...
Napisał(a)
Tluszczy jednonienasyconych dostarczaj najlepiej z oliwy z oliwek extra virgin (z pierwszego tloszczenia). Wiekszosc mies mozesz spokojnie jesc, po treninu pamietaj o chudym miesie/chudej rybie.
...
Napisał(a)
wsumie to jeszcze jedno jakie odzywki do tego byly by najlepsze na wzrost sily i masy?
...
Napisał(a)
to ćwicz i nie myśl o odżywkach i suplementach, na początku powinno iść jak po maśle. Ew. możesz pomyśleć o białku w celach uzupełnienia diety no i carbo (około treningowo) skoro jesteś hardgainerem. Nic więcej
...
Napisał(a)
mowisz ze przy tej dietce dodac bialko i carbo tak za miesiac myslalem ze by wziasc:)
A kiedy najlepiej to brac ? pomiedzy jakimi posilkami i w jakich ilosciach ?
A kiedy najlepiej to brac ? pomiedzy jakimi posilkami i w jakich ilosciach ?
...
Napisał(a)
WZIĄĆ nie wziąŚć to raz
dwa carbo tylko około treningowo gdzieś tak połowę własnej wagi tyle że w gramach a nie kilogramach
trzy białko według braków w diecie
dwa carbo tylko około treningowo gdzieś tak połowę własnej wagi tyle że w gramach a nie kilogramach
trzy białko według braków w diecie
...
Napisał(a)
brakuje mi 30g tluszczu i nie wiem z czego i gdzie dozucic cos zeby to uzupelnic :/ moglibyscie jeszcze w tym pomoc
Polecane artykuły