[...] treningu, 4g przed snem CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed treningiem Kreatyna - 5g przed i 5g po treningu /SFD/Images/2015/12/31/1f99787d03b747cfb5c1faacca1a1951.png Mega power na treningu. Spotkałem niwixa, dzik wygląda [...]
[...] treningu, 4g przed snem CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/f6d7138c13de47b8be7f5b385b011684.png Nadszedł czas progresu w ciężarach. Wszędzie udało sie cos dorzucić. W Dipsach o dziwo mimo, [...]
[...] treningu, 4g przed snem CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/427e0b5f0c4f43e1a2b8363a307e2356.png Trening udany. Końcówka testu, jeszcze jedna wypiska. Niedługo zaczynam, redu, a kretki [...]
[...] mi się pozbyć opornego fatu z dołu brzucha i mam kilka pytań : 1. Po zakończeniu redukcji jak z takiej diety przejść na masę ? Zakładając że będę jadł ok. 180g białka, do 30g węgli i jakieś 120g tłuszczy. Wystarczy że białko zostawię na takim samym poziomie bądź utnę do 2g na kgmc i zamienię 60g tłuszczy na 120g węglowodanów (kaloryczność [...]
Gdzie masz uzyte typowe Vlcd na 1-wszej stronie? Ja tam widze wegle do 30g. A miedzy wegle do 30g a Vlcd moze byc przepasc. Co do reszty to czego wiecej potrzebujesz? Bo nie rozumiem gdzie jest problem czy szczatkowe informacje tym bardziej ze siedzisz 3lata w odzywianiu?
[...] na insuline i uszczuplenie glikogenu stąd na takim VLCD mozlwie jest spozycie ok 100g ww w dzien treningowy nie ma jednej jedynej reguły choć z drugiej strony zawsze trafi sie jakis radykał że powie 30g z warzyw koniec kropka ....tyle że czy to będzie 30g z warzyw czy 50g bez warzyw ,imo nie ma znaczenia bo to i tak śladowe ilości ww!
[...] warto było by spróbować carb nite 2 razy w tygodniu, z tym ze właśnie z umiarem i mądra głową żeby ta leptyna była częściej ruszana.myślałem o czymś takim pon wt węgle 0-30g śr. Carb nite czw pt sob węgle 0-30g. W nd carb nite.na pewno intensywność by też wzrosła bo jednak ładowanie raz na tydzień czuje ze za mało pod koniec tygodnia ledwo [...]
[...] fatu - czesc stackow kreatynowych ma tez fat wiec nie wydaje mi sie jakby fdat utrudnial wchlanianie kretyny - czy producenci strzelali by sobie samobója co do opcji 30g a 50g carbo - jesli to byla tylko jednorazowa dawka i tak malo - to imo bez roznicy co innego jesli zapakujesz 30g a 100g - to juz bedzie roznica ...z drugiej strony - [...]
[...] ciastko z kremem 4. 150 gram chleb żytniego i 180 gr kurczaka plus ogórek 5. 75 gr ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem 6. 150 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 30g Whey C- 6 Dzisiaj kilka dodatków poszło do posiłków, ale bez tragedi, aha do tego chleb jeszcze łyżeczka musztardy chrzanowej- w formie kanapek ten posiłek Suplementacja [...]
[...] Dzień 6 (08.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta wyjazdowa Suplementacja standardowa Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Carbo - 50g kreatyna - 5g kreatyna - 5g TERENING Trening na siłowni u Radka Słodkiewicza razem z uczestnikami konkursu MR [...]
[...] po 1kaps do głównych posiłków Magnez - 300mg po trenie Tauryna – 3 kaps po trenie Kreatyna - 5g przed i 5g po trenie Black Devil – porcja przed snem Stano fusion – 30g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/1684785e6b7748bd9e025b7f27aeb977.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c04f53007e9249689b287cba68e0cdc8.png Pierwszy dzień po chorobie poza [...]
[...] i w makrosach nie wygląda to aż tak tragicznie ;-) k: 3970 b: 206 t: 125 w: 505 AKTUALNA SUPLEMENTACJA tauryna : rano na czczo 2 tab kreatyna mono : 5g po treningu x-pump : 30g przed treningiem carbo : 50-100g po treningu whey c-6 : przeważnie 50g do sniadania gainer whey mass builder : sporadycznie vitamin a-z : 1-2tab dziennie do posiłków [...]