30g

[...] Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos meksykanski 400g Wloszczyzna w paskach 250g II Platki owsiane 80g WPI 30g czekolada gorzka 25g Banan 120g III Jablko 2 szt Skyr waniliowy 150g Wafle ryzowe 40g IV Pulpety wieprzowe w sosie koperkowym 300g Warzywa na patelnie 200g [...]

rzeczywiscie - 30g wegli to go rozpier**** energetycznie HRHRHR bcaa dopiero przy 20g dziala prawdziwie odczuwalnie, ja bym sobie takimi 7-8capsami dupy nie zawracal za taka kase.. a zma to prawdziwy suplement sportowca Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-01-07 01:17:36

DT: rano kreatyna 5g przed treningiem BCAA + Nitro 30g DNT: rano kreatyna 5g białko i carbo jak kolega wyżej

daj ankiete dzialu,info o diecie,bialko i carbo wedlug brakow w diecie, kreatyna dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano,bcaa 10g przed treningiem 10g po,w dnt nie trzeba nutribolon.. chyba nitrobolon 20-30g pred treningiem,w dnt zbedny

skoro tyle kasy to zakup gainera i glukzoe glukoze bierz 20-30g do kazdej porcji kreatyny.od takiej ilosci sie nie otłuscisz Yakuza woel uniknąc pytan

Na jedną porcję (posiłek) przypada: - 70g kaszy - 70g kukurydzy - 30g kurczaka - jedno jajko - jeden ogórek

Białko- 130g WW-390 Tłsuzcze-100g 1 posiłek 4 jajka + 100g chleba + 18g masła /// CHLEB TYLKO I WYŁĄCZNIE RAZOWY B-30g T-38g W-60g 2 Posiłek ser twaróg chudy 100g + 100g chleba /// J.W B-27 g T-3 g W-60g 3 Posiłek filet 250g + Ryż 100g + oliwa 3 łyzki // OK B- 57g t-55g W-80g Potreningu Dżem niskosłodzony 100g /// ODPADA , KUP GAINERA LUB [...]

Zestaw górala jest GIT.. 30min przed bieganiem wypij 30g serwatki i będzie SI

[...] jelsi chodzi o pozywienie to staram sie mierzyc, np: sniadanie: kufel mleka 15g, 200g poltlustego twarogu +/-40g itp, pomiedzy posilkami wciagam koktajl: kufel mleka + 20-30g ovopolu, sparzone jajko (czasem 2), troche kakao granulowanego... staram sie wyrobic norme dzienna, ale nie zawsze to jest proste. teraz planuje spory cykl [...]

ile to jest 30g ostrowi? ile łyzek?

ja stosuje obecnie bialko serwatkowe tyllko rano w ilosci 20-30 g i przed treningiem 20-30g wiec starcza na miesiac jak brkauje w diecie baialak lub sie spiesze to uzupelniam ovopolem - stary zapas (ale to od czasu do czasu) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

białka koło 30g-25g i ww koło 60 zależy wszytsko zależy od całości

No ale ja i tak zostane przy swoim Nie chce mi sie teraz zmieniać. Ja zawsze wsypuje leciutko czubatą. Zresztą 1 gram w tą czy w tą i tak trening jest najważniejszy. A krete biore z 50g glukozy (ze spożywczego). Kiedyś brałem z dekstrozą (30g na porcje) ale sie szybko skończyła. HOLD MASS IN YOUR ASS!

aha czyli 30g nitro 2 w dni nie treningowe a wy treningowe przed treningiem porcja hot blood a po treningu cytocell i bedzie oki?

U jednej osoby dawka to będzie np 30g a u drugiej 100g. W/w bulki beda podobne, olimpowski droższy bo dopłacasz do marki, a all nutrition to produkt forumowy, odpada sporo kosztów z ceny ostatecznej.

vetrox -wiecej raczej kreatyny, białko jak już ci polecono, no i do transportu tej kretki zważywszy że nie dysponujesz wielką kasą kup glukozę w zwykłym sklepie spożywczym/dodawaj 20- 30g. do każdej porcji i powinno być si/.

dextro/carbo dla mnie jeden pies. ew. z 30g carbo po treningu,razem z kretą. badania pokazują, że dobry mix to białko+węgle.

[...] 30min po rozpoczęciu aktywności 200 - 250ml napoju, następnie co każde 20 - 25 minut jej trwania kolejne 200 - 250ml. Dodatkowo po zakończeniu wysiłku kolejne 300 - 500ml. Preparat przygotowuje się mieszając porcję (30g) w 500ml zimnej wody a w tym drozszym po prostu wlewam i pije kiedy chce... Zmieniony przez - SPDZ w dniu 2012-01-10 15:01:46

bialko w jajku wazy ok 30g tak mi sie wydaje

[...] Gain Fast, a z Mass XXL masz 4800g za 155zl. Wiec cena jest o te 15 zl prawie roznicy, a sklad MASS XXL ma w 100g - 73g Weglowodanow, 20g białka, a GAIN FAST ma w 100g 15g Białka, 71g Weglowodanow i ma w tym 30g cukrow. Nie wiem jak z cukrem w MAss XXl. Wedlug mnie Mass XXl bedize dobry wybor. Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-12-31 11:50:06