[...] http://images65.fotosik.pl/356/370f0c45bea21337med.jpg trening: http://images64.fotosik.pl/356/cf0ab77e38045dfcmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps 9:20 30g wpc80 foto stuff: potreningowo http://images65.fotosik.pl/356/7aa20ae918f0e5a2med.jpg video dnia : http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q bardzo dobra jest ta [...]
[...] odmawiało posłuszeństwa 9. Nie umiałam napiąć nogi, żeby trzymała piłkę. Co chwilę mi wypadała i musiałam pełzać po całej sali po nią. 10. jw Suplementy: - Stano Fusion 30g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - Whey C6 30g po treningu - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. [...]
[...] Smak: pomarańczowy, słodki, ale całkiem dobry Rozpuszczalność: dobra Stosowałam przed treningiem. Początkowo porcja według zaleceń 30g przed treningiem. Przez pierwsze parę dni czułam się dobrze, pobudzenia większego nie odczuwałam, ale za to było skupienie i motywacja do działania. Brak większej [...]
[...] wodę i waga spada o 3-4kg. Na chwilę obecną wpada 150g węgli potreningowo. W jakiej formie węgle proponujesz przed treningiem? I ile? Potreningowo zjadam 100g ryżu, 30g WPC i 250g mleka 3,2% Około godziny później 125g twarogu półtłustego, 250g ziemniaków i 200g jogurtu. I to wszystko. Podsumowując, po treningu wpada ok 50g białka, 150g [...]
[...] 9,5/10 bardzo smaczny napój nie mam się do czego doczepić Trening przebiegł dobrze choć nie było tej agresji co przy jego młodszym bracie Jutro zwiększę dawkę 1,5 porcji (30g) A dbają dziś też smakował mi Hemo Rage 908g trening nóg Pompa 2/10 mało powtórzeń duże ciężary choć mniej pompowało niż przy HEMO RAGE ULTRA CONCENTRATE Pobudzenie [...]
[...] walić ściemę na tych zajęciach, bo w takim czasie nie dam rady przeprowadzić manewrów bojowych. Miska poleciała według planu: 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 125g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 140g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Kaszka wpadła z nowym [...]
[...] zamiast ryżu wpadnie makaron, bo już od pewnego czasu zalegała mi końcówka w szafce. Plan dnia: 40 minut na rowerku stacjonarnym 1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 100g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 100g ryżu, 130g piersi + [...]
[...] jak najszybciej o tym treningu zapomnieć i zmienić godzinę, bo nie wyobrażam sobie że mogłoby to się jeszcze powtórzyć. Plan dnia: 1: 3 całe jaja, 4 białka 145g owsianych 30g włoskich 150 ml mleka 2: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 3: 125g ryżu, 130g piersi + pół papryki + ogórek kiszony 4: 125g ryżu, 130g piersi + [...]
DNT Dieta: 1: 3 całe jaja, 4 białka 150g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka 2,3,4,6: 100g ryżu, 130g piersi + warzywa 5: 30g WPC, 100g ryżu, cynamon, 90g twarogu, jabłko 7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy Odpoczywałem dzisiaj cały dzień, choroba nie złapała, czuję się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Waga pokazała 88,7 czyli jest postęp. [...]
[...] i 2 jest z sumowany przyjąłem, że tak nie wliczyłem carbo ani whey a dodam oddzielnie kaloryczność Zatem: Kcal po odjęciu strat 3080 b-206,7 w- 278,5 t- 132 Do tego Carbo ok 30g dodajesz 120kcal whey 30g ma ok 120-140 kcal mniej więcej to dodaj błonnik bez warzyw 16 kw tł nasycone 32 jednonienasyc 63 wielonienasyc 25 sacharoza 2,2 laktoza ok 6
no no, jestem pewien że autor wątku tez ma zestawik jak ty....a nie, znajac zycie ma jedynie mamusiowe obiady :D Z rana 25g Dextrozy + 30g odżywki białkowej + witaminy do sniadania (Płatki owsiane, słonecznik, wiórki, banan, żurawina) Do drugiego sniadania 50g Odzywki typu CARBO Przed treningiem: 10g Kreatyny jabłczan 30-40 minut przed [...]