Możesz brać do posiłków 30g, ja teraz tak robie, trochę z innych powodów ale nie ważne, jest dobry dla Ciebie bo ma dużą zawartość węglowodanów i małą białka a białko przyśpiesza metabolizm a co najważniejsze jest to tani Gainer i idealny dla hardhainerowców ale oczywiście możesz między posiłkami, jak będziesz go pił 1,5-2h po posiłku to nie martw [...]
zamiast 30g wpc, 100g kurczaka wiecej ilosci bialka zblizone, witamin i mikroelementow zapewne wiecej w miesie. poz tym nie napisales nic o sobie, ani jaki jest twoj cel masa/redukcja ani tez nie wiesz ile makro zjadasz. tak wiec odpowidz na pytanie "czy warto?" w tym momencie przypomina wrozenie z fusow co najwyzej :P
Zgadzam sie z przedmówcą ok 2,5 g. na kilogram masy ciała,jednorazowo przyswajalne jest ok. 30g. wiec tyle co jedna porcja odrzywki białkowej,najlepiej brać bialko rano i na noc.Dobre odrzywki białkowe to nowości OLIMPA z PURE WHEY ISOLATE 95 na czele, ale przy twoje nie dużej wadze pomyśl może o jakimś gainerze . Pozdrawiam.
czy wystarczy - zalezy od twojej diety /tyle, ile potrzeboojesz, tyle uzoopelniasz odzywka/ w razie potrzeby porcje 30g na noc, po treningu etc. artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50g pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g) warzywa Jakiego staca?
Tylko 4 posilki? Jak Twoje jelita reakuja na ten mix: maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g ? Poza tym, dieta nie tylko zstaw jakosciowy ale tez ilosciowy posilkow. Czy ta dieta zaspokaja twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Diete uklada sie do zapotrzebowania kalorycznego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-16 12:13:36
[...] kreatyne codziennie po 5g przed treningiem, a w dni wolne od treningu też 5g. Czyli biorę ją codziennie bez żadnych cykli. Czy dobrze ją dawkuje ? Waże 63kg. Białko Biore 30g tak jak pisze, kreatyne biorę przed treningiem, a po treningu który trwa godzinę, biorę białko, czy moge tak to spożywać ? I jeszcze jak biorę białko wpc, to po treningu [...]
Zwiekszana ilosc białka takze napedza metabolizm co jest bardzo wazne w redukcji wagi oraz zachowaniu jakosci umiesnienia! Uwazam ze jedna max dwie porcje po 25-30g w zaleznosci od ilości białka w diecie bedzie ok Warto! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** [...]
jaki jest cel diety i rozkald bialek, węglowodanow i tłuszczu na kg masy ciała? 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g orzechy jaja 2) całość do zmiany 3) makaron 100g mięso/ryba warzywa oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) tyńczyk w wodzie [...]
woda a jak jestes na silce dłuzej - bcaa w trakcie, ew bcaa + troche wegli, mozna popijac w trakcie, a mozna podzielić trening na pół (jesli powiedzmy jesteś fanem sesji trwajacych ponad 90 min) i w połowie zrobic 5 - 10min przerwy, spozyc z 10 - 15g bcaa - 20 - 30g wegli. Tutaj wybralbym vitargo
Nie musisz kupować dextrozy.Lepszym popychaczem kreatyny jest Tauryna w dawce 2g na porcje kretki.Mega caps z olimpu wychodzi dobrze cenowo.Bardzo dobre tez jest Carbo w dawce 30g na dawke kretki.Producent Carbo dowolny większość firm robi je dobre jakościowo i smakowo.
kup wagę, nie licz na łyżki, wątpie by 3 łyżki to było 30g. pół banana to różnie moze być, banan bananowi nie równy. co zrobisz z drugą połową banana, pomarancz spokojnie bedzie miał wiecej niż 50g. to samo pomidor ok, dla Twego organizmu nie bedzie różnicy czy zjesz pół czy całego, wartosci btw znikome. Jabłko lepiej zjeść, dostarczysz wiecej [...]
