[...] dietę z pogranicza diety cukrzyka, a zatem wyeliminować niektóre owoce jak np. banany, zaprzestać stosowania jakikolwiek słodzików, ograniczyć białko serwatkowe do 30g dziennie, zaprzestać używać oleju kokosowego, jeść jak największą ilość warzyw w postaci surowej, mleko sojowe słodzone zastąpić tym niesłodzonym. takie diagnozowanie to [...]
to wpisuj zieleninę w tabele równiez. 150g = 6g ww Atkins to 30g ww z czegokolwiek nie jesz wiec jest pewna róznica , a niskie ww w dłuższym okresie bez powodu spowalniają tarczyce więc można sobie strzelic samobója od drugiej strony. I pewnie jak zaczniesz trenowac biegi i siłownie to si emoze okazac ze ww jest za mało. Atkins jest dla ludzi z [...]
[...] Do tego zależy mi na utracie wagi, a low carb sprzyja temu. . Ty nie chcesz chcesz redukować tylko poukładać metabolizm na właściwe tory więc po co mu dodawać dodatkowo stresu żeby się przedstawiał na niskie węgle? . Natomiast przy węglach rzędu tylko 20- 30g to już ketoza. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-29 18:54:21
[...] mieszanki itd) Jajka, nie raz mieso , twaróg twaróg) makrela wedzona ( nie raz wątróbka) , Oliwa z oliwej, olej rzepakowy ten tłoczony na zimno, orzechy pestki Kolacja ok 30g Białka 10-14 T 15-19 W Twaróg, serek wiesjki, marchew, owsiane z 15g, lub jaglane tez z 15g, Siemie lniane , kakao, wiórki , migdały orzechy Na czysto Myślałam moze by [...]
[...] Nie za mało kaszy i płatków owsianych w końcu to one głównie dostarczają węglowodany. 70g płatków + 70g kaszy lub ryżu brązowego dają ok. 100g węgli z reszty uzbiera się ok 30g wiec chyba ok. jeszcze jakieś zmiany Koniu ? - jestem otwarty na propozycje, bo jak jest to źle to poprawiaj jeśli masz czas, dzięki z góry. aha i jeszcze jedno jeśli [...]
[...] ma np. Kasza gryczana, ziemniaki, ryż, orzechy posiadają pełen wachlarz aminokwasów egzogennych. Dlatego też wliczałbym ilość białka z produktów pochodzenia roślinnego w ogólna ilość białka w diecie. Tym bardziej że w 100g kaszy gryczanej mamy około 12g białka wystarczy dodać 100g piersi z kurczaka i już pula białka zwiększa się do ok. 30g.
[...] siedząc 4s x 15p komentarz do treningu Dziś miałem nieco rozłożony dzień, zjadłem ostatni posiłek o 16, trening był o 19... więc przed treningiem wypiłem 75g vitargo + 30g whey, potem czułem jak mnie muliło na treningu może dlatego taki brak mocy. Już wiem, że szejki mi nie służą przed treningiem. Nie ma co się łamać, za tydzień te 180kg [...]
[...] + 40g whey) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 10 wafli ryżowych 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g masło orzechowe W ciągu dnia już czuję ssanie. Jedzenie lepiej smakuje. Wagę odstawiłem na bok i cały czas kontroluję sylwetkę w lustrze. Obecnie schodzi nadmiar wody z [...]
[...] z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany TRENING 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z dorsza + 30g migdały Forma ponownie ruszyła do przodu od ostatniej zmiany. Ucięcie węglowodanów spowodowało spadek wody podskórnej, więc jestem znowu bardziej wyrazisty, tłuszczu [...]
[...] 250g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g fileta z tilapii + 30g masło orzechowe Nigdy chyba nie dawałem wpiski w dni nietreningowe także dzisiaj bonus %-) niżej daję fotkę śniadania i napój który ostatnio doszedł do nas do sklepu, [...]
[...] stosuję jeszcze żadnych przedtreningówek poza kawką czasami dieta zamieniam 10g oleju lnianego w ciągu dnia, które poleci do ostatniego posiłku, a w ciągu dnia do posiłku 30g orzechów/masło orzechowe A tutaj mnie przyłapali jak jechałem na siłkę z paletką do badmintona :-D (żartuje, czasem grywałem, ale obecnie nogi mi się wolno regenerują i [...]
[...] sie na czuciu mięsniowym ,tylko w dociąganiu poszedłem w ciężar i jestem bardzo zadowolony, bo dziś po treningu domsy bardzo duże. Posiłek po treningowy ma ok 150g WW i 20-30g T, taki posiłek bardzo mocno mnie zapycha co mi odpowiada, bo nie mam ochoty wieczorem nawet myśleć o podjadaniu czy czymkolwiek, zobaczymy jak to sie sprawdzi gdy bede [...]