30g

[...] makroskladnikow : B:2.3g/kg masy (211,6) ww:2g/kg masy (184) tł:1g/kg masy (92) I sniadanie 2 jajka około 120g Płatki owsiane 50g Mleko 0,5%tl 500mln Słonecznik 30g orzechy 30g B-40 T-44 W-58 =>791 kcal II Sniadanie Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 150g Pomarańcza 250g warzywa Oliwa z oliwek 10g B-38 T-14 [...]

[...] dieta która pomogła wiele osiągnać Śniadanie - 7 Płatki Owsiane (50g) B6 W34 T2 Otręby pszenne (25g) B4 W5 T0 Mleko 0,5% (250g) B9 W13 T1 Serek wiejski (100g) B11 W4 T2 B:30g W:56g T:6g 400kcal II śniadanie - 10 (coś takiego jakbym chciał teraz tylko narazie stosowałem chleb Pelnoziarnisty z musli: Rozdrobnione ziarno zytnie i maka zytnia [...]

[...] cm Waga: 73kg Grupa Krwi: 0 Wiek: 22 lat Tryb pracy: w ruchu- gastronomia Siłownia 3x w tygodniu popołudniu 1 posiłek Płatki owsiane 100g + 4 całe jaja 70 g węglowodanów 30g tłuszczy 30g białka Zamiast płatków czasem chleb żytni pełnoziarnisty. 2 posiłek Pierś z kurczaka 150g + 100g ryż brązowy + 15g oliwa z oliwek + warzywa 77ww 16t [...]

[...] ilości lecytyny słonecznikowej, orzechów i innych białek pochodzenia zwierzęcego. Zalecane dawkowanie Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 porcji dziennie (porcja jednorazowa 30g) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać WPI ISOWHEY INSTANT w wodzie, a w [...]

[...] do yogurtu b2/ w 12/ t2 80kcal 3. tran 5g 25kcal 4. pomidor 100g 20kcal Przed treningiem 1. kasza gryczana 100g b14/ w 72/ t 1 360kcal 2. odzywka bialkowa 30g b25/ w 2g/ t 0 112kcal zaraz po 1. Banan 150g b 1 / w 20/ t 1 135kcal 2. odzywka bialkowa 30g b25/ w 2g/ t 0 112kcal godzine po 1. 50g owsiane z woda - b [...]

[...] z lyzka dzemu malinowego bez cukru bialko:18g tłuszcz:8g węgle:5g suma:200kcal 2 sniadanie owsianka na mleku 0,5% z gorzkim kakao i slodzikiem białko:13g tłuszcz:3g węgle:30g suma:200kcal obiad fasolka po bretonsku (200ml) bialko:16g tluszcz:12g wegle:32g suma:350kcal podwieczorek deser Gerber bez cukru bialko:6g wegle:38g tluszcz:1g [...]

[...] ostrowię z mlekiem, łyżeczką kakao i zalewałem płatki owsiane, do tego dodawałem słonecznik, orzechy i rodzynki (super śniadanko), później do posiłku przedtreningowego 20-30g z wodą i ostatni raz przed snem 30g z wodą. Piszę w czasie przeszłym, ponieważ wystąpiły u mnie silnie alegriczne skutki uboczne (po ok 2 miesiącach stosowania). [...]

[...] ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 91% 113% 107% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,1 1,2 5,7 42,8 sniadanie: Orzechy laskowe 30g (5) (18) (1) Płatki kukurydziane 100g (7) (3) (77) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g (7) (4) (10) Oliwa z oliwek 20g (0) (20) (0) [...]

[...] 100g, Pierś 150g, olej 10g, magnez 16.00 Ryż brązowy 75g 17.00 BASEN(40 minut dość intensywnego pływania, bez przerwy) 17.45.Bezpośrednio po zakończeniu pływania -Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max 6tab. 18.20.Ryż br. 100g, pierś 150g 19.30 Siłownia (ok. 1.2h, średnia intensywność) 20.50. Isolat 30g., MaxCarb 60g, Cm3 7g, Amino Max [...]

[...] Platki owsiane 50g wpc80 20g Orzechy włoskie 5g Jabłko 150g ok.12 BTW: 22g/19g/49g kcal: 459 Chleb zwykły 90g Margaryna "Rama" 10g Polędwica sopocka 50g Ser, Edamski tłusty 30g Pomidor 50g ok.15 BTW: 40g/17g/30g kcal: 433 Dorsz świeży 200g Ziemniaki, średnio 200g Ogórek 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 20g ok.18 BTW: 21g/15g/12g kcal:274 5 jajek [...]

[...] BCCA: DT 10g przed i po treningu DNT 8 rano i przed snem 7:00 platki owsiane(100g)B:12, T:7,2 W:69,3-390kcal mleko 2% 300ml) B:10, T:6, W: 14,7-153kcal siemie lniane(30g)B:8 T:10,3 W:14,8 -184kcal oliwa z oliwek(20g)B:0 T:20 W:0 -180kcal 10:00 serek wiejski (200g)B:22 T:10 W:4 - 216kcal 12:30 Ser półtłusty(200g) B:37,4 T:9,4 W:7,4 - [...]

[...] 80 jest tańszą alternatywą doskonałego WPC Protein PLUS w wersji "instant" (zastosowano surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności). Zalecane dawkowanie Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem. Wartości [...]

[...] bez mega mass trening- po treningu ok 30min rowerek tentno 120-135 w dni bez silowni trening hiit lub 4km biegu srednia intensywnosc dieta: sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g B-31 T-66 W-2 KAL- 721 drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, [...]

[...] 200g + salatka z oliwa i salata pomidorek itp 13:00 Kurczak 300g(Piers na wodzie/oliwie lub cwiartki pieczone w woreczku) + ryz/durum makaron 50g 16:00 HI TEC PROTEIN 30g + 150ml mleka+ 5g mono kreatyny TRENING 17:30-18:00 HI TEC PROTEIN 30g + 150ml mleka +5g mono kreatyny 18:30 Kurczak 300g(Piers na wodzie/oliwie lub cwiartki pieczone w [...]

[...] w 5g produktu jest 4.4 g glutaminy-i to jest to czego najbardziej brakuje mi na opakowaniu hiteca. Ile tak naprawde jest tak glutaminy. Moze zalecaja takie wysokie dawki-np 30g dziennie, bo w tych 30g jest tylko 15g glutaminy?? Jesli ktos wie to prosze o odpowiedz. Teraz druga sprawa. Robiac swiateczne porzadki znalazlem prawie nie ruszone 500g [...]

[...] 12 tyg. 500mg Testosteron Depo (Galenika) e7d 400mg Nandrolone Decanoate (Norma) e7d DIETA: 06.00 BCAA 10g 06.30 mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 100g elite whey protein 30g 07.00 masło orzechowe sante 10g witaminy i minerały (olimp 2tab) magnez (blumag 1tab) cynk (zinkas forte 2tab) potas (kalvit 3tab) rutinoskorbin (3tab) 08.30 omlet (2 [...]

[...] oraz laktoperoksydaze, pogromcę bakterii. Cechą charakterystyczną białek serwatkowych jest wysoka zawartość aminokwasów BCAA oraz Glutaminy. Zalecane dawkowanie Porcję 30g przyjmować 2-3razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Ultimate Whey Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2250g Zawartość jednej porcji [...]

[...] zacząć ćwiczenia, gdyż nie zachwyca mnie moje ciało, i z roku na rok jest coraz gorzej... A teraz przejdźmy do mojej diety : I posiłek - 7:00 3 jaja całe Parówka z kurczaka 30g (jajecznica) Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g II posiłek - ok. 11:30 Chleb żytni razowy lub pełnoziarnisty ok. 100g Margaryna Rama 10g Ser Gouda 40g Pomidor [...]

[...] to będę trzymał formę. Tyle tytułem wstępu. O mnie: Wzrost: 181/2 Waga: ~85kg Wiek: 18 Dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% - 200g Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty - 50g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g III [...]

[...] się w bardzo szybkim tempie. 4+ NUTRITION jest znane z znakomitej rozpuszczalności oraz pysznych smaków - w tym przypadku również nie zawiedli ! Zalecane dawkowanie 30g rozmieszać z 250ml wody i spożywać 1-3 razy dziennie wg. braków w diecie. Jedną porcję najlepiej przyjmować bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]