SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z koleżanką

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 984

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12908
Witam

Nie jestem specjalistą od odchudzania u kobiet dlatego przyszedłem tutaj
A więc tak:
Jest dziewczyna 22lata 163/70kg chce schudnąć wcześniejsze jej diety to obżeranie a potem same głodówki np max 300-400 kcal.Udało mi się ją przekonać do diety w której je więcej mało tego do aeorobów i jakiś ćwiczeń np.aerobiku z płyty co uważam za spory wyczyn jest małe a raczej duże ale
Mianowicie zamiast chudnąć to tyje i nie za bardzo wiem co z tym zrobić(to 1 tydzień mija ona 73kg).I zaraz mi się załamie i wróci do tego co było "skuteczne"
Dieta ponad 1200 kcal(normalne zapotrzebowanie z racji ze nie pracuje i nic nie robi to ok 1500 odjełem 300) wg mnie wystarczająco (to i tak 3-4 razy więcej jak jadła wcześniej).
B.1,5 T.0,8 W.1.0 nie dokładnie ale coś takiego niemam jak sprawdzić.
Dieta:
I
Omlet
owsiane 50g
jajko
rodzynki 10g
II
Kromka razowca (30g)
Polędwica 60g
Ser biały póltłusty 50g
oliwa 5g
warzywa
III
Ryz brazowy 30g
Pierś 100g
oliwa z oliwek 10g
warzywa
IV
ser biały póltłusty 100g
oliwa 5g
V
ser biały półtłusty 50g
oliwa 5g

troche mleka do rozmieszania twarogu
może być niedokładnie wypisane ale liczone dziennikiem posiłków.
Acha nie ma za bardzo kasy to skazuje ją na ser+wędline(którą kupuje jej matka) nie kurczaka
Aeroby 4x40 min,2x tydz 20min "płytkowego treningu"
No i nie wiem co z tym robić czytałem ten temat:
https://www.sfd.pl/_Jem_mniej_niż_x_kcal_i_nie_chudnę_-t428510.html
może to to ale ile to potrwa nieweim liczę na pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1485 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17897
za malo kcal, po co obcinasz
po co jej sie odchudzac, jezeli jak piszesz lubi robic okresy w ktorych pozera wszystko, a pozniej glodowka?? nie sztuka jest zrzucenie tych zbednych kilogramow, sztuka jest utrzymanie wagi po redukcji.
kg wedliny jest rowne mniej wiecej kg piersi z kurczaka, przeciez zje porcje 100g, a nie caly 1kg odrazu, takze 1,5zl na porcje to nie duzo. poza tym dziewczyna ma 22 lata to chyba umie przygotowac posilek.

Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-22 14:58:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 165 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2738
Według mnie powinieneś się skupić nie na odchudzaniu, a na tym, aby jej organizm wrócił do normalności... Pewnie jak podbijesz do 1500 to zacznie jeszcze bardziej tyć i powie stop, ale przekonaj ją, żeby najpierw dała sobie przyśpieszyć metabolizm, a potem myślała o odchudzaniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12908
Miała takie okresy nie znaczy ze chce miec je dalej.A ile bedzie trwac takie regulowanie metabolizmu???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 165 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2738
Różnie może być, zależy jak bardzo skrzywdziła się głodówkami no i ogólnie wszystko zależy od organizmu. Czasami wystarczą niecałe 2 tygodnie, czasami kilka miesięcy. No i trochę kg do przodu. Ale warto to przecierpieć dla późniejszych efektów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przyrost masy - Jak korzystniej?

Następny temat

Nabiał w diecie redukcyjnej...

nutloveb