TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

Ja tam chodzę tak najedzony jak bym był na masie fat leci, sylwetka co raz lepiej wygląda w lustrze. Wpisy wrzucę pewnie w czwartek/piątek bo teraz mam sporo projektów do zrobienia na uczelnię.

do konca zdrowe (jesli sie bedzie przesadzac) to nie bedzie
ale szklanka,dwie napoju,galareka jakas czy kilka psudolodów nikogo jeszcze nie zabiły

zgadzam się a jak. Jezeli chodzi o słodziki to polecam stevię.
Co do coli zero, dziś poszło jedna puszka. Fajne małe odstępstwo od wody

08.05 KLATA

Dzis znów bez filmików .. specjalnie zmieniłem kartę, aby coś nagrać lecz niestety telefon się rozładował ... Co do fotek szamki to jak mówiłem nie ma sensu wrzucac ,bo to nawet dla mnie nie wygląda smacznie .. a nie będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja przed piątkowymi testami...Zapewne w tym roku nie uda sie zdać z roku na rok coraz ciężej. Napiszę mniej więcej jak to wygląda ( 5x50 metrów sprint na to określony czas potem odrazu przechodzimy do biegu 150 sprint +50 metrów idziesz na wszystko określony czas i takie sprinty +trucht/chód 12 kółek lekkoatletycznych ... po napisaniu tego uświadomiłem sobie ze jednak nie teraz...) Co do supli to BurnShape i Thermo Pump naprawdę super sie sprawują przy tak niewielkich dawkach a wiec wychodzi to naprawdę ekonomicznie . Pure Whey dobre w smaku oraz rewelacyjnie się rozpuszcza.. mam nadzieje że smak się nie znudzi a ,wiec ocenie to jeszcze później.



BurnShape- 2kaps przed treningiem
BCAA Plus- 13g przed treningiem
Pure Whey- 30g po treningu
Iron Test- 2tabsy na noc
Omega 3- 2 kaps rano
Thermo Pump- 5g przed treningiem




I Posiłek
Płatki owsiane 90 gr
Białko 35gr


II Posiłek
Makaron 50 gr
Kurczak pierś 125 gr
Olej lniany 10 ml
+ warzywa

III Posiłek(przed treningowy)
Kasza gryczana 75 gr
Kurczak pierś 150gr
Olej MTC 15gr

IV Posiłek(po treningowy)
Kasza gryczana 75 gr+ 25 gr makaron
Kurczak pierś 190gr
+warzywa

VPosiłek
Kurczak pierś 190gr
Płatki owsiane 40gr+ 25 makaron
Oliwa z oliwek 20gr
olej lniany 10 ml



Wyciskanie skos

6 serii

Brama

4 serie

Skos dól neutralnie

4 serie

Brama od dołu

3 serie

Rozpiętki

4 serie

Ps. Ja także wczoraj zakupiłem cole zero w biedronce i już 2 dni po 2 szklanki pije


Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-05-08 00:25:35

Siemanko!


Dzień nietreningowy. Nic się nie działo, dieta trzymana.

Jutro plecy!





DIETA I SUPLEMENTACJA


10g flexit, 2x omega


1. 120g owsa, 30g Pure Wheya 2x multiwitamina
2. 110g makaronu durum, 180g kurczaka
3. 180g kurczaka, 110g makaronu durum
4. 180g kurczaka, 110g makaronu durum
5. 200g serka wiejskiego, 80g owsa, 40-50g siemia lnianego

3x Iron Test




i któtka opinia o:

Thermo Pump
















pozdro koksy i piękne Panie!

Meju jaki strojniś sie z Ciebie zrobił prawie jak Jacykow.. W pełni zgadzam sie z Twoja opinia na temat TP .W saszetkach smakuje rewelacyjnie nie wiem jak jest z pucha będziesz musiał dać mi spróbować



Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-05-08 20:54:21

Dobry test panowie
Od siebie dodam że Thermo Pump w puszce mi smakuje ale czułem dobrze dawkę 10-12 gram i to dla mnie optymalna dawka .
Pozdrawiam

koneserzy, ja nie czuję różnicy pomiędzy saszetką, a z puchy . Najlepsza metoda to miarka do gęby i zapić



Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-05-08 23:26:05

ja mam tylko z puchy. obecnie nie stosuje ale dla mnie ok. smak, rozpuszczalnosc, działanie. zaczynalem od 5g a konczylem chyba na 1,5miarki (tu prawie ze po scianach chodzilem i stwierdzilem ze jednak dla mnie za duzo nie mowiac juz o potliwosci jak bym spod prysznica wylazl)

Prawdopodobnie Meju dosypał jakiś specyfików do puchy bo nie chce mi sie wierzyć ze TP z puchy zdecydowanie inaczej smakuje niż z saszetek.Crazy_Thug na mnie na razie 5 gr działa rewelacyjnie i nie myślę w najbliższym czasie o zwiększaniu tej porcji. Naprawdę ekonomicznie to wychodzi .