30g

[...] jestem na low-carb. jesli chodzi o blonnik to sie nie zgodze z Toba, wiesz ile warzyw musialabym zjesc, zeby zapewnic podobne dzialanie? ok kg! jakos to nie pasuje do tych 30g/dz Zrob eksperyment i kup sobie Ispagul w aptece, jedz przez tydz zobaczysz jak Ci spadnie obwod w pasie, wymiata jak szczoteczki przewod pokarmowy ze zlogow i [...]

ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100??? co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie tyje, skacze od odchudzania do nawalenia sie wrecz weglami. Ukladalam jej diety ale sie kompletnie nie stosowala, byla u [...]

ale mi zabiles cwieka??? to czym sie rozni ketoza na 30g wegli od tej gdzie zjadamy ich 100??? niczym, prób ketozy to jest 100 gram węgli , a to że będziesz jadła 30 szybciej wprowadzi ciebie poprostu w ketoze. co do pwskazan ketozy dla otylej osoby to pytam ad takiej babki z pracy, ktora szaleje z dietami i w efekcie po kazdej niemilosiernie [...]

dzieki, tak myslalam, asekuruje sie. zaczynam od poniedzialku. czy lepiej od razu wejsc na 30g czy stopniowo zmniejszac? co zrobic jak b boli glowa? kawa? dalam Ci soga, bo b duzo mi pomogles, no i w Rumii mam rodzinke pozdro

brakuje mi 30g tluszczu i nie wiem z czego i gdzie dozucic cos zeby to uzupelnic :/ moglibyscie jeszcze w tym pomoc

[...] suszone;½ łyżki – 10g;30;0g;7g;0g Razem:;;257;10g;55g;0g VIII posiłek (20.30): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Jaja, białko;6 sztuk;138;30g;0g;0g Jaja kurze całe;2 sztuki;100;8g;0g;8g Razem:;;238;38g;0g;8g Witamina C -----------============----------- NAJWAZNIEJSZE Kalorie – 2166.6 – 100% [...]

[...] 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż 100g Surówka TRENING 16.15 Po treningu 17.45  30 minut po kreatynie 2 banany Omega3 2 kaps Posiłek III 19.00 30g WPC lub serek wiejski 150g Posiłek IV 21.00 2 serki wiejskie ;]

ok, dzieki np fakt nawet w praktyce mało smaczne byłoby zjedzenie 30g oliwy na raz;p

Porpawione: 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... [...]

50g płatków owsianych // DAJ 100 30g rodzynek // 20G 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) // WIECEJ 35g chleb zytni pełnoziarnisty // WYWAL 5g oliwy z oliwe // DORZUC ORZECHY 20G 2 posilek (w szkole) 140g chleb zytni pełnoziarnisty // DODAJ TLUSZCZE 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW [...]

[...] lnianego+warzywa+przyprawy wedle uznania lub 100 g odtłuszczonej łopatki wieprzowej lub mielone wieprzowo-wołowe z zawartością tłuszczu do 7 %+ sałata pekińska/rukola+ 30g oliwek+ nieco papryki swieżej+ nieco octu balsamicznego/sosou vinegre Do wybranego zestawu z powyższych opcji dodaj 150 g pieczywa żytniego/razowego/typu graham lub 100 g [...]

czyli banan i 30g odżywki rozpuszczone w 300ml mleka. I mam jeszcze pytanie. Mogę sobie np. odżywkę przygotować jeszcze przed treningiem?

[...] - szklanka mleka 2% - pół banana brak białka- możesz dać kilka jajek 2 posiłek: - 4 kromki chleba Graham - 40g masła extra - 2 plasterki sera Gouda - jabłko - 30g orzechów włoskich znowu brak białka, zamiast tego sera daj jajka. Orzechy możesz dać w innym posiłku bo sporo tutaj tłuszczy 3 posiłek: - 100g piersi z kurczaka - [...]

Zapomniałem dodać 30g orzechów włoskich

Nie bardzo wiem w czym masz problem %-) Na opakowaniu masz sugerowaną porcję ale ilość odżywki dobierasz wg tego ile białka brakuje Ci w diecie. Masz wagę więc zważ tyle gramów ile potrzebujesz, a że raz pełna miarka waży 30g a raz 20g to zależy od tego jak mocno ubijesz proch nabierając miarką.

Na noc 40g np. kazeinowe po treningu 25g do śniadania 30g w pozostałych posiłkach po 20g Zmieniony przez - adziu10boj w dniu 2008-07-21 20:41:21

[...] rodzynki, orzechy Łącznie: B 28/T 18/WW 118/kcal 706 II Posiłek (szkoła) godz. 9:40 Chleb żytni pełnoziarnisty - 120g Ser Żółty Gouda - 50g Szynka z piersi indyka - 30g Jabłko (jedno) - 200g dorzuc jakieś zdrowe tłuszcze Łącznie: B 26/T 16/WW 78/kcal 569 III Posiłek 13:00 Makaron (dwujajeczny) - 100g Ser twarogowy - 80g Śmietana [...]

mega kiepsko...dieta uboga i jałowa. Posiłki zbilansowane, minimum 25-30g białka na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać osiągniety. Szynki sklepowe wywalić, zamień na coś konkretnego : http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Chleb ogranicz, [...]

mega kiepsko...dieta uboga i jałowa. Posiłki zbilansowane, minimum 25-30g białka na posiłek, by próg leucynowy mógł zostać osiągniety. Szynki sklepowe wywalić, zamień na coś konkretnego : http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Chleb ogranicz, [...]

Dobra a tak: 8:00 owsiane 70g+200ml mleko 0%+4jaja 10:00 białko(30g)+ orzechy 20g 13:00 150g cyc+ 50g ryż brązowy+ warzywa+ 10ml oliwa 16:00 150cyc + warzywa 19:00 tuńczyk+warzywa+10ml oliwa 22:00 ser biały półtłusty+10ml oliwa Wychodzi podobnie, troche mniej białka z odżywki, a tłuszczu i tak będzie więcej bo zapisałem oliwa - 10ml a łyżka ma [...]