| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
trening do oceny prosze o poprawe i pomoc
płeć : mężczyzna
wiek : 24
waga : 67
wzrost : 177
cel treningowy : masa.
staż treningowy na słowni : 1rok
uprawiane inne sporty : piłka nozna
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , gryfy ,
|
2 |
2011-07-09 17:30
|
|
Trening dla początkujących
|
trening do oceny
płeć : mężczyzna
wiek : 24
waga : 67
wzrost : 177
cel treningowy : masa.
staż treningowy na słowni : 1rok
uprawiane inne sporty : piłka nozna
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , gryfy ,
|
3 |
2011-07-03 12:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny prosze o pomoc
płeć : mężczyzna
wiek : 24
waga : 67
wzrost : 177
cel treningowy : masa.
staż treningowy na słowni : 1rok
uprawiane inne sporty : piłka nozna
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ,
|
7 |
2011-06-21 18:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
proźba o pomoc i rade
witam wszystkich
mam juz dietke od jakiegos czasu masa sie robi ale mam w domu pare supli i nie wiem czy mozna za jakis czas je brac i w jakim polaczeniu
a mam bialeczko gainera creatyne glutamine i proteiny co z cyzm mozna laczyc zeby bylo
|
4 |
2008-09-22 22:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase prosze o korekty
mam 22 lata 177 cm wzrostu staz miesiac
moje zapotrzebowanie to 2590kcal
bialko 2g
wegle 4g
tluszcze 2g
1 posilek
mleko 1,5% 200ml
musli 100g
rodzynki,orzechy
oliwa z oliwek 10g
2posilek
chleb zytni pelnoziarnisty 150g
jaja kurze
|
2 |
2008-09-07 22:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
mam 22 lata 177 cm wzrostu staz miesiac
moje zapotrzebowanie to 2590kcal
bialko 2g
wegle 4g
tluszcze 2g
1 posilek
mleko 1,5% 200ml
musli 100g
rodzynki,orzechy
oliwa z oliwek 10g
2posilek
chleb zytni pelnoziarnisty 150g
jaja kurze
|
3 |
2008-09-07 16:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie
jakie odzywki najlepiej polaczyc i jakie sa najlepsze aby nabrac mase?
oczywiscie dietke juz mam tylko pytam sie tak na przyszlosc :)
|
6 |
2008-09-07 19:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny i poprawy
bede bardzo wdzieczny za pomoc
mam 22 lata i 177wzrostu jestem hardgainerem
zapotrzebowanie obliczyłem za pomoca programu dziennik posilkow vitalmax
wyszlo to tak:
kalorie:2590
bialko:107,1
tłuszcze:126
weglowodany:257
mam problem bo
|
27 |
2008-09-03 14:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mese do oceny...
witam wszystkich prosiłbym o ocene i korektydiety...
jest to moja pierwsza dieta wiec napewno nei jest idealna ale mysle ze mi pomożecie.diete tą układałem w "dziennik posiłków"
chcialbym przytyc a słyszalem ze dieta to idealna rzecz z
|
1 |
2008-01-03 03:52
|
