd, jak tu ci juz bez warzyw wychodzi wiecej niz 30g węgla/dzien. nie masz pojecia o ckd, wiec czytaj podwieszone i uloz sobie normalną, zbilansowaną diete. poza tym w ckd nieodłącznym elementem jest KONKRETNY trening nastawiony na szybkie wypalanie glikogenu. trzy- osoby niedoswiadczone najwiecej błędów popelniają na [...]
I. Posiłek Ten posiłek w sumie może zostać zmniejszyłbym nieco ilość białka do ok. 30g z odżywki Whey 100. Tym bardziej że masz pewnie szybką przemianę materii a przy dużej podaży białka ciężko będzie Ci robić postępy. Z moich obliczeń wynika że w rozpisanej przez Ciebie diecie miałbyś aż 3,6g białka na kg masy ciała to zdecydowanie za dużo, po za [...]
[...] w diecie na masie, bo wyszukalem sporne rzeczy? (nasycone, nie, wielo) 2. co powinno kiedy jesc (b, ww, t) bo chce sie upewnic - bezpośrednio po treningu - ww pasuje np: 30g miodu, banan i szklanka soku pomarańczowego? - 1,5h po treningu - b i ww - przed snem - wiem ze b, ale do tego dodawac w i t czy nie? 1. Najlepiej aby stosunek tłuszczów [...]
PO PRZEBUDZENIU(-30 min przed 1 posiłkiem):HMB 2g;Creatyne monohydryte 5 g; 30g carbo; 60 min przed treningiem:odzywka tylko gainer ewentualnie 50/50 50g 20 min przed treningiem;HMB 3g po treningu:Creatyne monohydryte 5 g;carbo 50g;glutarol 5 kapsółek; 60 min przed snem;HMB 2g 20 min przed snem; glutarol 5 kapsołek;pure whey 80 50g. moim zdaniem [...]
