wiesz. Prawde powiedziawszy to jest tak:
idac w strone LC musisz zwiekszyc bialko tak najczesciej robia kulturysci jedzac lekko powyzej 3g bialka na kilo masy ciala, IMO nie jest to bezpieczne i nie widze powodu by przeciętny człowiek ryzykował. Ale twoja wola, do czegos trzeba sie dostosowac koleżanka 180cm wzrostu jadla w czasie redukcji 200g bialka, mezczyni jedza i po 300g Ufff.
To bez odzywki białkowej ciężko uzyskać.
Zauwaz tez ze diety LC czesto sa niskokaloryczne (zreszta jak wiekszosc diet na
odchudzanie) co od razu pociąga za soba mniejsze ilości poszczególnych składników
Z drugiej strony za LC uważa sie dietę w ktorej węglowodany stanowa 40% i mniej kaloryczności wiec zobacz o co chodzi.
A zalecenia w piramidzie żywieniowej dla diety 2000kcal to 200g ww, wiec twoja ilość nie jest jakaś ekstremalna
Musisz sobie to wszystko wypośrodkować, biegając i trenując siłowo potrzebujesz węglowodanów, da sie zmniejszyć ich ilosc ale nie polecałabym za wiele bo zamiast odchodzić sie z tłuszczu spalisz nadmiar mięśni ktore posiadasz.
Pamiętaj ze by spalic 100kcal z białka zużywasz 30kcal, z ww 10kcal, z tluszczu prawie nic nie zużywasz.
Powiedz byles kiedys na LC? Jak sie w ogole czujesz na takiej diecie?