...
Napisał(a)
W diecie mam sporo braków białka około 50% najmniej spożywam w czasie 3 posiłku. Czy wtedy uzupełnić wszystkie braki ?? (50%) czy rozłożyć tak żeby wziąść białko także po treningu ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- DYMATIZE Elite Whey Protein + BCAA 2200 Dymatize Dawkowanie
- Dymatize ISO 100 vs Dymatize Elite Whey
- MRM METABOLIC WHEY czy DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN?
- OPTIMUM NUTRITION WHEY GOLD STANDARD vs DYMATIZE Elite Whey
- Hi-Tec Protein vs DYMATIZE Elite Whey vs 100% WHEY KAIZEN
- Met-Rx Supreme Whey czy Dymatize Elite Whey
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
to co to za dieta, jak połowa ma być z prochu
postaraj się o coś lepszego
postaraj się o coś lepszego
"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"
...
Napisał(a)
jakie masz zapotrebowanie na bilak
i jaki w ogole planowy rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?
teoretycznie mozesz zrobic tak by by bialko z prochu szlo okolotreningowo raczej, ale warto tez tak wycyrklowac - by nie wyszlo tak, że w godzinach np 17 - 22 nie spozywasz bialka w ogole
i jaki w ogole planowy rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?
teoretycznie mozesz zrobic tak by by bialko z prochu szlo okolotreningowo raczej, ale warto tez tak wycyrklowac - by nie wyszlo tak, że w godzinach np 17 - 22 nie spozywasz bialka w ogole
...
Napisał(a)
zapotrzebowanie białka 170g
jakbym uzupełnił diete aby zostało 20-30% na proch to moge to wziąść na jedną porcje po treningu ?
jakbym uzupełnił diete aby zostało 20-30% na proch to moge to wziąść na jedną porcje po treningu ?
...
Napisał(a)
Jedna porcja tej odzywki to 30g wiec w takiej porcji jest około 25g białka , nie wiem skąd u ciebie wzięło sie 76.9 ???
Edit :
Aaa już wiem skąd Ci sie to wzieło :
Zawartość w 100g:
76,4 % białka
8,6% weglowodanów
5,2 % tłuszczu
Ale bierze sie 30g na porcję
Zmieniony przez - Kawabonga w dniu 2009-08-14 23:35:04
Edit :
Aaa już wiem skąd Ci sie to wzieło :
Zawartość w 100g:
76,4 % białka
8,6% weglowodanów
5,2 % tłuszczu
Ale bierze sie 30g na porcję
Zmieniony przez - Kawabonga w dniu 2009-08-14 23:35:04
...
Napisał(a)
Bierzesz ile Ci potrzebne w danym momencie, nie powiedziane, że będzie to akurat 30g.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Poprzedni temat
Avant Research "Napalm" - miejscowy spalacz tłuszczu
Następny temat
Kompendium wiedzy o kreatynie
Polecane artykuły