30g

[...] w dol waze juz 71,6kg ;/ dlatego dodalem juz dzisiaj kcal rano wpadla tortilla i do posilku maslo 5g lacznie 10g na dzien, od jutra zamiast tortilli dam platki owsiane 30g. Trening masakra za duzo jak na jedna sesje, nie widze sie w pracy tymbardziej ze 8h na nogach latania w jedna i z powrotem ;/ nogi: przysiady ze sztanga 5 serii [...]

Puszyste naleśniki proteinowe: Składniki: 1 jajo 2 białka jaja 30g naturalnego jogurtu 40g FitMax Premium Isolate (smak do wyboru, pamiętajcie jaki smak odżywki taki smak naleśnika;-)) Owoce do wyboru Smacznego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bcfb292496d44f59fc626327d39a471.jpg

Puszyste naleśniki proteinowe: Składniki: 1 jajo 2 białka jaja 30g naturalnego jogurtu 40g FitMax Premium Isolate (smak do wyboru, pamiętajcie jaki smak odżywki taki smak naleśnika) Owoce do wyboru Smacznego generalnie rano wstałem i pomyślałem że zrobię sobie na 'dzień dobry' naleśniki z tego przepisu, ale zamiast PREMIUM ISOLATE dałem [...]

[...] banana 200ml śmietanki kokosowej + 300 ml wody mineralnej + 2 łyżki wiórek kokosowych lub pół kokosa - i robisz wszystko samemu. Dorzuć trochę wiórek. miarka wheya (30g) Przygotowanie: Jeśli chcesz zrobić to samemu to obierz kokosa ze skórki. Wrzuć do melaksera i zalej gorącą wodą. Miksuj przez 2 min. Przelej wszystko przez sitko. Wiórki [...]

[...] do grona składu testującego produkty firmy Stacker, której przy tej sposobności dziękuję za taką możliwość :-) Oto oceniane suple: WHEY 100%, smak CREAMY VANILLA porcja 30g (dwie miarki) zawiera: 24g białka, 3 g ww, 1 g t dawkowanie: uzupełnienie braków białka w diecie, po treningu lub jako dodatek do np. omleta [...]

Dzisiaj białko WHEY 100 od STACKER w innej odsłonie, mianowicie jako polewa :-) 30g białka WHEY rozrobione w 100ml zimnej wody. Mocno zamieszane rozpuściło się praktycznie od razu, nie powstała piana, zatem ROZPUSZCZALNOŚĆ: 9,5/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6bc3d220d83a4680a73942680481fbd5.JPG [...]

[...] plan był by wstać o 6:00 i wyjechać o 7:00 , wstaliśmy o 6:40 więc czasu było mało :). Tak więc "śniadanie" na szybko bo zjeść to mógłbym coś dopiero koło 10-11 . Porcja 30g - 300ml wody , 100 ml mleka , 10 ml oliwy ../Content/img/noimage.png Rozpuszczalność 7/10 - Mimo silnego trzepania, piany brak ale powstały małe grudeczki i za cholerę [...]

Whey 100 - 40g Dzisiaj poleciał , placek na śniadanie(a nawet dwa bo jeden dla żonki) Składniki 120g owsianych 80g ryżowych 30g otrąb żytnich 7 Jaj "L" całych 100g twarogu 40g Whey 100 5g Kakao 2 Morele 2 Nektarynki ~5g masła (by zrumienić owoce) /SFD/Images/2015/12/31/14d78734a47d4b15b40046b6ae54dfa8.jpg Rozpuszczalność - Nie dotyczy Smak 10/10 - [...]

[...] Tric,- Loaded Guns Przedramie, Brzuch , cardio. Słowem wstępu. W Poniedziałek tj 18.08 w pracy poleciała owsianka min: 100g owsa 20g żurawiny suszonej 20g moreli suszonej 30g miksu orzechów (nerkowce, brazylijskie , migdały) 40g WHEY 100 20g wiórek kokosowych Mleko+Jogurt Naturalny by była porzadana konsystencja. Niestety , zjadłem zanim [...]

[...] Przed treningiem 2 Kapt Thermo Speed + 10g BCAA Xplode Po treningu 10g BCAA Xplode Posilek 4 40g Olimp whey protein complex 100 % + banan(150g) (297 kcal b:32g ww:36 tl:3g Posilek 5 Ser twarogowy chudy (200g) + rzodkiewka (30g) (197kcal b:40g ww:7g tl:1g Na noc 40g Olimp whey protein complex 100 %+2 kap Magnez+1 kap Vita-Min Multiple Sport

[...] po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna--WSZYSTKO OK OPRÓCZ GAINERA-GAINER W ILOŚCI OK 70 GRAM-30 MINUT PO POWYŻSZEJ SUPLEMENTACJI! 20:00 - kolacja, kreatyna-BEZSENS! 22:00 - aminokwasy 10 tabl.--WYSTARCZY BIAŁKO!, hmb 1 tabl., proteina (2/3 miarki ok. 30g). Danone Zmieniony przez - Danone w dniu 2003-02-10 21:55:58

[...] an koniec napisze caly zestaw i ile mi to kcal wyszlo,moze po tym ktos mi juz pomoze. Ogolnie to trzeba czytac moj temat od poczatku,zeby wiedziec co i jak. Przed treningiem zjadlem jescze musli z jogurtem owocowym,ale niewiele,bylo gdzies na 2 łyzki stołowe. Po treningu zjadlem jabłko,bananan kalafior 150g,migdaly 30g, 60g ptasiego mleczka :D

bialko - 163g ww - gora 30g tluszcz - ok 50g chyba sobie jaja robisz Nieno rozumiem że to byłoby najsuteczniejsze rozwiązanie,ale... ...ona nidy się niezgodzi na takie proporcje!,każe mi wybić z głowy jakiekolwiek diety tłuszczowe

[...] zupy,i5 wafli ryzowych z dzemem 20.00 Banan i troche krakersow 15 kwietnia 7,30 Chleb pszenny 100g i banan 11.00 Chleb z serkiem 12.00 Mięso z kebaba i ciastka drożdżowe 30g 19.00 Ryz polowa z musem jablkowym I 150g piersi panierowanej i troche herbatnikow 16 kwietnia 7.50 Chleb żytni 100g i śledź 70g 11.00 Chleb żytni 100g 12.00 35g flipsow [...]

kurcze toche malo kalori wychodzi w tym posilku Owsiane 30g WPC 45 Warzywa B-35 T-6 W-23 Kcal ok.300 Czy moze byc ? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 19:58:46

[...] Posiłek 4. Po treningu bialko na wodzie , i okolo 40min później naleśnik : jajko 60g , mąka przenna pełnoziarnista 80g troche mleka i wody ( sos jogurt naturalny 150g i 30g masła orzechowgo ) Posiłek 5. Zjem około 21 chleb żytni just fit 2 kromki 70g i 50g grillowanej kury i jakieś warzywka :) Białka :170 Węgli : 290 Tłuszczu : 62/70 Około [...]

Mex carbo, polecam stosować przed zawodami 20-30g + 20g białka + 5-10g mct. Osmo Nutrition stosuję zawsze w trakcie biegów.

[...] z kurczaka 50g ryżu 15.10( przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50g ryżu 100g mutant maass 17.30(30min po treningu) 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g mutant mass 21.00 2 jaja serek wiejski 40g WPC ŁOWICKIE+30g płatków kukurdzianych+100ml mleka Od jutra zaczynam brać mono z olimpu :) Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2013-09-09 21:59:01

[...] treningu a za 30 min jesz posiłek to zanim one będą w krwioobiegu to już posilek będziesz jadł. 3 jak nie przeholujesz z iloscią to nic w tłuszcz nie pójdzie banan 200g i ok 30g białka starczy. 4 jak tłuszcze to z ryb, orzechów włoskich, wiórki kokosowe, oleje lniany i z oliwek, awokado 5 trudno napisać czy dużo czy mało, najlepiej to ocenić za [...]

[...] 1kaps z rana na czczo 1kaps przed snem -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - 30g przed treningiem około 1h wcześniej -WPI - 20g bezpośrednio po treningu (poziomkowy smak mmhm) -No Xplode - 1,5miarki 25min przed treningiem -Vitamin multiple sport - [...]