30g

[...] a ,wiec ocenie to jeszcze później. /SFD/Images/2015/12/31/9b6826a04ab04d14862618621707da57.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/c10c494306eb4865a3c5c98e9d8357f5.png I Posiłek [...]

[...] Siemanko! Dzień nietreningowy. Nic się nie działo, dieta trzymana. Jutro plecy! :-D DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g owsa, 30g Pure Wheya 2x multiwitamina 2. 110g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 180g kurczaka, 110g makaronu durum 4. 180g kurczaka, 110g makaronu durum 5. 200g serka wiejskiego, [...]

[...] zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/7742ac52cd154f05b037309c712834e3.png I Posiłek [...]

[...] I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g makaronu, 200g świni kawa z kakałkiem 5g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS ----trening siłowy--- (5g BCAA PLUS podczas treningu) 30g Pure Whey ----aero---- 2, 3, 4. 120g makaronu, 200g świni 5. 200g wieśniaka, 50g owsa, 20g siemia 3x Iron Test, 2x omega [...]

[...] 120g owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 180g makaronu, puszka tuńczyka, 40g Pure Whey 10g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS ----trening siłowy--- (5g BCAA PLUS) 30g Pure Whey ----aero---- 3. 180g makaronu, puszka tuńczyka 4. 200g serka, 80g owsa, 15 ml oleju, 20g siemia 3x Iron Test, 2x omega suple dają radę. Jestem mega pozytywnie [...]

[...] poprawia. /SFD/Images/2015/12/31/eb5705c12ac34d86af69ca03f8758622.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed turniejem Pure Whey- 30g po treningu po turniejy Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/294c2bcd9160439f826b3c9894b78436.png I [...]

Michale akurat ta woda ma dobre stężenie minerałów na litr, zwracam na to uwagę. I akurat tej wody nie ma w baniakach ;-) Nie chcę kupować kałużanek za 30g za litr. Wreszcie treni ng pleców objętościowo jakoś wygląda. Git. Dorzuć wiosło gdzieś ;-)

[...] białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 10g Thermo Pump 2x B&S ----trening siłowy--- ( 5g BCAA PLUS) 30g Pure Whey 4. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 50g owsa, 15ml oleju lnianego, 20g siemia 3x Iron Test, 2x omega [...]

21.05 KLAta /SFD/Images/2015/12/31/9f640699a34d4cd8aeb2f311ecfe8d24.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/a5531305f7b84dd5a44bdf373401afc2.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr [...]

[...] jaj + 2 żółtka,2x multiwitamina 2. 100g ryżu, 200g świni 3. 100g ryżu, 200g świni 5g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS kawa z kakałkiem ----trening siłowy--- 5g BCAA PLUS 30g Pure Whey ----aero---- 4. 120g makaronu durum, 200g świni, 1x multiwitamina 5. 200g serka wiejskiego, 60g owsa, 30ml oleju lnianego 3x Iron Test omega mi się skończyła. [...]

[...] owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 100g ryżu, 180g kurczaka 3. 100g ryżu, 180g kurczaka 5g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS ----trening siłowy--- 5g BCAA PLUS 30g Pure Whey ----aero---- 4. 100g ryżu, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 15ml oleju lnianego, 20g siemia 3x Iron Test [...]

[...] Wrzucam wpiske z wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/5c2cf5b9a9974dd8a84b9054674f5baf.png BurnShape- 3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu ,rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/0c34b72eb34741e3a427b07809548ae0.png I Posiłek [...]

[...] 7 białek jaj + żółtko,2x multiwitamina 2. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 5g Thermo Pump 2x B&S 10g BCAA PLUS ----trening siłowy--- 30g Pure Whey ----aero---- 4. 100g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 15ml oleju lnianego, 3x Iron Test Stwierdzam, że jestem z formą w dupie. Więc [...]

[...] tylko i wyłącznie treningiem /SFD/Images/2015/12/31/e8af72e746c44c89a600f854e8e8008c.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/9bc5615568154b25a7e8cb834de450fa.png I Posiłek [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6417f5e9142f4d7e92e99f4a658d4a7f.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo Pure Whey- 30g po treningu Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/6591e23cc1b24cc98f8f531aac027f33.jpg 2 caps działają [...]

[...] 50g owsa, 6 białek jaj + żółtko,1x multiwitamina 2. 50g makaronu durum, 180g kurczaka 3. 50g makaronu durum, 180g kurczaka 5g Thermo Pump 2x B&S kawa ----trening siłowy--- 30g Pure Whey 4. 150g makaronu durum, 180g kurczaka 5. 200g serka wiejskiego, 15ml oleju lnianego, BCAA mi się skończyło :-( Ale zamówienie już poszło także na dniach [...]

[...] BurnShape- rano 2 caps /3kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po treningu przed areo+ rano+ przed tren Pure Whey- 30g po treningu+ rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/062859640d314f759ba80fdb7c0e8a26.png I Posiłek [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a76a9165b6d4022afa2398f54a07979.png Iron Test x2 1. Szynka wieprzowa 280g, masło 20g, camembert 20g, śmietana 140g, wiórki kokosowe 30g, warzywa Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x5 Thermo Pump 10g ---TRENING--- BCAA Plus 15g (podczas treningu) Basmati 210g, rodzynki 50g, cynamon Supreme Whey 50g 2. 6 jaj, [...]

[...] 120g owsa, 6 białek jaj + żółtko, 2. 80g makaronu durum, 180g kurczaka 3.80g makaronu durum, 180g kurczaka 10g Thermo Pump 1x B&S kawa ----trening siłowy--- 10g BCAA PLUS 30g Pure Whey ----aero---- 4. 80g makaronu durum, 180g kurczaka, 200g serka wiejskiego, 30-40g orzechów Musiałem połączyć dwa ostatnie posiłki i wreszcie jestem nażarty %-) [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/212efea2a02843908f9d517e9e627917.png BurnShape- 3kaps przed treningiem rano 2 BCAA Plus- 13g po treningu przed areo rano przed tren Pure Whey- 30g po treningu rano Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps rano Thermo Pump- 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/40b0b1edeedd40489c7d121bb1aa5393.png I Posiłek [...]