[...] dziennikach, że dziewczyny czasem mają przez dłuższy okres powiedzmy taką samą kolację. W takim razie postaram się zróżnicować dietę. A czy jedzenie białka w proszku w moim przypadku jest ok ? Tak naprawdę namówił mnie znajomy, od którego dostałam puszkę i ratuje mnie to kiedy nie mam zbyt dużo czasu na gotowanie (ale nigdy nie przekraczam 30g).
mam smak owoców leśnych, biorę 30g przed snem - i jest ok (żadnych rewelacji w żołądku, żadnej biegunki, bulu żołądka, nic-czyli wszystko ok), smak da się znieść dobre białko jak za taką cenę i nie zamierzam kupować droższego nawet jak mnie będzie stać
Kupilem Gain Bolic 4 kg i ostrowie bo ten geiner ma malo bialka a braki w diecie mam wieksze na bialko i sam geiner by nie wystarczył . Jak rozmieszam tego geinera to moge wrzucic do niego puzniej ostrowię z 30g na porcję i wymieszac czy pic oddzielnie geinera i po jakims czasie ostrowie ??
[...] mniej przyswajalne przez organizm, poza tym zawsze mozesz miec salmonelle, wiec ja bym nie ryzykowal. Poczytaj dzial Kuchnia tam masz pare dobrych przepisow :) Ogolnie na kg masy ciala powinno przypadac conajmniej 2g bialka wiec jesli wazysz 90kg powinno byc w diecie 180g bialka. Wydaje mi sie, ze 30g bialka 3x dziennie to odpowiednia porcja.
Sąsiadowroc - no ja właściwie mam tak....jak musisz brać białka 30g dziennie to kupić se najtańsze i przecierpieć, albo drogie i pić z przyjemnością, bo starczy na długo. Więc szczerze, też myślałem nad 2 opcją, bo i tak mam kase, ale chyba jednak opcja 1 , bo 1 "szejk" przeżyje i wydam na miesiąc zaledwie 30zł :P Jeśli smak jest dla [...]
Kupiłem worek 15kg tego suplementu, stosuje go od ok. 5 tygodni... skład - dla mnie wystarczający cena - w porównaniu z innymi WPC - godna uwagi rozpuszczalność - kiepsko z nią, ale da się wytrzymać, nie jest aż tak źle... smak - już się do niego przyzwyczaiłem, smak zostawia dużo do życzenia, ale to nie ma smakować tylko działać!!! dieta + [...]
[...] w prawej ręcę. Ćwiczę je na gumie różne dziwne ruchy przy krótych odczuwalny jest ból. Dieta na dzień dzisiejszy: 1. 5 całych jajek, warzywa 2. 100g płatków, 5 całych jajek, 30g WPC, kakao, słodzik 3. 100g ryżu, 200g kury, warzywa 4,5. 75g ryżu 200g wołowiny, warzywa 6. 50g ryżu, 200g kury, 10ml oleju lnianego, warzywa Jak te 4 dni przerwy nic [...]
[...] napoju. Tutaj jest dużo lepiej. Nie martwcie się że będzie wam zalegać, nic takiego. Piję je również bezpośrednio po treningu siłowym przed aerobami i doskonale się czuję. Aeroby trwają 45min, gdzie tętno waha się 120-160 (robię przebieżki) i nie odczuwam dyskomfortu (w tym napoju jest: 10g GL creatyny, 20-30g białka IH, 50g Vitergo) a niezły mix
Iron HORSE Series 100% PURE WHEY smak waniliowy rozpuszczalność 8/10 - zostaje mała piana (30g wheya / 300ml wody) http://www.youtube.com/watch?v=0i9sw3_f4LU smak 9/10 - najsmaczniejsza wanilia jaką piłem! na prawdę polecam.
[...] czasu przygotować czegoś innego Najważniejsze, że mi się to na razie nie przejadło No właśnie zastanawiałem się nad wywaleniem tego chleba ale jest problem bo z czym ja zjem 30g masła, żeby uzupełnić nasycone?:P 400g jabłka to trochę ww podbija:D A odnośnie to włosie różnie zjadam czasami w placku innym razem same:) PS. No i mnie podbudowałeś [...]
[...] T - 14g W - 60g kcal - 502kcal 3. praca posiłek nr 2, 14:00 120g tuńczyka w sosie własnym/ok 80g chleba ciemnego/ok 10ml oliwy z oliwek/ok Obowiązkowo warzywa B - 30g T - 13g W - 37g kcal - 382kcal 4. praca posiłek nr 3, 16:45-17:00 75g ryżu parabolicznego/ok 150g fileta z kurczaka/ok 100g mix warzyw (różnie)/ok 10ml oliwy z [...]
Wydaje mi sie że każdy ma życie i lepiej trenować i regenerować niż siedzieć nocami i pisać codziennie relacje z tego że zjadłem 30g białka mniej i 60węgli wiecej bo to jest nieistotne. Lepiej dodac post co jakiś czas i podsumować to co sie dzieje.
[...] . Warzyw wiecej. Weglowodany, przed trenigem ! Dajcie spokoj z chlebem i obiadkami mamy, bo nie tedy droga !!! Biobled, jaki mam sens lykanie 50g odzywki ??? Porcja odzywki(30g) i 10g oliwy do tego, bo z czego ma organizm zaczerpnac energie ? Oliwa do posilku nocnego. Przed trenigniem kasza ! W morde jeza, czy to takie trudne i drogie, do [...]