30g

kurde, zmieszałem 50g BIOGENIX CARB-BX i 30g OSTROWI(oba smak truskawkowy) i po wymieszaniu dużo piany i słabo się coś rozpuszcza(grudki zostają!! To naormalne?? Mieszać to osobno??

tak, to ta kretka ale ja bym rozpisał tak: DT rano porcja mono, przed treningiem 20-30g Nitro E DNT rano i po południu porcja mono

tak, to ta kretka ale ja bym rozpisał tak: DT rano porcja mono, przed treningiem 20-30g Nitro E DNT rano i po południu porcja mono Odin - a dlaczego tak sugerujesz a co po treningu? dlaczego tak?

[...] bekonu :) /SFD/2023/6/28/49cd3a4245824875b5d98ce8f540e034.jpg /SFD/2023/6/28/4236e012b7784f75962849d26123f121.jpg Edytuję posta, bo zrobiłam dzisiaj taką porcję gofrów z 30g odżywki białkowej naturalnej. Gofry wyszły bardziej chrupiące i miały większą objętość (dolałam też ociupinkę wody, bo masa była zbyt gęsta), ale za to trochę mniej [...]

[...] owsiane -3 jaja -2 banany 2 posilek 10'00 Koktajl z -serek wiejski 200g -platki ows. 100g - mleko 100g 3,2% 3 posilek 13'00 taki jak poprzedni 4 posilek 16'00 -200g piers z kurczaka -100g ryz -10g oliwy z oliwek -warzywa 5 posilek 19'00 jak wyżej 6 posilek 22'00 -100g tunczyk -30g ryz Kcal;3463 bialko 231g weglowoany ;401g tluszcz; 102g

[...] na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran „Moller's aromat cytrynowy” 0/5/0/45kcal 10ml Oliwa z [...]

750 to niewiele... ale jak chce to moze brac kolo 30g miedzy posilkami jednak tyle by dopelniac dzienne zapotrzebowanie... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] tgeo nie przesadzajcie z glukoza bo mozna sie od niej nabawic nawet cukrzycy jesli stosowana bedzie nieumiejetnie 50g to dawka za duza moim zdnianiem - jelsi juz to okolo 30g najwiecej ! oprocz tego - jelsi sa problemy z otluszczaniem - wogole nie musisz brac glukozy (jak nie ma problemow z otluszcaniem - tazke nie trzeb ajej brac) - bo prostu [...]

nikt nie powiedział że musisz pić gainera po treningu; możesz spokojnie zmieszać 40g maltodekstryn, 20g wpc, 10g izolat białka serwatki + 30g truskawek i wypić taki miks.

40g maltodekstryn, 20g wpc, 10g izolat białka serwatki + 30g truskawek i wypić taki miks. taaaa i to wcale nie bedzie gainer

Ja zawsze piłem z zimnym mlekiem i nie zalewałem. Teraz robię mixa 125g twarogu chudego + 130g płatów owsianych górskich + 200ml mleka + 30g mxpro + 50g suszonych śliwek + 50g orzechów włoskich. Wszycho w blenderze, a sliwki i orzechy na wierzch. Pychota pozdro

ok to juz mam zalatwione a teraz jeszcze jedno pytanie: poradziles mi cos takiego "kreatyna rano i 30g. dextro a po treningu 50g. dextro" zrozumialem ze po treningu nie brac kreatyny, czemu tak, organizm przeciez moze przyswoic jej wiecej niz 5g. w jeden dzien?

Nie chodzi o to czy ostrowia jest zła tylko można ją zastąpić czymś naturalnym, przecież nie musisz jeść w każdym posiłku 30g białka bez przesady masa i tak będzie szła jak z jednego odpuścisz, coś mało tych węgli po treningu Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2011-03-15 09:05:27

[...] przed treningiem 150g i po treningu 150g najlepiej po treningu ugotowaną i wiecej węgli przed treningiem i po treningu jak by Ci sie udało do 100g węgli podbic w kazdym z tych posiłków to by było dobrze i troszkę białka wiecej w posilku potreningowym do 30g podbij. Jak zjesz 150 g piersi po treningu to będziesz miał około 31 g białka.

ej a co wy na to żeby mieszać 30 gram tego białka i 50 gram gainera i do tego 5 gram monohydratu? Wtedy jedna porcja by miała z 30g białka, 45g węgli i jakieś 300 kcal. Czy lepiej tego nie łączyć i pić o rożnych porach?

smialo mozesz dodac nitrII DT rano 5g mono, przed treningiem 20-30g nitro DNT rano 5g mono

Ja brałem miesiąc czasu i z efektów jestem bardzo zadowolony. Tyle, że np. aero brałem 18 kaps. dziennie a oprócz aero i r-types (4 kaps. dziennie) brałem też Creafusion (30g dziennie) a także Q10 Naturella i Vitalmaxa: BCAA, HMB, Glutaminę i Inozynę. Do tego bardzo dobra dieta i odżywki białkowe (Prolongatum, Scitec Izolat, WPC Vitalmax). Ciężko [...]

michal jak mozesz to wez mi rozpisz jak brac wrzystko i w jakich porach i jakie ilesci ... biore xplode bcaa bialko kreatyne i jeszcze jak mozesz mi pomoc jak odmierzyc 30g bialka bo mam ultimate whey proteine i tamm jest miarka na krorej jest napsane 70cc i ch... wie ile to na gramy... prozba . z gory dzieki pozdr

ok dzieki wielkie tak spytalem moze miales doczynienia z tym bialkiem i wiesz jak odmierzac bo ta miarka sie nie nadaje nie wiem jak sie ma 70cc do 30g... jak juz daja polska etykiete to mogli napisac ile to jest porcja.. ale dzieki ci

[...] rano naczczo - 3 kabs tauryny, 16g WPI przed treningiem 25g WPI po treningu 5g kreatyny + 3kabs tauryny w dzien bez treningu 3kabs tauryny + 5g kreatyny - rano naczczo WPI jako dodatek do posilkow lub w sytuacjach zagrozenia katabolizmem - 16-30g sytuacjach zagrozenia katabolizmem lub gdy chcesz uzystkac efekty pobudzenia tauryna 2-3kabs