30g

A co sądzicie o tej diecie? I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy chudy 250g IV posiłek Mięso z piersi [...]

[...] Jak tylko nie widziała oddałam resztę ciasta tacie, ale jednak te dwa kęsy zjadłam... Przez te dni jadłam tak: niedziela: I - 200g jajka, chleb 80g, szynka z piersi kuraka 30g, masło 5g II - tuńczyk 60g, jajko, makaron z semoliny 50g III - kurak 120g, ryż 40g, jog. naturalny 50g IV - 2 jajka, 40g owsiane, masło 4g V - 2 kotleciki mielone bez [...]

1- 7 Płatki owsiane 50g ww-30 Ser twarogowy chudy 100g b-20 Orzechy włoskie 40g t-25 B: 30g W: 30g T: 20g (2) Ryż brązowy 58g ww-40 Jaja kurze całe 205g B-25 B: 25g W: 40g T: 20g 2 -10 Chleb żytni pełnoziarnisty/ bułki grahamy 50g – ww-25 Jaja kurze/ pierś kurczaka twaróg 100g b-12 Orzechy włoskie 25g t-15 B: 12g W:25 g T:15g 3- 15 [...]

TAK Vena DZIŚ SIŁOWNIA! 21.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 21-ty 6.40. Płatki owsiane (60g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (30g) B – 20g T – 15g W –61g 461kcal 10.30 Pierś indyka (110g), Orzechy włoskie (20g) B – 24 g T – 14g W – 1g 223 kcal 13.30 [...]

[...] Dieta: 1. Po treningu: 30g WPC + kreatyna 2.Posiłek po treningowy: 80g kaszy mannej/30g lajonków/200g truskawek [...]

[...] 1.Przed treniniem: 3g tauryny + 400mg kofeiny 2. Po treningu: 30g WPC 3.Posiłek po treningowy: 80g kleiku ryżowego, banan, 20g płatków lajon + 130g serka wiejskiego [...]

[...] jak to u mnie teraz wygląda, bo dawno nie pokazywałem (MICHA): 1 posiłek: placki owsiane (5 jaj, 120g owsa, 50g dżemu, kakao) 2 posiłek: 250g kuraka + 110g ryżu brązowego + 30g oliwy 3 posiłek: 250g kuraka + 110g ryżu brązowego + 30g oliwy 4 posiłek: 250g serka wiejskiego + 120g razowca + jabłko 5 posiłek: 250g twarogu + 65 migdałów + 30g whey [...]

[...] goją. Mama miała rację, to jakieś takie "ranki" wewnętrzne się porobiły - krwinki popękały. Regeneruję się cały teraz. Weekend W sobotę dieta była dopięta. 3600kcal, ok. 230g białka zwierzęcego, 150g tłuszczu i reszta z węgli. Weszło jedynie dodatkowo piwo. Dzisiejszy dzień (niedziela) niestety gorzej. Mimo, że cały dzień w domu siedziałem, [...]

Dziekuje za odpowiedz. Rozłożyłam moje posiłki następująco: godz B T W 7:00 30g 16g 60g 11:00 30g 17g 45g 14:30 30g 21g 30g 17:30 30g 16.5g 15g 21:30 30g 0 0 Narazie posiłków mam 5 Przeważnie jadłam 1 lub 2 do 3 wiec i tak czuje się dziwnie tak czesto jedząc. Przechodzę do dziennika posiłków i wyliczam [...]

[...] :-P Sympatyczny dzien bo chodzę najedzony :-D http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1. jajecznica 6 jaj, 100g owsa, 30g orzechów 2. 40g WPC, 100h owsa, 30g orzechów 3. 200g kurczaka,100g ryżu,warzywa 3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa + [...]

[...] łydkach, pierwszy raz w życiu tak poczułem łydy! http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1,2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60 orzechów, 3. 200g mintaja, 150g ryżu + warzywa, jabłko po treningu 50g WPC, 50g carbo 4. 200g mintaja, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu chudego, [...]

[...] oliwą z oliwek B:20g WW:- T:15g 184kcal Ziemniaki 50g B:1g WW:8g T:- 40kcal ogórek kiszony nawet 2 xD B:- WW:1g T:- 11kcal PO TRENINGU:18:30 GAINBODY porcja B:10g WW:30g T:- 190kcal o 19:00 porcja białka B:30g WW:2g T:2g 140kcal KOLACJA 20:30 ŁOSOŚ 200g B:40g WW- T:10g 260kcal Mix Warzyw na patelni 300g B5g WW:8g T- 70kcal 22:00 Pro [...]

[...] Brzuch: - SPIĘCIA BRZUCHA z Progresją 7. 30 min Aero *** DIETA *** 1. posiłek 8:00 SAŁATKA MIX serek wiejski 200g, pomidor, 2 plastry szynki z kurczaka, Herbata zielona B:30g WW:27g T:12g 340kcal 2.posiłek 10:00 WPC 80 + 170ml wody B:24g WW:2g T:2,5 125kcal 3. posiłek 12:30 2jajka na miękko , bułka fitnes B:23g WW:28g T:13g 340kcal 4. Przed [...]

[...] 1.Serek Wiejski 200g, pierś na ciepło 100g 2 kromki chleba fitness, ogórek, Herbata Zielona B:52g WW:36g T:18g 510kcal 1tab vitamin i 1 minerałów 12:00 2.shake B:40g WW:30g T: 5g 520kcal 15:00 3. 200g rybki pangi, talarki, mizeria z ogórków na wodzie (zamiast śmietany) B:37g WW:15g T:12g 390kcal 4. przed treningiem 2 tab BCAA 18:00 5.Po [...]

[...] tłuszczu 350g B 12g/ TL 11g/ ww 17g Musli z rodzynkami i orzechami 60g B 7g/ Tl 8g / ww 32g Rodzynki suszone 20g B 0g / Tl 0g / ww 13g Banan 180g B 2g /Tl 1g / ww 39g Carbo 30g B 0g / Tl 0g / ww 29g /WYWAL CARBO, PO CO TO? ZAMIAS MUSLI DAJ ZWYKLE PLATKI OWSIANE + ORZECHY I RODZYNKI, MLEKO LEPSZE 2,0 % 2 Posiłek Jaja kurze całe 80g B 9g / Tl 7g [...]

[...] smarowanko i odpoczynek. W poniedziałek nadrobię trening pleców i mam nadzieję, że uda mi się lecieć dalej zgodnie ze schematem. dieta: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + 2 nektarynki TRENING (bezpośrednio po treningu 30g whey + 75g waxy-maize) 2,3,4 posiłek: 800g kury + 400g ryżu + 30g oleju lnianego rozłożone na te 3 posiłki w [...]

[...] siedząc i zrobiłem fikołka do tyłu tak jak akrobaci %-) było śmiesznie, bo nic się nie stało, ale wyglądało to podobno dramatycznie %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100 owsa + 30g rodzynków" TRENING (po treningu 75g vitargo + 30g whey) 2 posiłek: 250g fileta z morszczuka + 100g ryżu brązowego + 10g olej lniany tu w międzyczasie szejk 75g waxy-maize [...]

[...] pierwsze ćwiczenie na wyciskanie hantli, bo za dużo tych maszynek :-D cały czas stosuję się do wskazówek Artura odnośnie techniki. dieta: 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynkow + plaster ananasa łyżka masła orzechowego 75g waxy maize + 30g whey 2 posiłek: 200g kury + 100g ryżu parboiled + 10g oleju lnianego 3 posiłek: 200g kury + 100g [...]

[...] postanowiłem skupić się na dwugłowych uda, które ostatnio zaniedbywałem. Szybki trening, przerwy wypoczynkowe skróciłem do minimum. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa w międzyczasie szejk 75g waxy maize + 30g whey cheatmeal (naleśnik z mięsem drobiowym i sosem koperkowym) 2 posiłek: 250g fileta z indyka + [...]

sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]