30g

[...] 31g węglowodany, 216,25g tłuszczu ZAPOTRZEBOWANIE: 90 x 24= 2160 BMR 2160 x 1,35= 2916 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 2,2 x 90= 198g= 792kcal Węglowodany: 30g= 120kcal Tłuszcze: 2004kcal= 223g SUPLEMENTACJA: - białko Whey Protein Precision Engineering - żeń- szeń - kompletny zestaw witamin do rozpuszczania w wodzie 1. Pytanie [...]

[...] g 0,2 g 27 g b.d. 0,8 g b.d. 118 kcal Twaróg tłusty 35 g 5,4 g 2,8 g 1,2 g b.d. 0 g b.d. 52 kcal Jajo 112g 14 g 10,9 g 0,7 g b.d. 0 g 0,4 g 156 kcal Płatki owsiane 30g 3,6 g 2,2 g 20,8 g 0,3 g 2,1 g 0 g 110 kcal Nasiona słonecznika 20g 4,9 g 8,7 g 4,9 g b.d. 1,2 g 0 g 112 kcal Pomidor 85g 0,8 g 0,2 g 3,5 g b.d. 1 g 0 g 17 kcal II [...]

[...] promieni słonecznych. Chronić przed mrozem. Producent nie odpowiada za szkody powstałe wskutek niewłaściwego przechowywania lub użytkowania. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2250g SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Whey Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 112 kcal Tłuszcz 1,3 g - w [...]

[...] bilansie wprowadzić organizm do czerpania z tłuszczu jako źródła energii. Tudzież była mowa o ketozie. Jak to ugryźć? Rozumiem, że przy zerowym bilansie mam zejść do 30g ww? (czy od razu przejść do max 150 ww?) Dietę mogę wkleić w biegu jeśli ktoś uzna ją za niezbędną w tej chwili. Jednak chyba nie ma większego sensu jej układać dopóki [...]

[...] 50g - 10,5 / 0,6 /0,1 / 98 Pomidor - 0,9 / 0,2 / 3,6 / 15 Sałata - 1,4 / 0,2 /2,9 / 14 Przed treningiem - 12:00 4 Jaja kurze całe - 50 / 39,4 / 2,4 / 560 Orzechy włoskie 30g 5/20/1/ 196 Po treningu - 14:00 Ryż brązowy 50g - 3,5 / 0,9 / 38 / 111 Pierś z kurczaka 200g - 43 / 2,6 / 0,0 / 198 Oliwa z oliwek 20g - 0,0 / 20 / 0,4 / 160 Mieszanka [...]

[...] 3-4 łyżeczki cynamonu (polecam dać naprawdę dużo) 1x cytryna (sok + skórka) aromat cytrynowy Krem: 12g żelatyna 180g serek homogenizowany 100-120g jogurt naturalny 25-30g odżywki czekoladowej Polewa: 10 g kakao 1-3 łyżeczki soku z cytryny 1-3 łyżeczki wody zwykłej (ja dawałam przefiltrownej) starta skórka z całej cytryny [...]

[...] ułożyłem Zapotrzebowanie ~2400 kcal B T W Godz 8:00 Mleko 3,2% 250g 8g 8g 12g Płatki Owsiane 50g 6g 3g 35g Orzechy Włoskie 50g 8g 30g 9g 2 Jaja kurze całe 20g 10g 1g Łącznie ~839 kcal Godz 12:00 Chleb żytni razowy 3g 1g 26g Szynka 50g 15g 1g 1g Tran 5 ml - 5g - [...]

[...] - co o tym sądzicie? 2. Chciałbym również poznać wasze zdanie na temat sposobu zażywania podanego przez producenta "cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości 20-30g dziennie w porcjach po 5g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie ok. 4-6g dziennie po treningu przez 2-3tyg." Która opcja wg was jest lepsza? PS bedzie to moj pierwszy [...]

[...] poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 50g Jogurt naturalny 250g POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 100g Jaka kurze 3szt - 180g Makrela wędzona 50g Miks sałat, pomidor 200g Oliwki 30g Oliwa z oliwek 15g (nie ważyłem, tyle, co do skropienia sałatki) POSIŁEK 3 Ryż paraboliczny 100g (zamiennie makaron pełnoziarnisty, kasza) Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

[...] 93g tłuszcz 0g witamina C 100 mg wartość energetyczna 1555kJ/372kcal Sposób użycia: Od 2 do 4 porcji dziennie, w zależnosci od zapotrzebowania na energię. Jedna porcja to 30g odżywki zmieszane z wodą. Skład: maltodekstryny, glukoza, witamina C, kwas cytrynowy, aromat identyczny z naturalnym. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-05 14:09:56

[...] SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g [...]

[...] - FBW (w trakcie układania) Dieta? - (wg VITALMAX) I. 7.30 B:24 T:56 W:37 Kcal:744 - JOGURT NATURALNY 180g - PŁATKI OWSIANE 40g - ORZECHY WŁOSKIE 30g - 1 JAJKO KURZE 60g - OLIWA Z OLIWEK 25g II. 10.30 B:39 T:28 W:26 Kcal:516 - PIERŚ Z KURCZAKA 150g - KASZA GRYCZANA 33g - MARCHEW [...]

[...] organizm podczas snu. Powstrzymuje enzymy niszczące białko, maksymalnie nasyca tkanki i całkowicie powstrzymuje katabolizm. Sposób użycia: Porcja składa się z maksymalnie 30g preparatu, i powinna być ona przyjmowana dwa razy w ciągu doby. Pierwszą porcję należy zażyć ok 20 min przed snem. Drugą porcję po około 3,5-4,5 godzinach snu. Dla [...]

[...] z 300 ml wody lub mleka. Rano po przebudzeniu. W czasie dnia między posiłkami. Około 30 minut po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Heaven Whey Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 105 kcal Białko 21 g Węglowodany 3,8 g Tłuszcz 0,6 g L-Kwas [...]

[...] na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -serek wiejski 1op. 150g -warzywa IV posiłek -50g ryżu -100g piersi -10g oliwy na tym smarze piersi TRENING V posiłek: -15g carbo -30g białka VI posiłek: -200g twarogu (dużo trochę ale mam nadzieje że dam rade) -warzywa -10g oliwy lub nasiona słonecznika do twarogu Podział BTW: B: 2,16 na kg/mc -> 205g [...]

[...] STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy komentarz bede. Biorę sie na poważnie za ten sport. I każda opinia [...]

[...] waga: 50g kcal: 50 B:4,1 W:5,8 T:0,3 Białko 80% waga: 40g kcal: 146 B:32 W:0 T:2 Oliwa z oliwy waga: 30g kcal:249 B:0 W:0 T:27 Twaróg chudy waga: 100g kcal:91 B:18,2 W:3,6 T:0,4 Siemię lniane waga: 20g kcal:101,8 [...]

[...] SKŁADNIKI: - ok. 300g pieczarek, - ok. 90g cebuli, - 10g masła klarowanego, - 70g czerwonej soczewicy, - 4 jajka (ok.225g), - 90g mąki gryczanej, - 50g mąki owsianej, - 30g mąki pszennej, - ok. 5g proszku do pieczenia (trochę więcej, niż całkiem płaska łyżeczka, ale nie czubata, bo będzie za dużo), - sól, pieprz, ok.płaskiej łyżeczki curry [...]

[...] -4 bialka 58k 12,8b 0 t 0w -3 zoltka 210k 10b 16,5t 0w 50g chleba razowego 100k 3b 1t 20w 30g odzywka WPC 125k 24b 2,4t 2w 641 / 52/ 20/ 56 6 posilek 23;00 K / B / T / W 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10g oliwy z [...]

[...] produktu z 150ml chudego mleka lub wody. Stosować kilkukrotnie w ciągu dnia, bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Classic Whey 100% Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 120 kcal Białko 23,2 g Węglowodany 1,65 g Tłuszcz 2,4 g Typowy [...]